gdy

Nie ma bieżnika i gdy spadała nie dało się jej chwycić, więc dzisiaj ją podbiliśmy, i jest dużo lepiej.

[...] To wtedy po raz pierwszy w życiu znalazłem się w miejscu bez którego, obecnie nie wyobrażam sobie swojego życia. Postanowiłem że, właśnie temu chcę poświecić swoje życie, gdy wokół mnie coraz bardziej rozszerzały się różnego rodzaju nałogi wśród moich rówieśników co powodowało we mnie złość i jeszcze większą chęć walki o coraz to lepszy wynik. [...]

[...] całkiem inny klimat totalny hardcore Nie lubie krązków ogumianych a szczególnie przy przysiadach, są strasznie szerokie dużo miejsca zajmują i sztanga strasznie amortyzuje gdy schodze na dół możliwe tez ze to jakas ciulata sztanga, chociaż próbowałem na 2 i tak samo było... Co do przysiadów, nogi mogły jeszcze dużo Lecz prostowniki już [...]

Gdy czytałem o if, niektórych art. pojawiało sie nawet 1,5h. Ale gdy przegladałem tematy, pisali ze główny posiłek jedza po 1h od treningu.

[...] Aktualnie czysto technicznie z zatrzymaniem (do zaliczenia na zawodach) jestem w stanie wycisnąć ~190kg Jednakże w czasie, gdy będzie odbywał się ten trening raczej będzie to około 170-180 kg, (będzie to 4 tydzień diety redukcyjnej około 2000 kcal, więc w zasadzie nie ma możliwości, aby siła nie [...]

Jakbyś widział mój uśmiech gdy przeczytałem że Olejniczak będzie w Krakowie, a następnie jak szybko znika po przeczytaniu ceny.. :D Jeśli tylko znajdę jakieś fundusze to się z miłą chęcią pojawię ;) Jak widziałem pana Marka na mistrzostwach Polski (przy stoisku stał) tylko jedna myśl: "O k*rwa jaka bestia"

///a czemu nie gajner tylko staly posilek? ciekawosc/// gajner nigdy nie zastapi Ci pełwnowartosciowego posiłku,o czym duzo ludzi nie wie/nie chce wiedziec i slepo wierzy w hasło "gajner dobry na mase" ale jezli by tak było dlaczego 'zwykli' ludzie nie jedza gajnera zamiast normalnych posiłkow? byłoby to o wiele szybsze i wgodniejsze [...]

Po pierwsze zbilansuj diete, żeby była masa musisz spełniać ponad normę swojego zapotrzebowania dziennego kcal. Gainer jest uzupełnieniem diety i pijesz go wtedy gdy nie możesz dobić makroskładników/kcal lub gdy po prostu nei masz czasu na posiłek np w szkole lub pracy.

...trenuję dla przyjemności nie na pokaz. od kiedy? :-D od kiedy pizza na plecach jest pierwszą rzeczą, którą się we mnie zauważa gdy ściągam koszulkę. %-) Poza tym wg gustu 99% dup dobrze to ja wyglądałem będąc 80kg szczurem jak np tu http://img14.imageshack.us/img14/5963/zdjcie0197b.jpg 90-100 to już potwór. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] , tylko żeby nie przekroczyć 2.5g/kgmc , tłuszcze i najmniej węglowodanów. W dzień treningowy/nie treningowy starałem się zachować tyle samo kalorii z diety , ponieważ gdy wyeliminowałem w dzień bez treningu suplementy typu białko po treningu , carbo to kalorię z diety były równe zapotrzebowaniu i nic mi na tym nie szło. Później poszedłem [...]

[...] by potem wyglądał na fejsbuku :D jeszcze tak z ciekawości, żaden lekarz nie wysyłał Cię na operacje zmniejszenia żołądka? bo ja się bałem iść do rodzinnego z tego powodu gdy ważyłem 150 kg lol a tą stronę widziałeś ? http://www.otylosc.org.pl/profiles.php?sort=6&order=DESC , trzeba się zarejestrować, z tego co pamiętam rekordzista schudł 50 [...]

[...] kilkakrotnie spędziłem w sanatorium tylko ze w Rabce. Faszerowanie sterami itp 55kg chorowite chucherko nagle zamieniło się w +110% mc nie powiem w co. Pare lat pozniej gdy waga wybiła 115 trafiłem tutaj i podczytywałem. Podjąłem walkę z samym sobą ;-) 100% znajomych mówiło, ze tracę czas i sie śmiałi. Na podstawie dzienników i artykułów W [...]

Motywuj się myślą o tym ze gdy osiągniesz swój cel to wszystko będzie dla ciebie łatwiejsze : wstawanie rano , nie będą cię boleć kolana , będziesz z dumą patrzył w lustro .

[...] co możemy to wyciągać z nich słuszne wnioski, by w tych samych błędach do końca życia nie trwać. Ty zauważyłeś, co było w twoim wypadku błędem i teraz zacząłeś to zmieniać, widocznie potrzebowałeś trochę czasu, by to do ciebie dotarło. Każdy uczy się w swoim tempie, dobrze gdy w ogóle to robi, by nie stać w miejscu. Dobra robota i powodzenia.

[...] przerw. W przeciwieństwie do zająca, jaki choć był znacznie szybszy od żółwia, to po prześcignięciu go, robił sobie przerwy na sen, które doprowadziły do tego, że w czasie, gdy zając spał, żółw idąc swoim wolnym tempem przekroczył linie mety. Ty nie możesz być sprinterem, bo to w czym bierzesz udział to maraton, gdzie masz długi dystans do [...]

[...] że Koniu dobrze radził kilka stron wcześniej (naprawdę warto go słuchać!), ale jego głos został trochę zlekceważony. Chyba warto ograniczyć treningi, bo co będziesz robił, gdy będziesz ważył 150kg? Tłukł ultramaratony i ciężkie interwały 15x tydz? Zapewne słusznie też zauważasz, że większy głód może być spowodowany tymi właśnie, przyciężkimi [...]

[...] że się trochę przeforsowujesz, a co będzie później? P.S. Nie wiem, czy to też jest dla ciebie ważne, ale powiem tak: absolutnie nie będziesz miał powodu do wstydu, gdy na swoim blogu powiesz "sorry, popełniłem błąd, zbyt mocno pierdyknąłem z treningami. Zmieniam koncepcję". Wręcz uwiarygodni cię to w oczach innych i może kogoś [...]

[...] robotnikom do budowy tego domu odpowiedniej ilości materiałów, to mimo dobrych planów i ciężkiej pracy robotników takiego domu nie da się zbudować. Na początku jednak, gdy człowiek wcześniej w ogóle nie ćwiczył, a przychodzi na siłownie i zaczyna trenować, to w tej fazie początkowej jest możliwe, by jego masa mięśniowa nawet mimo deficytu w [...]

[...] czas. BTW. większość ludzi rezygnuje na początku właśnie dlatego, że inni wywierają presję, że albo 100% poświęcenia i dyscypliny albo wcale. Więc nie robią nic, podczas gdy ograniczenie spożycia białego cukru, napojów gazowanych i przekąsek przynosi super efekty. Większość moich kumpli powyżej 100kg, mówiąc o diecie, było przerażonych [...]

[...] wielu frontach i nie sposób byłoby na każdej stronie "kontrolować" padające porady dotyczące planu, a i podejrzewam, że od samego zainteresowanego miałbym zalew maili typu "a X powiedział mi, że...", co już przerabiałem parę lat temu, gdy na forum istniały dzienniki moich podopiecznych. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-29 21:22:17