gdy

chyba musze zaczac pizgac pistolety bo bede walil 170kg w przysiadzie, idac dalej tym rozumowaniem, gdy robie 10 piostoletow to w zasadzie wycisne 10x te 170 kg :-D

walnie 600 to się cały zaleje w brzuchu, a wspominał że ma z tym problem. mam taką samą sytuacje, miałem mieć 460/500 węgli to gdy przy dobrej diecie się tego stosowałem to poszło w brzuch wszystko, obniżyłem węgle a kcal podbijam tłuszczami.

[...] T 40,90 g W 2,95 g 1 kromka 50 g kcal 210,51 B 5,13 g T 20,45 g W 1,47 g Bomba kaloryczna ale za to mało ww :-) Rano, gdy zeszłam do kuchni, moja pierworodna już wcinała 3 kromale, mówiła, że pyszny mi chlebek wyszedł %-) Kurna chlebek mi podjada, rajstopy podbiera, zaraz mi w moich butach i [...]

[...] solidnie. Francuz jednym sztangielką za ucho - ciekawe ćwiczenie, które małym ciężarkiem powoduje dużo cierpienia, natomiast też troszkę bolało mnie w barkach, coś kuło, gdy prowadziłem sztangielkę za ucho. Wydaję mi się, że to jest dość kontuzjogenne ćwiczenie, ruch jest nienaturalny. Pompa bardzo solidna, świetnie czułem pracę trójgłowego [...]

Bigfoot to zwykły średniak w UFC i Cain udowodni to 26 maja. Werdum natomiast to czołówka zwłaszcza gdy poprawił ostro stójkę.

Jak stosować białko i BCCA w DNT? W dni jak robi HITT i jak gdy mam całkowicie wolne ?

[...] jest dowolna. Na komendę „start” zawodnik odbezpiecza sztangę i zaczyna wykonywać próbę. Za poprawnie wykonane powtórzenie uważane będzie opuszczenie gryfu do momentu, gdy uzyska on kontakt z klatką piersiową oraz pełen wyprost w stawach łokciowych. Możliwe jest chwilowe (max 5 sekund) zatrzymanie ruchu przy wyproście w stawach łokciowych. [...]

gips mam już zdjęty, ale na razie z treningów nici, noga boli, gdy ją mocniej obciążę przy chodzeniu, trochę mnie to martwi bo nie wiem czy to to tylko tak po ściągnięciu gipsu czy jest coś nie tak ;/ Zmieniony przez - johnt w dniu 2012-05-18 15:30:43

[...] razem, zaryłam brodą o podłogę:-| zbyt ambitnie do tego podeszłam }:-( gupia ja były czasem łzy i chęć rezygnacji, ale sumienie by mnie gryzło i byłabym miękką fają uczucie gdy miałam ostatnie powtórzenie w CurtisP bezcenne \-) LASKI! jak jeść kurkumę 3 łyżki dziennie#-P zbiera mi się po tym na wymioty#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Ale dobrze gdy cos jest zdrowe a jednoczesnie smaczne :-)) Dobrze dla psychiki

Raczej wytrzymałość mięśniową. Chodzi mi o to, że jak na swój wiek i predyspozycje jestem w stanie podnieść dużo (maksymalnie 70kg), a gdy zaczynam robić serię nie jestem w stanie dokonczyć trzeciej serii, bo ręce odmawiają mi posłuszeństwa

Dzięki za rozpiskę diety, muszę to przemyśleć czy robić LC czy np. wg twojej rozpiski bo zamierzałem jechać na Low Carb na masę gdyż boję się jeść ponad 150G wegli/dzień bo mam wizje że mnie zaleje jak Butterbeana :)) chodź szczerze powiedziawszy to nigdy nie jadłem na diecie więcej niż 150G wegli dziennie więc nie jestem pewien jaka będzie [...]

Polecam. Sam uczęszczam na treningi IKMA. Tylko że mogłeś się troszkę spóźnić ,gdyż zapewne teraz mają play-fight-y i możesz mieć kłopoty :P (to takie lekkie sparingi). A propos trenerów ... odbywają oni staże w Izraelu co parę miesięcy ,no i również doszkalają się w Warszawie z Izraelczykami (gdy przyjadą). Pozdrawiam (p.s. - mój pierwszy post :D [...]

[...] Ale dotrwałem :) Zmęczenie z całego tygodnia daje się we znaki. W każdym razie po powrocie do domu i przejrzeniu się w lustrze plecy od razu szersze :-P Lubię to uczucie gdy spuchnie najszerszy :) Drążek poszedł kiepsko jeśli chodzi o ilość, ale chciałem go robić samym grzbietem bez bujania. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-05-18 [...]

Mam gorącą prośbę, gdy powiedziałam mamie że dzięki wam chudnę i się lepiej czuję to spytała czy moglibyście jej też pomóc @@-) Mama waży ok 100kg, ma 60 lat dolega jej biodro (boli jak chodzi)- lekarz polecił bezwzględne schudnięcie ma podwyższony cholesterol, pozatym jest gotowa na wszystko co jej przekaże za waszym pośrednictwem. Musiałam was o [...]

[...] Przy nastepnym treningu dostosuje sie na bank !!!! :-)) Po prostu wydawalo mi sie, ze gdzies przeczytalam czyjac wypowiedz by nie dokladac obciazenia w kolejnej serii, gdy w poprzedniej mialo sie problem z ciezarem ale moze cos pomieszalam. Juz nie wazne... Dziwnie sie czuje slyszac, ze moje treningi w Twoich oczach moga byc tyko zwyklym [...]

Ale zawsze wytrzymalosc pojdzie w gore i nogi mozna przetrenowac w domowych warunkach. Takie teksty w stylu, ze w domu sie nie da nog trenowac sa po prostu smieszne. Bo gdy juz nie chcemy zwiekszac ilosci obciazenia z cementu mozemy przejsc do przysiadow z wyskokiem badz wykrokow/bulgarskich, zalezy tez od celow jakie sobie stawiamy.

[...] juz porzadnych kilka miechow z wiekszymi ciezarami i powtorzeniach ok. 5 w serii. Poza tym nie prawda, ze nogi duzo musza dzwigac. Jezeli Masz prace fizyczna to tak, ale gdy ktos pracuja w biurze i jedynym ciezarem jaki nosi to pare teczek z papierami to poteznej sily miec nie musi :) Oczywiscie wszystko sie moze zdarzyc i mozna przygotowywac [...]

Dokładnie.. ja też na początku grubej redukcji dałem spalacze/clen i gdy przyszedł zastój po 12 kg zrzuconych - nie mam jak dalej mobilizować organizmu ;)

[...] (x15) 40,50,60kg x 15 70kg x 9 B2 Rotacje zewnętrzne stojąc 3,4,4,4kg x 15 Podsumowanie: Ciężarki nie ciężary ale to do przewidzenia. B1/B2 rozdzieliłem bo kolesie zdecydowali się robić bica w klatce do siadów, zrobiłem B2 najpierw i gdy klatka się zwolniła zrobiłem B1. Z siłowni wychodziłem na dziwnie sztywnych i słabych nogach ;-) MOC z nami