gdy

[...] kontroluj ruchu reki, ona jest jak przy każdym zarzucie tylko lina przyczepiona do sztangielki. Wykonaj szrugs barkiem jak sie prostujesz by sztangielka poleciała do gory gdy ty idziesz w dol do polprzysiadu, nie bedziesz używać wtedy siły ramienia by ja podnieść do góry Jak opuszczasz pierw uginaj ja jak opuszczasz na bark sztangielke z [...]

[...] gdzie ma zasady,ściśle określone reguł co wolno jego przeciwnikowi a co nie,tam gdzie jest sędzia,to sobie Twoj kumpel moze rozkładać adeptów innych SW,zwłaszcza gdy ma od nich większe doświadczenie. Tam gdzie zasad nie ma,tak łatwo może już mu nie pójść... a czy Twój kumple próbował mierzyć się z tymi samymi osobami na zasadach [...]

[...] jeśli mierzy się dwóch typów którzy bić się potrafią. Mówiac inaczej, 110kg dwumetrowiec kickbokser nie musi wcale pokonać 90kg typa który jest przykładowo zapaśnikiem. Dlaczego? Bo obydwoje trenują zupełnie co innego,obydwoje mają umiejętnosci,a gdy się ma umiejętności warunki fizyczne mimo iż pomagają w walce to jednak schodzą na drugi plan.

temat ciekawy moze komus ulatwi wybor gdy nie jest zupelnie zorientowany

[...] się do takich cierpień solo Istotne jest też wcześniejsze wejście w tzw. strefę spalania tłuszczu - uczciwa rozgrzewka aerobikowa to nie żarty. Treningi można powtarzać gdy tylko miną wszelkie bolesności potreningowe, więc to kwestia adaptacji do wysiłku, są dziewczyny które robią 2 sesje aerobikowe codziennie. Jeszcze jeden motyw - możesz [...]

[...] ?? 5.I jaka jest zależność z sztangą/sztangielkami? i czy dobrze ustawiłem trening klatki(głownie chodzi o to czy dobra jest zależność sztangielki,sztanga) 6.Dziwny problem gdy chce robić rozpiętki na płaskiej to mnie boli strasznie prawy bark ?? :/ Nierozumiem bo mam to tylko z sztangielką jak położe np.na prawą rękę 10kg i unosze do góry to [...]

[...] przemianę materii więc w brzucho nie idzie. Nie wiem jednak jak uświadomić koledze z którym zacząłem chodzić na siłownię iż dużo nie znaczy dobrze. Robił wielkie oczy, gdy mój plan składał się z klasycznego fbw, ćwiczenia całego ciała na jednym treningu (" 2 serii na bica nawet nie poczujesz"), w porównaniu do jego planu splita [...]

Chyba każdy z Nas pamięta wyścig sprzed roku gdy Robert miał realne szanse na podium, ale na ostatnich okrążeniach czar prysnął

[...] chcemy być szczupłe ewentualnie lekko wyrzeźbione i zwiększanie węglowodanów w większości przypadków spowoduje pewne przybrania tam gdzie nie chcemy. Ogólnie gdy dojdziesz do zamierzonego celu możesz zwiększyć ilość, ale sprawdzaj wagę czy twój organizm to dobrze znosi i na jakie zwiększenie możesz sobie pozwolić. Co do owoców [...]

wiem że to nie jest dużo, a problem już wystąpił gdy chciałem na bazarku kupic dźinsy do 70zł

[...] schudnąć.Tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i chciałbym aby ktoś rozeznany napisał mi co i w jakich ilościach mam jeść.Od razu powiem że nie jem regularnie gdyż do szkoły muszę dojechać i różnie wracam.Śniadanie jem o 6.00 obiad koło 14.30 a kolację o 19.00-20.00 zależy czy mam trening,a trenuję prawię codziennie ale mało nie [...]

Czekamy na fotografie z Gazety Rybnickiej, która była obecna na zawodach. Gdy tylko dostaniemy od nich materiały wrzucam relację z imprezy razem z wynikami.

[...] nastepujacy problem. od rana czuje bol plecow w okolicach lopatki po wewnetrznej stronie ze tak to ujme. boli tylko przy okreslonych ruchach, tzn nie caly czas. boli rowniez gdy wdycham mocno powietrze ustami. mialem podobna dolegliwosc juz kilkakrotnie, zazwyczaj wtedy kiedy nie musialem isc na szczescie na trening. dzisiaj o 18:30 mam wiec [...]

[...] właśnie mnie frustruje że robie dobrą rogrzewke i z techniką jest wszystko OK.I zauważ że problem jest Tylko z Prawym barkiem i występuje tylko przy hantelkach na płaskiej a gdy wezme 10kg na ręke nieczuje żadnego dyskomfortu Na skosie nie ma za to żadnego problemu bez różnicy czy hantelka czy obciążenie Poczytam o tym push/pull i góra/dół i [...]

Wybacz. Zawsze gdy ćwiczyłem to 3 razy w tygodniu pon. środ. piąt. 2x w tygodniu nigdy mi nie wystarczało;/ Jeśli nie zrobię piątku to mogę walnąć sobote??

[...] od 3 razy dziennie do 3 razy na tydzień. Należy pamiętać o tym, że częstotliwość wydalania kału (defekacja) u zdrowych ludzi jest różna. O zaparciu można więc mówić wtedy, gdy wypróżnienia mają miejsce rzadziej niż trzy razy w tygodniu, stolce w jednej czwartej przypadków oddawane są z trudem, są one twarde i często towarzyszy temu uczucie [...]

[...] brzucha) Dzień 2 (Plecy + Biceps) Dzień 4 (Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha) Dzień 6 (Obręcz Barkowa + Przedramię) Mam problem w tym, że w dzień 2 (Plecy + Biceps), gdy kończę robić plecy to już prawie nie mam siły robić bicepsa, a więc chciałbym się od was dowiedzieć jak mogę zamienić te plecy na inne miejsce np z tricepsem czy coś, [...]

Ból tej części nogi występuje na ogół gdy biegasz po twardym, lub w zlych butach. Wydaje mi się że korki to nie najlepszy pomysł 0 amortyzacji i to przez nie bolą cie nogi i to dosc powazny problem. Jesli dalej bedizesz biegał z ty m bólem mozesz się czegoś powazniejszego nabawic. Najlepiej kup sobie jakies adidasy

[...] niczego do końca pewnym być nie można), że jest to sytuacja wymagająca naszego zaangażowania. Jeszcze mam dylemat co do oceny sytuacji i konfliktu wewnętrznego- co zrobić, gdy pijaczyna zostanie zastąpiony ćpunkiem, który dysponuje pokaźnym asortymentem syfów?:/ Jedyne logiczne wyjście, jakie przychodzi mi do głowy to wezwanie odpowiednich [...]

Staram się tak robić ale jednak zawsze coś idzie też na biceps gdy ćwiczę plecy a potem to już przy bicepsie po 2 seriach ledwo zginam rękę i nie robię poprawnie ćwiczenia, więc jest to bez sensu.