gdy

[...] treningu BCAA 3. Po treningu (po rozciąganiu)- węgle proste + białko z mlekiem 4. W domu- reszta węgli, reszta mięsa, reszta warzyw, reszta tłuszczu. 2-3 kwadranse później, gdy złapię oddech, szamię jajka, ser, twaróg W DNT: Zazwyczaj mam coś koło 2-3 posiłków. Co do BCAA- odpowiedziałem już w tam, gdzie mnie o to pytałeś, ale rozumiem, że [...]

[...] da gorsze rezultaty niż podanie tej samej ilości w 2-3 porcjach. 2. Nie podobają mi się niektóre założenia, typu przed treningiem podajemy tylko 3 aminokwasy glukogenne, gdy wiadomo, że do optymalizacji syntezy neuroprzekaźników potrzebny jest pełny aminogram + tłuszcze. Dodatkowo niemożliwym jest stosować IF przy sportach wytrzymałościowych, [...]

[...] klatka+bic, nogi, plecy+tric, barki. Może rozpisz to od razu poddasz ocenie. Przy twoim stażu starczy 12 serii na duże partie i 8 na małe. rozdzieliłem współpracujące partie(klatę i trica, plecy i bica) z tego powodu iż na własnym przypadku wiem że ciężko będzie Ci potem wykorzystać w pełni potencjał tricepsa gdy już będzie zmęczony klatką.

Od początku tego tygodnia rozpoczęliśmy współpracę z DHL. W ciągu kilku tygodni na stronie podczas składania zamówienia pojawi się nowa opcja do wykupienia w promocyjnej cenie 2,99 zł - PDI. Na czym polega usługa Informacja przed doręczeniem (PDI)? Usługa Informacja przed doręczeniem (PDI) zapewnia wcześniejszy proaktywny kontakt z odbiorcą [...]

[...] robic przysiadów poniżej kąta 45 st.bo to uszkadza kolana. co odpowiedziałam? że muszę isc, bo mi ławkę zajmą %-) a no i idiota pytał się mnie co dziś jadłam w czasie gdy robiłam sit up z głową w dole no i się dziwił, że nic nie odpowiadam ;-] mogłam mu powiedziec, że snicersa i jadę dalej %-) *push press jest ok, ale zarzut jakoś do mnie [...]

Jaka moc w treningu %-) Mnie by te przysiady już zabiły #-P Swoją drogą, to ja podłączam się do dziewczyn i przyznaję, że Twoje dzienniki czytałam po kilka razy };-) W takich chwilach, gdy fundamenty są zagrożone, aż się żałuje, że nie można sobie na siłce rzucić sztangą o ziemię %-)

ok dzieki, a gdy juz bede jadl jak trzeba, to czytajac to co napisalem na gorze mozesz to ocenic?

[...] na crossie? bo wg mnie między góralem nawet na takich węższych oponach a crossem na asfalcie jest jednak róznica,zwłaszcza jeśli chodzi o rozwinięcie v max,na góralu nigdy w życiu nie jechałem po prostej więcej niż 46 km/h podczas gdy na crossie mój max wynosi 55. Owszem zgodzę się że na las góral przeważa ,ale na asfalcie cross. Owszem na [...]

[...] w sklepach były pełne, jeszcze wcześniej większość ludzi głodowała, nie było mięsa itp. itd. Można krzyczeć i w ogóle, ale to sytuacja win-win dla większości, zwłaszcza, gdy macie wybór i możecie naprawdę więcej zapłacić za bio rzeczy, kiedyś takiego wyboru nie było, wszystko było naturalne, ale tylko dla szlachty %-) Ja sama sporo rzeczy [...]

O widzę są filmiki i technika wygląda całkiem ok mam tylko małe uwagi W przysiadzie głowę gdy wracasz daj lekko w górę, tułów możesz pochylić lekko go przodu, wypnij klatę W wykrokach przy tej nodze z tyłu rób kąt prosty żeby udo było równolegle do ziemi w WL złap szerzej zrób tak żeby kąt w łokciach miał 90 stopni Mam nadzieje że zrozumiesz [...]

A ja zawsze będę przeciwny zastrzeganiu numerów. Jedynie to rozumiem, gdy piłkarz zmarł w tragiczny sposób jak np. Puerta.

[...] z ułożeniem sztangi na barkach przy siadach? Nie jest niżej z jednej strony? Bo mam podobny problem (wyżej prawy bark) i z ułożeniem sztangi jest kiepsko przez to (od razu gdy wezmę ze stojaków jest krzywo, ale np. przy przednich nie mam tego problemu). Wiesz tego czuć nie musisz, ja też nie czułem, dopiero jak ze znajomym to rozkminiałem to mi [...]

Omega-3 to dla Ciebie tran i tłuste ryby. Taki olej to możesz jako urozmaicenie, ale nie licz na niego jako na źródło o-3; zawiera on ALA, podczas gdy rybencje zawierają EPA i DHA, które to organizm ludzki wykorzystuje. ALA może być przekształcony do EPA i DHA w organiźmie; 11g ALA da szacunkowo 1g tych drugich.

[...] w bebechach to mniejszy ucisk na przeponę ,ja bym tylko nie polecał odstawienia ławki na rzecz sztangielek tak samo to widzę ;) Cokta bark jest wyżej(jedna ręka dalej)- gdy wyciągam je przed siebie (wl z mostkiem tak samo) lub nad siebie (military press), w siadzie jest ok. Czuję to- lewy bark ciągle przeciążony, bo wykonuje zawsze większą [...]

Jeśli już to od wysokiej zawartości białka w diecie. Mi na plerach wychodzą czasem gdy jestem na masówce porządnej.

[...] nt ćwiczeń gimnastycznych? Podobało mi się Twoje podejście. Sam też jestem fanem FBW, więc trzymam kciuki Bardzo mi miło że ciekawie się wypowiadałem. Zdecydowanie lubię plany FBW i na pewno jeszcze do takiego planu wrócę, gdy zabraknie motywacji na plany dzielone. Nic tak nie poprawia humoru, jak dipsy, przysiad i wiosło na jednym treningu :D

BF 18% przy tej wadze i wzroście... Niewiele z Ciebie zostanie. A jak z bieganiem? Mocno obciąża kolana, szczególnie bieganie po twardym podłożu. Co to za kontuzja? W przypadku, gdy nie możesz trenować nóg wykonuj A i B na przemian.

[...] jadę od miesiąca na rotacji 130 100 85 BWT 3 x i 1x 130 150 85 BWT- stąd moje 100 ww-lepiej się czuję w dni ze 100 ww, nie ciągnie mnie do jedzenia i psychicznie nie fiksuję- za każdym razem gdy mam dzień wysokich ww ogarnia mnie głód fizyczny i psychiczny mimo, że jedzenia teoretycznie jest więcej @@-) nie rozumiem zupełnie mojego organizmu..

widziałem artykół, w ktorym pisali, ze małysz gdy był jeszcze skoczkiem w ramach treningu robil min jedno ćwiczenie, które przy jego wadze naprawde imoponuje, a mysle ze wiekszosc koksów z tego forum by nie wykonała, albo miałaby duzy problem. Mianowicie składajace sie z kilku powtorzen i serii wyskoki z przykucniecia z 50kg (!) sztangą założoną [...]

A widać sczególnie gdy usiąde, niepisałbym postu na darmo... Zmieniony przez - SzymoneX3 w dniu 2012-04-20 08:06:01