gdy

[...] mocno w gore maxow. To nie ten typ treningu, czy caly czas nie mozna siedziec na wysokich? oczywiscie, natomiast niekoniecznie musimy to ustalac w mezocyklach, otoz gdy od czasu do czasu zadzialamy na duzo wyzszych ciezarach i zrobimy 6pow (powiedzmy 2 kolejne treningi) i znow powrocimy do wysokich to nic zlego sie nie dzieje. No [...]

[...] masy. Co jeśli idę na noc do roboty? Jak wtedy rozłożyć posiłki? Ostatni jadłem odżywkę Mass up. (4 miesiące temu skończyłem) Na tej odżywce urosłem sporo jakieś 5 kg. lecz gdy przestałem ją jeść i zakończyłem cykl to te 5 kg zniknęło. Co robić? Jem Mass up żeby zastąpić posiłek (jeden z 6 dziennie) ale gdy cykl sie kończy to po miesiącu - dwóch [...]

Lekarz Ci na to odpowie, zaraz gdy się do niego udasz.

Mikuś (zauważyłam, że niektórzy z tego szydzą @-)\-)), fotę drąga wkleiła Fallla na 37 stronie ;-) Daje maleństwo popalić nawet gdy korzysta się z niego nieudolnie :-D Co do dziurki, to tak, łajza ze mnie i odpadło mi czwarte, pomocnicze kółeczko i ja fruuu w bok @-) Kiedyś trzeba się nauczyć jeździć, tak? :-}\-) Agatuś \-), dzieki śliczne };-) [...]

[...] na chleb ( tylko co ) , obiad ryz z ( tutaj chyba najlepiej z gotowanym kurczakiem no nie ) kolacja przeważnie jem jajka albo twaróg ale ten twaróg mnie martwi bo ciężko się wchłania ponoć i niby 250 g ma 50 g białka ale czy to wszystko ' wchodzi ' ? Mam jeść samego kurczaka? Ryby są mega drogie więc raczej sporadycznie lub gdy promocja jakas ...

Interesuje mnie wplyw fasfoodow itp zarcia na organizm czlowieka. Przez 2tygodnie jaslem frytki codziennie zamiast obiadu..... I teraz gdy juz nie jem frytem jem normalne domowe obiadki rypu rosol. Pomidoroweczka.;) to mam zgage i bolo mnie z boku i ogolnie brzuch czasem pobolewa. Kluje.... Pzdr i czekam na odp. Jakie badania porobic czy samo [...]

[...] jak łatwo lapiesz mase. Jak przychodzi ci to z trudem i nie zalewa- moze byc wiecej ww, a mnie tł. poza tym obserwuj cialo, obwody- jesli podlewa, manipulujesz makroskladnikami, kcal, tak samo w przypadku, gdy masa nie idzie. rozklad posilkow nie ma nic do rzeczy. jesz wtedy, kiedy ci wygodnie. liczy sie bilans dnia i rozklad BTW. powodzenia

w sumie jak siedziałam na balkonie po południu to gdy nie wiało było super. a teraz nas wywiewa jeszcze na górce mieszkam:( a Ty jaka dizelnica

Tworzę ten dziennik w nadziei, że gdy będzie brakowało siły pomożecie. Staż ok. 3miesiecy bez przerwy Dieta jest na poziomie 4000kcal Waga 86kg wzrost - 186cm Cel: MASA 95KG Dziś był pierwszy trening FBW, wcześniej jak wszyscy na siłce SPLIT, spodziewałem się lepszych efektów, ale trudno. Będzie lepiej. Maxów nigdy nie robiłem i jakoś nie ciekawi [...]

[...] o windowaniu mocno w gore maxow. To nie ten typ treningu, czy caly czas nie mozna siedziec na wysokich? oczywiscie, natomiast niekoniecznie musimy to ustalac w mezocyklach, otoz gdy od czasu do czasu zadzialamy na duzo wyzszych ciezarach i zrobimy 6pow (powiedzmy 2 kolejne treningi) i znow powrocimy do wysokich to nic zlego sie nie dzieje.

[...] parę rzeczy np. czuję, że wystaje mi lekko kość z boku ręki ( nie wiem jak ona się nazywa) oraz wystaje mi jakby jakaś chrząstka czy coś takiego na końcu obojczyka. Codziennie rano gdy się budzę boli mnie bark. Nie wiem czy to normalne i proszę was o pomoc. Gips już noszę 10 dni. Chirurg powiedział mi, że mam coś z torebką stawową. Dziękuję ;-)

[...] czuję żę postępy się zatrzymały więc postanawiam zmienić na fbw. To FBW jest dosyć ciężkie ale będę na nim na kreatynie więc myślę że nie będzie źle. Dodatkowo na początku, gdy zaczynałem ćwiczyć, ćwiczyłem na takim poukładanym na pałe planem. Ilościowo było to takie jakby FBW + ACT jednocześnie. Mimo to miałem dobre efekty i nie przetrenowałem [...]

[...] ile wazysz i ile masz wzrostu, ale manipuluj pomiędzy węglami a tłuszczem. Zetnij węgle do około 300-350, a dobij trochę tłuszcz do 1,5g/kg. Obserwuj się i szukaj dobrych proporcji. Białko 2,5g/kg Dodaj warzywa do każdego posiłku... PS. Pierdy mogą być zarówno z białka, jak i z węgli gdy organizm nie jest wstanie wszystkiego przetworzyć.

[...] niemal wszędzie - "przy 15-20pow nie wyrobisz siły ani nie urośniesz, jedyne co zyskasz to tylko wytrzymałość!" zazwyczaj piszą/mówią to osoby, które nawet nie próbowały nigdy odważyć się wyjść poza magiczną granicę 12pow. Utarty jest jeden pogląd : " dużo powtórzeń? to małe ciężary!" i tu dochodzimy do centrum problemu, czyli czym jest [...]

Kiedy posucha niech będzie i mucha Gdy meczy ochota można i kota Po targach i słonica się sprzeda Lecz tylko jeża przelecieć się nie da!!

[...] chaosu w Chinach po 2 wojnie światowej. Uliczne bójki, gangi itd. Różnice w treningu walki sportowej i ulicznej samoobrony może uwidocznić przykład gardy. Na ulicy, gdy ataki mogą następować z kilku różnych kierunków, oraz te ataki mogą być bardzo "niestandardowe" raczej trudno o chowanie głowy za jakąś sztywną gardą. Stąd w wielu [...]

[...] na boisku 1-2h czasem 3h. Sprawia, że sytuacja tak wygląda. Dieta prowizoryczna wygląda tak: 1 posiłek Płatki owsiane 100g 2 całe jaja - program vitalmax chyba źle liczy gdyż wartość odżywcza jednego jajka 60g podana tam jest na : 10,9 B 8,4 T 0,5 WW a dwa liczy jako: 13B 10T 1WW. Czyżby źle? Mleko 200g Otręby owsiane 30g Rodzynki suszone [...]

Witam wszystkie aktywne panie bardzo serdecznie. Jestem Arisu a sport to moje hobby i chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową oraz zmniejszyć %bf, a na moje nieszczęście gdy weszłam dziś po jakimś czasie na wage liczby poszły w dół :-( Byłabym wdzięczna za jakieś rady odnośnie diety, bo sama sobie z przybieraniem na masie nie radze, jak [...]

czy gdy odczuwam ból w stawach w wieku 17 lat w prze wadzę 107 kilo to boge brać coś na stawy ?

[...] , ale jest ona bardzo dobrej jakości , poza tym dodają czegoś co zwiększa działanie na oczy .Główną zaletą tego gazu jest szybkość działania działa od razu podczas gdy inne gazy średnio po 3 sekundach . Co prawda działa nieco krócej niż niektóre inne gazy , ale bardzo silnie , zwłaszcza na oczy , moim zdaniem lepiej niż na daną osobę [...]