gdy

Jak przyjdzie Tobiasz moment na kilka tygodni przed zawodami to takie wysokie białko ratuje mega przed dużym glodem(tzn. Głód i tak jest ale mniejszy). Gdy tak jak Marian pisze zejdziesz z węglami na poziom 200-300gr dziennie i minimalnej ilości tłuszczu, dojdzie Cardio więcej to uwierz, że ma znaczenie czy wrzucisz 150 czy 250gr mięsa na posiłek. [...]

w sumie z tym boldem to slyszy sie wiele odmiennych opinii, wlasnie jak z tym e2, albo chociazby apetytem. wg teorii powinno Cie smalić na zarcie konkretnie a apetytu zero. mam podobnie. chociaz nie wiem jak z e2 bo mialem zaklamane badania gdy ostatnio laczylem bolda z dziwnymi smakolykami %-) moze wody podciagnales?

[...] wspominac ale k***a po tym hydro w nocy miałem ciagly namiot k***a do samego rana %-) poj**ane %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 11:28:46 I nikt tego nie wykorzystal? :-? U mnie roznie z nasennymi. Zalezy co testowalem przy gorszych czasach, najgorzej gdy odpalaly sie z dzialaniem nie w nocy a nad ranem i pozniej zdechlak do 15stej

Napić się piwa a walić litra dziennie przez tydzień to różnica. Ja nie mam problemu z wypiciem piwa czy dwóch. Problem się u mnie zaczyna gdy się nap******e świadomie i potem nie chce przestać pic.

Roberto b fajny facet. Na luzie i swietny technik JJ. JJ zaczynał chyba u JJ Machado w czasach gdy bracia trenowali jeszcze u Graciech. Potem był uczniem Renzo, gdy ten działał jeszcze w Gracie Barra. Potem nastąpił jego konflikt z 'rodzinką' z powodu stronniczego sędziowania na zawodach i przeniósł się do klubu Rio Jiu Jitsu, prowadzonego wówczas [...]

Ja tam laduje normalnie jak w zimie. Wiadomo ze cwicze dopiero wieczorem gdy temp jest juz nizsza. Ale prawde mowiac lubie gdy krople potu splywaja mi po twarzy.

Kwestia glikogenu może być istotna w sytuacji, gdy niebawem po jednej sesji treningowej następuje kolejna, czyli po prostu gdy mamy więcej niż jeden trening w ciągu jednego dnia. Wtedy faktycznie warto zadbać o większą podaż węglowodanów po wysiłku, choć pamiętać należy, że klasyczny trening siłowy nie powoduje aż takich strat w glikogenie, jak ma [...]

[...] to dostosowujecie sie. To prawda lecz przez to ewolujemy i to w zlym kierunku... wielu starszych nie pamieta juz dzis jak kiedys wygladala "polska solowka" dawniej gdy bilo sie 2 mezczyzn to nikt nie smial w to ingerowac pamietam takie czasy gdy slowo "solo" bylo wrecz obce nieuzywalo sie go a jednak bito sie solo bo to nie [...]

[...] 6 unoszenie hanlti na boki w opadzie tulowia stojac 4x10 dociaganie sztangi do brody 3x10 - zrób moze unoszenie sztangi lub hantli na wyprostowanych rekach przed siebie i gdy rece znajda sie w pzoycji równoległej do podłogi przytrzymaj tak na sekunde <yes> sztrugsy 3x 10 sztanga prosta 4*12 10 8 6 mlotki hantlami 4*max - czyli ile ?? [...]

A co do tej diet to gdy wracam z treningu i gdy jestem głodny wypije cherbate to juz nie jestem głodny i czy iść spać bez kolacji czy coś zjeść ???

[...] dzień. Obecnie obolałość o słabym natężeniu jest praktycznie każdego dnia a większa (taka o jakiej wspominasz) występowałaby na trzeci dzień (początek na drugi dzień) - dlatego trenuję tak często. Najbardziej boli mnie w pierwszym tygodniu bez treningu - nigdy nie miałem dłuższej przerwy od czasu gdy zacząłem startować w zawodach czyli od 6 lat.

[...] ilości powtórzeń z dużą ilością ćwiczeń angażujących przednią część barków. Może zmniejszyć ciężar i robić ok 10-12p przez pewien czas? A może łokcie prowadzone są szeroko - gdy przy wyciskaniu zacząłem prowadzić łokcie bliżej ciała (wtedy sztanga kierowała się bardzien na dolną część klatki) to ból barków ustąpił (dodatkowo zrezygnowałem z [...]

Ja oglądam owoce jedynie z zewnątrz. Podobno to białko jest bardzo pożywne (zwłaszcza gdy się go nie widzi). Więcej białka = więcej mięśni. Siła Ci rośnie?

Siła będzie rosła gdy będziesz trenować także z ciężarami pozwalającymi na wykonanie 6p a nawet możesz zejść do 3p. Jedna seria (ostatnia) powinna być na takim obciążeniu. Siła będzie Ci rosła także na redukcji (wytrzymałość raczej nie). Ja się redukuję z tłuszczu a siła mi wraca (po zawodach zawsze mam spadek siły) - we wczorajszym moim poście o [...]

Ja też patrzę na koszty! Tempo biegu ładne! Chociaż gdy tych rybek będzie więcej to biegania też musi być więcej! Ale ta ilość białka w rybce to chyba przesadzona?

Są grzyby, całkiem sporo. Ale do wysypu gdy jesień jest ciepła daleko.

[...] chyba nikt o tym nie pomyslal, poprostu do tego jest wlasnie wychwyt okrazen. Jedyne ulatwienie jakie mam to takie, ze wlaczajac fukcje autolap okrazenie zapisuje sie zawsze gdy sie zatrzymam - funkcja dla biegajacych w miescie. Owocami bym sie nie przejmowal, nie jestes kobieta, im podobno szkodzi wiecej niz 25 gram fruktozy, ale im w diecie [...]

Nie kupowałbym żadnego sprzętu do aerobów w domu! Mam rowerek w domu i rzadko go używam. Wolałem wstępowanie na taboret - możesz się solidnie spocić! Gdy przyjdzie mi ochota na interwały to spróbuję robić w domu tzw. burebees (nie chce mi się sprawdzać nazwy) - robiłem ale bez podskoku; wg mnie b.dobra rzecz i usprawnia ciało. Orbitrek ma kuzynka, [...]

Czesto nie gram, ale gdy od czasu do czasu postawie stowke z okazji jakiegos wiekszego meczu, ktory ogladamy np. wspolnie z banda w Poznaniu, dla podniesienia poziomu emocji, zwykle stawiam przeciwko sobie. Tzn, kibicuje np w pucharach Lechowi, no to stawiam przeciw. Jak Kolejorz wygra, to sie cieszymy i pali licho stowke. A jak przegra.. no to [...]

[...] wykonać minimum 30 powtórzeń w serii, dokładna technika, powoli bez dynamicznych ruchów. Sen, odpoczynek i jak najmniejsze angażowanie bolących barków w treningu, zwłaszcza gdy dane ćwiczenie powoduje ból. Dobra, konkretna rozgrzewka i statyczne rozciąganie mięśni barków po treningach. Ostatnie - słuchajcie sygnałów jakie wysyła Wasz organizm. [...]