[...] na kogoś kto się zna lepiej. Edit: Co do 60g oliwy to chyba może być za dużo ponieważ powinniśmy dążyć do tego by stosunek dostarczonych kwasów tłuszczowych wynosił 1:1:1 a gdy wypijesz tyle oliwy to ciężko Ci będzie to osiągnąć (oliwa to prawie same jedno-nienasycone). Dochodzi do tego stosunek omega6 do omega3 który tez powinien wynosić 1:1 [...]
[...] są zupełnie odmienne. Przykładowy skład procentowy, to np. kwasy tłuszczowe nasycone - 22,3%, jednonienasycone - 55,8%, a wielonienasycone - 21,8%. Jeszcze kilka lat temu, gdy większość margaryn była produkowana metodą uwodornienia, zawierały one dużo tzw. kwasów tłuszczowych trans, powstających w procesie produkcji. Kwasy te wykazywały [...]
Znalazłem w necie informacje na ten temat ale niestety tylko w odniesieniu do biegaczy. Ale w ciąż nie jestem pewien paru szczegółów. Jeśli dobrze zrozumiałem to gdy wyliczę wzór na maksymalny puls to ćwiczenia aerobowe mieszczą się w przedziale od 65%-85% i spalamy w takim treningu tłuszcz. I zwiększamy tlenową wydolność organizmu. Gdy [...]
[...] niewielkie albo male - po prostu nie lapie duzo wody wiec nie ma co spadac , rownie dobrze mozesz brac po jednej porcji w oba dni (1 porcja po treningu, 1 porcja w czasie gdy w dniu treningowym cwiczysz) lub tez 2 porcje w treningowe (rano i po treningu albo przed i po treningu) i jedna w beztreningowe (rano lub w czasie gdy normalnie masz [...]
Ból zacząłem odczuwać ponad pół roku temu gdy na siłowni robiłem przysiady ze sztangą. Czuję, że boli gdy podnoszę coś cięższego co to może być ? Mam nadzieję, że fizjoterapeuta znajdzie przyczynę tylko zastanawiam się czy jeśli rzeczywiście się okaże, że mam uszkodzone kręgi to może on ''przestawić'' je z powrotem na miejsce ?
ja też mam podobnie w bicepsie i łydce ... tylko wciąż w obydwu za mało ... ale za to obwód pasa mi sie prawie równa z obwodem klatki znaczy czas sie wziąść i przestać jeść co popadnie. ale tak to jest gdy sie ma żołądek lubiący gdy słodycz i pizza ścielą sie gesto
[...] Pisze on tam wyraźnie - to nie jest zawsze i dla każdego dobra metoda. Ona jest dobra tylko wówczas, gdy z dostarczanego sobie jedzenia , jesteśmy w stanie wyciągnąć wszystkie niezbędne składniki w dostatecznej ilości. Dodatkowo, tego "dobrego" i wartościowego jedzenia [...]
[...] uogolniona i adresowana tylko do dziewczyny ktora jak piszesz jest kompletnie zielona. Mozna jeszcze porownac do ilosci robotnikow im ich jest wiecej to szybciej buduja lecz gdy bedzie ich za duzo to beda sobie wzajemnie przeszkadzac i efekt koncowy bedzie mizerny (mam na mysli przedawkowanie saa ) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-05 [...]
[...] do końca machać ciężkimi łapami. Wtedy jest szansa na trafienie i zwycięstwo. Gokhan Saki, mój ulubiony zawodnik młodszego pokolenia. Teraz to chyba jemu będę kibicował, gdy oldshoolowcy odejdą na emeryturę. Typek niskawy, zlany a bije bez litości. Szybkość po chooju, timingu to by chyba i bokserzy pozazdrościli. Gokhan Saki Vs Deutsch Puu,- [...]
A powiedz mi jeszcze gdy zjem posiłek z weglowodanami pózniej pójde spać na 2h to gdy sie obudze mogę norlamnie zjesc yohimbine czy moge poczekac jeszcze?
ja kawkę pijam codziennie - jedną, ale za to mocniejszą (przed treningiem lub aerobami) Piję po południu, gdy jestem bardziej senny i zmęczony. Rano nie widzę sensu, bo zimny prysznic i dobra muza prędzej postawią mnie na nogi; poza tym wolę dłużej pospać i nie mam czasu na parzenie Kawka oczywiście gorzka - taka najlepsza
roztepy pojawiaja sie przewaznie gdy w krotkim czasie nabierasz duza ilosc masy lub gdy skore masz z natury malo rozciagliwa (masc z mocznikiem powinna sprawe zalatwic). osobiscie nie spotkalem sie z osobnikiem u ktorego pojawily sie roztepy po cyklu mono (co innego po cyklu saa...) edytuj posty na przyszlosc (lupa obok daty postu) Zmieniony [...]
[...] bf i kable jak kciuk %-) mega motywuje dobre słowo. Mnie przed Sylwestrem tez zmotywowaly czyjes slowa, ale to motywacja tez do tego, zeby dbac o zdrowie. Do pilnowania zdrowia motywuja mnie opinie gdy wrzuce wyniki w moim temacie, wlaszcza te ostatnie :) Kazdy ma swoje priorytety, moje to w kolejnosci: zdrowie, samopoczucie, wvglad, BMW e65 ;)
Trzeba miec zajecie awaryjne ;) Zdrowia Krzychu. Ja mam tak, ze gdy lapie mnie przeziebienie to max 2-3 dni i mija. W poprzednia sobote zdychalem, a we wtorek zdrowiutki )
[...] poniosło. To nie jest tak, że takie eksperymenty wymyślam po pijaku na kiblu, oglądając śmieszne koty na YT. Powodów było kilka: - Sam polecałem Provigil jako alternatywę, gdy apteki brak. Nie lubie z gęby cholewy robic. Dostałem sporo sygnałów, że ten produkt się nie sprawdza i postanowilem przetestowac to na sobie. Czy to sąd ostateczny??? [...]
Witam . Zacznę od tego że jak robisz splita na masę to 3 dni lub 4 dni treningu i Raczej powinno to wygladac tak ze gdy 3-dniowy cykl to pon-sroda-piatek A gdy 4-dniowy to po-wtorek-czwartek-piatek. Więc ja bym zmienił od razu na dzień wolny w srodę.Dziwnie to wszystko połączyłes . Chcesz robić klate i biceps na jednym treningu 2 razy w tygodniu [...]
[...] są to 3 serie z obciążeniem maksymalnym dla 10p (lub zbliżonym do niego)? Czy robi się jakieś serie rozgrzewkowe przed nimi (ja np. robię progresję obciążenia przy każdym ćwiczeniu - widać było to w moich zapisach treningowych gdy trenowałem w domu; na siłowni jest to prostsze gdyż wystarczy tylko przekładać zatyczkę). Mamy podobne gabaryty :-)
[...] zbliżonym do niego)? Czy robi się jakieś serie rozgrzewkowe przed nimi (ja np. robię progresję obciążenia przy każdym ćwiczeniu - widać było to w moich zapisach treningowych gdy trenowałem w domu; na siłowni jest to prostsze gdyż wystarczy tylko przekładać zatyczkę). Mamy podobne gabaryty :-) Więc w każdym ćwiczeniu progresja np.klatka. [...]
[...] - anunnak80 w dniu 2014-11-29 08:57:08 Trening robisz taki jaki sobie zaplanowałeś (tzn. ćwiczenia i ilość serii). Wcale nie uważam, że ma być krótszy - może być krótszy gdy zastosujesz krótsze przerwy odpoczynkowe między seriami. Ja z reguły robię taką przerwę po której jestem gotowy do następnej serii. W zasadzie jest to 1-2 minuty. Pisząc [...]
Dziennik Anunnak80
