gdy

[...] Czwartek, Sobota ( Dni bez domatora itd). Nie wiem czy ten plan jest dobry, dorzucił bym podciąganie na drążku, ale nie posiadam. Dam 180-190 ww, chcę żeby waga szła, bo gdy znów będę na diecie bez efektów przez jakiś czas to moja motywacja spadnie, więc dlatego, nie chcę schodzić od górnej granicy w dół, tylko dać taką na której [...]

nie jest podstawowy tylko "sztandarowy" to że ćwiczy tak 99% ludzi nie znaczy że ten trening jest dobry tak jak napisał apokalipsa jest b. słaby ponieważ gdy ćwiczysz klatke lub plecy ramiona tzn barki tricepsy bicepsy i przedramienia teraz ćwiczą i potrzebuja one kilku dni regeneracji żebyś mogł ćwiczyc "maksymalnie"- miał lepsze efekty [...]

To prawda: każdy pisać może co chce! Kiedyś pisałem obciążenia z którymi ćwiczę i ilość powtórzeń. Od czasu gdy trenuję na maszynach przestałem to robić - każda siłownia ma inne maszyny i inne przełożenia. A nogi poprzez przysiady warto trenować mimo iż jest to ciężki trening (sam mam problem z jego przełamywaniem).

Max- na razie skupiam się na odpowiednim kącie tułowia i odpowiednim ułożeniu nóg. Po prostu chcę wypracować dobrą trajektorię ruchu sztangi. Dynamika przyjdzie, gdy będzie większy ciężar ;)

[...] ta na której treść się powołujesz obala definitywnie założenia poprzedniej. Jedna i druga praca ma swoje ograniczenia i trudno jakąkolwiek uznać za rozstrzygającą, nawet gdy bezkrytycznie zgodzimy się na przyjęte przez autorów kryteria. Biorąc pod uwagę jednak jakość dostępnej literatury i przyczynowo-skutkowe dociekania można wykazać słabe [...]

ja rewolucje mam małe ale tylko rano gdy biorę na czczo. Schłodzone nic nie daje :D w zimę zimne niezbyt :D

aha, czyli brać dopiero wtedy gdy pojawią sie oznaki gino, rozumiem. A jak z clomidem? Jakie dawkowanie ?

Zaczynam pracę 17 lub 20, różnie bywa. Pracuję do 1-3 w nocy. Śpię nie mniej niż 9h, jednak gdy jestem bardziej zmęczony śpię po 10-11h nawet. Pory treningów są jednak stałe, chodzę na 14.30 i ćwiczę 3dniowym splitem (pon, śr, pt) Jeśli chodzi o białko myślę że na pewno nie przyjmuję tyle co powinienem. Mam grupę krwi 0, i wyczytałem że najmilej [...]

myślę że to bardziej aspekt teoretyczny jeżeli w praktyce ma to jakoś wpływać na poziom testosteronu to raczej nieznacznie ;-) choć wiosną i latem gdy promienie słoneczne przeszywają nasze ciała zapewne nie jest to obojętne-hormon zaczyna samoistnie buzować -chyba każdy z nas to zauważył :-)

Ja pije oliwe z kielona bo gdy polewałem nia dania to mi nie smakowało, a jak machne z kielona na raz to jest lajtowo. Oliwe z biedronki wziąłem na pierwszy raz i nigdy więcej jej nie łyknę, pali po przełyku nieźle, aktualnie pije oliwe za ~29zł i nie ma porównania z tą z biedronki. A butelka 1l starcza na miecha, przecież nie łykam dzień w dzień [...]

nie musisz wycierac ręki ;-) z dwóch podaneych lepszy raczej będzie armstrong,z racji krótkiego czasu. Na dłuższą metę uważałbym bo to intensywny trening. Ja go stosowałem ale zmierzyłem się z nim gdy robiłem na drazku już około 20 powtórzeń. Dość szybko się zmęczyłem tą metodą,bo jednak przy takiej ilości dzień po dniu dużo powtórzeń się robiło

Rób wszystko co możesz (tzn do momentu gdy czujesz ból), czyli jeśli truchtasz i nie boli to truchtaj, jeśli robisz skip A i nie boli to rób, jeśli możesz robić luźne przebieżki to rób itd.. + rozciąganie do granicy bólu, rozciąganie z napięciem, ćwiczenia oporowe (w basenie wymachy, na gumach wymachy itp). Po ćwiczeniach okłady z lodu, przed [...]

żydofobię??%-)zapisze sobie%-)jakas nowa wersja antysemityzmu?ja mam zaraz 24 lata,rocznik 88.mój stary niósł Godlewskiego na drzwiach po świętojańskiej w roku 70 gdy komunistyczne swinie strzelały do robotników.(też został trafiony rykoszetem)Więc sie nie pytaj o takie rzeczy bo do dnia dzisiejszego nic nie mówił o przesłuchaniach na których [...]

[...] dałyby tyle w uginaniu? A u Ciebie i tu i tu tyle samo kg ;-) myślałam, że jaja zaliczacie do nabiału no jaja to nabiał, ale dziewczynom chodzi zawsze o produkty mleczne. :-) Te ograniczaj. A jajek możesz szamać ile masz ochotę. ;-) I staraj się trzymać jednakowy bilans, bo potem ciężko stwierdzić jakie kroki czynić, gdy cm przestaną spadać.

zresztą całe sld to było kgb.kat nawet gdy był prezydentem był agentem kgb.i oge tak po kolei opisywać preżydentów oraz reszte.i pytanie zagadka żydów w Polsce jest tylko tysiąc jak to szechter mówił.ile wynosi kabalistyczny 1000??%-)

[...] ok 80 ankietek co mnie bardzo cieszy i cel jest już prawie osiągniety. Sprawe komplikuje fakt ze 1 strona ma dosłownie kilka pytań i mam dużo porzuconych ankiet z niewypełnioną drugą stroną która jest uruchomiona gdy ktoś brał doping.Gdyby nie to mysle że łatwiej bylo by zebrać te 500:) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-01-28 20:14:19

Nie przepadnie, bo zostanie dla jego przyszłego syna:) albo sam chętnie poćwiczy jeszcze w piwnicy, gdy mlodość minie, nie będzie takiej ochoty na publiczną siłkę, wtedy można wrócić do ćwiczeń w domowym zaciszu;) Ale ok, koniec dyskusji, bo robię niepotrzebny spam. Pozdrawiam:)

ee skup lepiej się na treningach na sprawność no na siłe, szybkość , dynamike kondycje wytrzymałość i te sprawy a wiem że gdy będziesz ćwiczył pod tą sprawność nie pod rzeźbę ciało samo się ''wyrzeżbi'' będziesz lepiej wyglądał będziesz miał proporcjonalne mięśnie a nie jak ten burnierka uff :D

[...] sytuacji podnoszę kcal do 2800 +/- Dietę zaczynam od poniedziałku więc proszę o korekcje nowej diety i planu treningowego. Trening odbywa się o godzinie 19.30 W sytuacji, gdy praca nie pozwala mi na trening w godzinach wieczornych, wykonuję go o godzinie 11.00 Gdzie posiłek z godz.9 przesuwam na 7.00 ,a 10.00 jadam posiłek przed treningowy. Po [...]

a chciałbym wiedzieć, jeżeli odstawie dany produkt np orzechy, to po jakim czasie w przypadku, gdyby to była wina orzechów objawy miną? Bo no dzisiaj cały dzień nie jadłem orzechów, a tym razem skóra na głowie i nogach mnie mimo to swędziała wieczorem, chociaż nie tak jak wczoraj, gdy je jadłem...