gdy

[...] znalezieniem obciążenia na sztange, jestem w trakcie kombinowania jego. Dex Ja kiedys zrobiłem trening trica po innej szczepionce to mi spuchnęła łapa na kilka dni więc wolałem nie ryzykowac Wielkie dzieki chłopaki za wsparcie, nawet teraz gdy nie mam możliwosci zaglądac do was, ale obiecuje jak tylko mi naprawią ten internet nadrobic zaległości

[...] > 3tys. kcal!!! Co prawda leczę się na niedoczynność tarczycy i hipogonadyzm, ale mimo wszystko sytuacja była dziwna...W tamtym okresie byłem po przerwie od testosteronu, gdy następnego dnia zbadałem sobie poziom teścia we krwi okazało się, że przy normie 9-27 miałem...1 (słownie JEDEN) gram... Zapewne to zaburzenia hormonalne (przynajmniej w [...]

[...] ostatnie dni uczęszczania na siłownię w Belgii przed urlopem i zjazdem do polski, a co zatym idzie w Polsce znowu będzie zmiana treningu, tzn. zamienię niektóre ćwiczenia, gdyż w Polsce chodzę już na o wiele lepiej wyposażoną siłownię a w cenie karnetu mam saune:) 07.12.2011r. środa plecy/brzuch 1.Podciąganie na drążku nachwyt szeroki. 4 serie [...]

[...] mi jest zgubić troszkę fatu, czeka mnie bardzo ciężka praca pewnie długa i mozolna. Jeżeli ktoś zajrzy w ten temat i przebrnie przez to co napisałem to byłbym wdzieczny gdyby mi pomógł, wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to planuję do marca/kwietnia być na redukcji, daję sobie czas, niechce szybko tracić fatu przy [...]

optymalnie 8 tygodni, formalnie do momentu gdy nie odczujesz ze nic dalej nie idzie.

[...] i "nicnieróbstwo" będę trzaskał codziennie do końca roku aeroby na czczo, by mi brzucha nie wyiebało jak po każdych świętach, tak że znowu własnego wacka nie widzę gdy sikam, ale nie chce mi się8-), więc dobrze, że tego nie zrobiłem puszczając słów na wiatr Za to zrobię parę razy jakieś kompleksy sztangowe/treningi metaboliczne/tabatę [...]

Lekarz mi nie powiedział jakich mam unikać, powiedział tylko abym kręgosłupa nie obciążał za bardzo. Mam 17 lat i chyba zapiszę się na wizytę do ortopedy, niech on to zbada i może powie coś więcej. Bo lekarz rodzinny nie był za bardzo rozmowny, gdy zadawałem mu pytania.

[...] sposób wolny i w pełni kontrolowany(dwie sekundy zejście w dół ,sekunda pauzy w dolnym położeniu i dwie sekundy w górę i tak kilka serii po 5 do 10 powt.Po kilku miesiącach gdy ustąpi strzelanie w kolanach możesz dołożyć obciążenie.Jeżeli dalej coś strzela i masz wrażenie że coś blokuje staw może być potrzebny zabieg chirurgiczny(jakiś fragmnent [...]

[...] Pozdr. Wcale nie mam jakiejś ogromnej chandry. Wczoraj tylko jakoś miałem gorszy dzień. Złożyło się na to parę czynników :) Normalne, każdy by chciał wszystko na raz :-P Ale gdy robię siłę, i z treningu na trening dorzucam kilogramy, wyebane mam że brzuch rośnie. Kiedy robię redukcję i widzę że fat znika, nie interesuje mnie to że wynik w WL [...]

[...] Co się stało? Andrzej: Tak, można dużo jeść, często nawet w moim przypadku zbyt dużo. Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca i wymaga „wpychania” jedzenia na siłę nawet, gdy już nie jestem w stanie jeść. Po prostu muszę. Z natury mam umiarkowane potrzeby jedzenia, ale już taki mam organizm, że muszę pilnować dużej ilości pokarmu dla stałego [...]

Ale cieszę się, że nareszcie znalazłam ludzi którzy rozumieją mój problem, wszyscy widzą mnie w ubraniu i mówią, że jestem chuda i nie mam na co narzekać, podczas gdy ja sie wstydze założyć kostium kąpielowy. Nie liczę na cud. przeciwnie nie mam nawet określonego czasu na uzyskanie efektów. Jestem gotowa zmienić diete i ćwiczyć i jestem [...]

boli mnie czasami gdy przecholuję z ciezarem, a ostatnio po zawodach szkolnych nadwyrezylem reke i do tej pory jak ruszam to czuje lekki bol..wiec na przyszlosc chce chociaz zniwelowac kontuzje

Gdy robisz priorytet to takimi pierdółkami sie nie zajmujesz. Katujesz priorytetowe grupy a pozostałym dajesz niezbędne minimum lub nieco więcej niż minimum. Nie muszisz koniecznie upychac wszystkiego.

Wyglądałem jak Ty na pierwszych zdjęciach gdy zaczynałem. Powodzenia w dalszej walce! Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2011-12-21 19:04:36

Jak koledzy wyżej pisali - najważniejsze to to, aby trzymać dietę - nawet gdy masz ujemny bilans kaloryczny i odpowiednio dobrane składniki (btw) to waga będzie leciała nieznacznie, ale będzie - co w połączeniu z intensywnym treningiem aerobowym daje na prawdę upragniony rezultat :)) Też jestem na etapie redukowania, życzę powodzenia i trzymam [...]

gdy

[...] z twarogiem + pomidorek 6. Przed snem. 4kaps. CM3. 30g whey 100 z wodą. _____________________________________ Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi [...]

Moje pytanie dotyczy ActivLab - Mass Up . W dziale Junior sfd w cyklach suplementacyjnych podali żeby brać to na przybranie masy gdy doświadczenie jest od 0-3 msc . Ale jak wszędzie piszą żeby z kreatyną poczekać , to tutaj nam sugerują żeby brać massa w którym zawiera się kreatyna . No i teraz zgłupiałem. A po tych 3msc jest cykl na kreatynia , [...]

Ja zawsze do ust i popijam wodą, ale ostatnio przed treningiem i po i tak mieszam w shakerze wszystko w proszku (arginina, beta alanina, bcaa, glutamina), więc dorzucam do tego i mono. Ale gdy biorę porcję kreatyny bez niczego, wtedy biorę bezpośrednio do ust i popijam wodą.

[...] przed bólem kręgosłupa (mam na myśli rolę brzucha w ćwiczeniach typu przysiad czy martwy ciąg) Co to za bzdura?! Ja nie raz jak wykonywałem martwy, to bolało mnie w krzyżu, gdy mięśnie brzucha były napięte, więc?%-) Idź do lekarza, nikt nie diagnozuje przez internet, a na badaniu mogą wyjść większe komplikacje (np. lordoza lędźwiowa). Co do [...]