Też kawę pije tylko z rana. Często w roku szkolnym, gdy wracam ze szkoły blisko godziny 17, biorę się za michę i śmigam na trening, podczas drogi na siłownie czuję się ospały. Jednak gdy zaczynam ćwiczyć zaraz gromadzi się we mnie energia.
L-karnityna jest dobra, ale gdy szlifujemy sylwetke przed zawodami, czyli wtedy gdy przy niewielkiej zawartosci tluszczu w organizmie, chcemy w miare bezpieczny sposob, uzyskac wyrazny zarys poszczegolnych grup miesniowych. Niemniej nawet wtedy l-karnityna sama w sobie jest malo skuteczna. Najwazniejsze to dieta i aeroby. Poza tym, l-karnityna to [...]
[...] oczywiscie, ale dla jasności przekazu TCM z tauryną i powiedzmy jeszcze R-ALA zastąpi wszystkie te stacki... ktore na dodatek są dosc kłopotliwe, bo nie są w kapsach (w wiekszosci) choć szczerze przyznam, ze gdy sie raz spróbuje koksu, to juz zadne przyrosty na suplach, nie wydają się sensowne Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 11:12:12
niepowiem,bo nie prubowalem ale ogolnie solo to slabo na mnie dzialaja kreatyny wiec nigdy tak nie robie a powiedz,w jakich proporcjach bierzesz to tcm,r-ala i tauryne..? choć szczerze przyznam, ze gdy sie raz spróbuje koksu, to juz zadne przyrosty na suplach, nie wydają się sensowne i tu przyznam racje Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-18 [...]
[...] najpierw przeprowadzili na zwierzętach , później na ludziach. Wyniki były identyczne. Ubogowęglowodanowa dieta złożona z 1000 kalorii spowodowała duży spadek wagi,podczas gdy bogatowęglowodanowa o tej samej liczbie kalorii tylko nieznaczny. Badali myszy w komorze metabolicznej,mierząc stratę węgla w odchodach i moczu,byli w stanie wykazać [...]
rozumiem że jedziesz programem na masę/choć mogę się mylić/, jeśli tak to weź tą kombinację dopiero po skończeniu xpanda gdy zmienisz trening i dietę, gdy ukierunkujesz wszystko na pozbycie się fatu.
[...] napewno cię poszerzy z czasem (kształt litery "V"). co do pompek to jest pewien sposób którym możesz uczynić je bardziej ćwiczeniem masowym bez szprzętu. poprostu gdy bez obciążenia bedziesz robił już ich przyzwoitą ilość, możesz założyć plecak z książkami lub czym innym co doda pare kg. i tak z czasem zwiększać. (przy drążku też [...]
[...] No a ja powtarzam, że największym błędem jest kompletny brak diety. Dieta to 80% sukcesu, z tym, że bez niej pozostałe 20% nie daje ŻADNEGO efektu. Mój tata nie trzymał żadnej diety gdy był młody i ćwiczył, po roku był nie do poznania }:-( Z chudych rączek wpadło mu 45 w bicepsie Dodam iż był jeszcze chudszy ode mnie gdy zaczynał. I niższy :)
Soczewka sie fajnie "przykleja" do oka, sama nie wypadnie chocbys nie wiem co robil. Moze byc problem tylko gdy np potrzesz oko za mocno zapominajac ze masz soczewke, albo gdy Ci ktos przejedzie rękawicą po oku-wtedy moze sie zwinąć i trzeba ją zdjac i na nowo zalozyc. Jak duza masz wade?
[...] z wielkim zapałem, bo na samym początku jest łatwo, jest nawet bardzo łatwo. Prawdziwego zawodnika, można jednak poznać dopiero po upływie tego "lajtowego" czasu, gdy treningi zaczynają poważnie uwierać, a ćwiczący nie zauważają tak wielkich postępów. I uwież mi, nie wystarczy tylko zapał, liczy się także spokój i cierpliwość, a [...]
Swego czasu hitec reklamowal hmb opowiescia Slodka, ktory opisujac zmeczenie przygotowanimi po zwyciestwie w MP wiec mial plan na przerwe w treningach I regeneracja ale gdy w rece wpadla mu nowosc (hmb) nagla zmian nastawienia, dalsza poprawa jakosci, rozbudowa masy, nawet energia na plus nie komentuje ale reklama I same dzialania marketingowe sa [...]
[...] calego ciala to strata czasu. To sa ciezary na ruchy izolowane, a nie obciazenie ktore wywola wieksze zmiany adaptacynje w duzych partiach ciala. Tak, zrobisz tym wytrzymalosc silowa, ale porzadnej sily dzwigajac 30kg nie da sie zrobic. Nikt mi nie wmowi, ze kolo ktory jedynie bujal 30kg kulki bedzie targal 150kg gdy bedzie taka potrzeba.
[...] ostatnio było 7min -140p oby tak dalej. Zauważyłem że wykonywanie szybkich wymachów jednorącz jest kondycyjnie bardziej wymagające niż rwanie w tym samym czasie. Przy rwaniu gdy odważnik jest w pozycji górnej jest chwila oddechu przy wymachu nie ma tego bonusu.Co do diety również mały sukces 2 kg w dół bez głodzenia i wydziwiania bez picia olejów [...]
[...] przez np 2tygdonie odpoczywamy od sily i cisniemy sobie dlugie cykle to o czym Ty mowisz Davey to sa super serie a raczej podzielone super serie bo super seria jest wtedy gdy robimy dwa cwiczenia jedno po drugim super seria dzielona ] jest jak najbardziej sukuteczna daje nam duzo wiekszy odpoczynek przez co pozwala skrocic ogolny czas [...]
Od czasu te ćwiczenia robię. Lubię rwanie odważnika z pod siadem. Czyli wyrywam odważnik leci on w górę a ja w tym czasie z chodzę do półprzysiadu , gdy odważnik jest w górze siadam z nim a następnie trzymając rękę w górze z odważnikiem wstaję. Niesamowite ćwiczenie koordynacyjne i przy okazji można porobić przysiady w stylu funkcjonalnym.
Od czasu te ćwiczenia robię. Lubię rwanie odważnika z pod siadem. Czyli wyrywam odważnik leci on w górę a ja w tym czasie z chodzę do półprzysiadu , gdy odważnik jest w górze siadam z nim a następnie trzymając rękę w górze z odważnikiem wstaję. Niesamowite ćwiczenie koordynacyjne i przy okazji można porobić przysiady w stylu funkcjonalnym. Brzmi [...]
"Systema - ściema" :-) Mam momenty, że im kompletnie nie wierzę. Mam momenty gdy zaczynam dopuszczać ewentualność, że to może być prawda. Chodzi mi głównie o to bezdotykowe przewracanie ludzi :-D O ile przy starciu frontalnym faktycznie można sprawić, że człowiek ulegnie strachowi i odruchom i w konsekwencji przyjmie pozycję wymuszającą upadek, o [...]
Hej, duży szacunek za zapał w treningu z kettlami. Jednak jak sobie przeglądałem ten dziennik, to widzę, że autorowi głównie chodzi o siłę. Osobiście gdy bawię się kettlami to używam ich do conditioningu, ale jeśli chodzi o siłę absolutną w przysiadach, mc, wyciskaniu to trzeba przyznać, że łatwiej się ją buduje na maksymalnym obciążeniu, a o to [...]
jednak kettle wciągają jak bagna ;-) Ja teraz robię zupełnie inny trening w garażu niż to co robiłem na siłowni i przyznam że czasem taka odmiana jest fajna. Tak samo jak gdy z siłowni się przerzuciłem na crossfit i zacząłem tam robić olimpijskie podnoszenie ciężarów. był efekt "wow ale fajnie". Snatch przestałem lubić bo jakoś nie wierzyłem w [...]
@Ten_nowy2-Nic bym z tym nie zrobil. CwicE zeby dobrze wygladac. Tak jak bys poszedl do sklepu i kupil nowa bluzke ;) Ale dbaj o siłę i wydolność siłową. Bo jak pewnego dnia gdy będziesz masował swój kaloryfer na basenie czy gdzieś na plaży możesz wkurzyć jakiego sfrustrowanego grubasa . A wtedy nie ma że boli za kaloryferem i niskim bf musi stać [...]
NOWOŚĆ - OLIMP HMBOLON NX!!!
