[...] czystej misce i zapychaniem się warzywami itp. wcale nie jestem taki głodny jakby się zdawało. I póki ten głod tak mocno nie doskwierał zdecydowalem się obcinac z jedzenia, gdy zrobi się cieplej w pewnym momencie zamiast uciac kcal bedę krecil interwaly w nietreningowe. Nie kumam ludzi którzy robię te rotacje dzien treningowy i nie treningowy [...]
Dzieki Adam za wszystkie rady. Od teraz bede dodawal juz tylko aktywności gdy redukcja bedzie stawać. Swoją drogą znalazłem jeszcze w starym temacie Twoje zdjęcia po roku ćwiczeń i powiem Ci ze wyglądam podobnie(sylwetka b. podobna) też po roku. Czytałem też, że jadłeś wtedy kurczaka ryż brokuły z przypraw oregano i bazylie z zegarkiem, a forma [...]
[...] poziom czekolady. Nie poznalem czasow komuny ale tak wyobrazam sobie smak kazdej czekolady jaka wtedy mieli ... swiateczny mikolaj. Jadlem go tylko z grzecznosci :D... Adam a co do Twojej stagnacji po roku treningow gdy wszystlo dokladnie liczyles, jak wtedy to przezwyciezyles? luzujac z dieta czy z czasem samo zalapalo i ruszylo z kopyta?
U mnie genetycznie mało żyłek ,nawet przy niskim bf, jak imasz sposób na tak pękate żyły ? Czy ilość masy mięśniowej ,grubość skóry ,ilość czerwonych krwinek ma tu jakieś znaczenie ,czy głównie genetyka ? Czy przed okresem gdy zaczynałeś ćwiczyć też ci tak wyskakiwały na nogach?
[...] na mp po odwodnieniu dać czadu. I jeszcze jedna kwestia, już bardziej końcowego docięcia. Są jakieś środki które stosowałeś bądź slyszaleś że działają doraźne w przypadku, gdy pod sam koniec tluszcz nie zeszedł do końca ? Często zdarza sie że sam dól brzucha najciężej sie pali, czy warto wtedy coś wprowadzić czy raczej postawić już typowo na [...]
Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]
Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]
[...] http://www.iv.pl/images/75116061500370550586.jpg Drugie to jaki moze byc powod ze lapia mnie skurcze strasze cprzy ugnaniach na dwojki. Jedyne kiedy nie lapaly to gdy robilem same dwojki i przed uginaniami dalem 5 serii MCNPN z hantlami. Magnezu to raczje nie vina bo pilem nawet podczas treningu magnez gdzie z samego shake mialem 200% [...]
[...] pewnie myślisz, że się nie rozgrzewam. Na początku także to podejrzewałem, bo sam wiesz zapewne jak wyglądały kiedyś rozgrzewki, kilka kopnięć i na boisko. Ale teraz nawet gdy zrobię porządną rozgrzewkę, nawet po treningu nóg i wchodzę na bieżnię czy też pobiegać na zewnątrz to występuje ten sam problem. Najlepsze jest jednak to, że mija on po [...]
[...] pytanie dotyczace redukcji, co myslisz o tym zeby zaczynac redukcje np. sam prop z miarem upływem tk. tłuszczowej dołożyc winstrol po jakims czasie dodac/ lub sam master a gdy juz tk. tłusczowa bedzie dosc nisko, konczyc redukcje na trenie, czy lepiej nie kombinowac i np. po kolei dokladac wino potem master i tren i konczyc na wszystkich trzech [...]
[...] tak aby zmieścić się w limit. Nie zrobisz typowej redukcji tkanki tłuszczowej, budując jednocześnie siły. Oczywiscie jeśli nie jest to sytuacja gdzie wracasz po przerwie, gdy grubas zaczyna ćwiczyć lub ktoś z off w skoczył nagle na dobry towar. Mówie tutaj o osobie systematycznie trenującej. Można wygladac wyraźniej, ważyć troche mniej i [...]
[...] jest NIEZBĘDNY dla dobrego libido. Dlatego tak wielu ludzi ma słabe samopoczucie i libido na letrozolu. Zbijamy nadmiar estrogenu a nie poniżej normy. Poniżej zbijamy tylko gdy próbujemy farmakologicznie pozbyć się gino lub przed samymi zawodami - dosłowanie ostatnie 1-2tygodnie. Prolaktyne masz dziwnie wysoko. Co bym radził? zmień testa - lab [...]
Ale to nadal nie wyznacznik :-) zobacz możesz zrobić dwa treningi po 30serii na grupę. Lub 2 treningi może nie zbyt duże ale w stylu Doriana, serie cięzkie, z zastostowaniem metod które spowodują odruch wymiotny. A możesz zrobić jeden ciężki trening, a w drugi z w którym nie robisz serii do upadku mięsniowego itd. Generalnie to co piszesz wygląda [...]
Pacjent47: moge zrobic to samo z posladkami i gdy je napne, tez sa twarde, ale co z tego? Jesli poluzuje, to jest za co chwycic . Jesli tak bardzo sie obawiasz, to rob przysiady niepelne (choc istnieje teoria, ze gdy wczesniej 'wyhamowujesz' ruch, to napinasz posladki, angazujac je bardziej przez to) albo nie przytrzymuj na dole, tylko wykorzystuj [...]
Mam nadzieje ze to co on mowi o swojej stojce jest prawda. Dawno nie uzywal w walce swoich slawnych kolan wiec moze wreszcze zrobi z nich urzytek. Zawsze gdy przypominam sobie walke Arony z Fedorem upewniam sie ze Silva bedzie mial ciezka przeprawe. PS. Wkurza mnie to ze nie zobacze tej walki na zywo. OK ja nic nie bede wypominal a nawet Cie [...]
Twoja wiadomosc zachecila mnie do zastosowania tej metody, mysle ze raz w tygodniu bede mogl sobie na to pozwolic. Dwa tygodnie temu gdy jeszcze moj max oscylowal w okolicach 5-6 zrobilem sobie taki dzien i podciagalem sie co godzine 3 razy %-) W piatek to zrobie, bo jutro nie mam calego dnia wolnego.
jeżeli cały cykl pobudzasz hormony luteizujące _ to nic im nie zaszkodzi gdy zostaną 2 tyg off, podczas gdy spada estro od hcg __ po za tym najbardziej zgodne z pracą organizmu jest podanie 250 iu e3d hcg _ ale z powodu ampół 5000iu zwykle podaje się raz na 5 dni po 500iu
prawdopodobnie przedmowca ma racje...techniaka;].ale mozesz tez sprobowac robic np hantlami lecz bez zmiany ciezaru...wez np ciezar taki ktorym zrobisz 4x10.i gdy bedziesz robic np skos w gore to rob go bardzo powoli opuszczaj rece do oporu i podnos rownie wolno i dokladnie nie obijaj ciezarow...gdy bedziesz spuszczał ciezar znow ku dolowi [...]
[...] Jakieś 2 i pół tygodnia temu zaczęło mnie boleć i postanowiłem odpocząć ale to nic nie dało. lordtasiemiec też grałem w nogę ale postanowiłem się przerzucić na kosza ,gdy grałem w nogę też miałem takie bóle ale od czasu kiedy się "przerzuciłem" bóle są mocniejsze z powodów skoków zapewne. Dodatkowo mogę dodać że gdy gram czuję że to kolano [...]
hst bez malych grup?
