gdy

W tej kwesti mam naturalne.. zdolnosci ;) Spie jak dziecko zawsze, gdy moge sobie na sen pozwolic. Oczywiscie, litr lodow przed snem przyspiesza sprawe jeszcze bardziej, tak do 20 sekund od przylozenia glowy do poduszki do zasniecia ;) Eksperci mowia, ze ostatnia noc ma niewielkie znaczenie, wazniejsza jest przedostatnia. Np. w Malborku bede [...]

Osobiscie traktuje ksiazki Danielsa jak katolik biblie, z pewnoscia Ci pomoga. W bieganiu wspomagajacym sporty walki prosi sie o polaczenie, w Twoim przypadku gdy biegi beda w tygodniu dwa - jednego spokojnego wybiegania w tlenie i jednego treningu interwalowego. U Danielsa wyczytasz, ze interwal biegowy nie powinien przekraczac 6 minut i ja [...]

[...] smietnik dla normalnie odzywiajacej sie osoby ;) Bieganie z rana, ale nie tak wczesnie jak chcialem. Wczesnie rano burze, wiec pozwolilem sobie pospac, bo bylo dosc rzesko, gdy biegalem, okolo 30 stopni. Dluzsze rozbieganie, lekko na sercu, znaczy, nie wszystko stracone z przepracowanej zimy. Po poludniu rozplywanie w jeziorze, przyjemnosc ale [...]

[...] na IM, a i tak juz sie martwie, ze wszystko moze okazac sie za malo ;) Trenuje ile moge, chcialbym wiecej.. Nie mialbym problemu z trenowaniem 3 razy dziennie caly czas, gdyby mi ktos zechcial za to placic tak, bym mogl na rok zrezygnowac z pracy ;) /SFD/Images/2015/7/11/3f7373dc867a48b3a07ecbfba569eeab.jpg To za dwa tygodnie, a juz jutro [...]

Tym Jonskim od Powstania Warszawskiego w 1988 i stanu wojennego rok pozniej ? No to wiele to wyjasnia.. ;) Zrodlo - gazeta wyborcza. Na rowerze.. jezdze ;) Gdy ide na spinning, robie taki interwal jak zadaje instruktor i nie wydziwiam. Dlugie wyjezdzenie jak dzis - staram sie jechac rowno po prostu, wysiedziec swoje w siodle. Krotsze - jezdze [...]

[...] – zawodów Waikiki Roughtwater Swim na dystansie 3800m, wyścigu rowerowego dokoła wyspy O’ahu 180,2km, oraz maratonu w Honolulu (dystansu przypominać nie muszę?:) ). Od 1978, gdy wystartowało 15 osób, idea przerodziła się federację World Triathlon Corporation organizującą około 30 wyścigów na pełnym dystansie (140.6 mili / 226 km) na całym [...]

Z Macca znam się od poprzedniej edycji, a ogólnie..łatwo nawiązuje znajomosci ;) Jagoda właśnie wygrała, ale gdy wam pózniej wrzucę film z rywalizacji czterolatków oszalejecie ,) /SFD/Images/2015/7/24/b5a5d11450ce45799b246e3ce91bcba5.jpg

Nie mam sie o co obrazac, wiem o czym mowisz, wspolczesnie takim sportowcem jest Isinbajeva poprawiajaca rekordy o centymetr ;) I ja, gdybym byl na ich miejscu - robilbym dokladnie to samo, wycisnac z maszyny finansowej wkolo sportu jak najwiecej, kazdy milion dolarow kroty lezy na stole nalezy zebrac. To jest sport zawodowy, czyli praca, nie ma [...]

[...] na miejscy 156 czy 785 ? Jesli nie, stawiajcie sobie swoje wlasne cele, swoje mety, wyznaczajcie wlasne Everesty a nastepnie je zdobywajcie. A na mecie, tej oficjalnej i tak spotkamy sie wszyscy, przy piwie, tak samo jak dzis. Widzicie miedzy nami jakas roznice, gdy tu siedzimy ? Ja nie widze.. Ja tez nie. Bawmy sie, poki zdrowie pozwala ;)

[...] wlasne Everesty a nastepnie je zdobywajcie. A na mecie, tej oficjalnej i tak spotkamy sie wszyscy, przy piwie, tak samo jak dzis. Widzicie miedzy nami jakas roznice, gdy tu siedzimy ? Ja nie widze.. Ja tez nie. Bawmy sie, poki zdrowie pozwala ;) i to jest kluczowy punkt... lamanie swoich wlasnych ograniczen. Niech sie kazdy zajmie swoimi [...]

Szybka aktualizacja i wsiadam do auta. U nas w lesie burza, w Gdyni burza i ulewa. Na 9.00 gdy planuje powoli konczyc plywanie zapowiadana burza.. Gdyby miedzyczasy skladaly sie w jakies koszmarne opoznienie prosze sie nie martwic - w deszczu na tej trasie tacy kolarze jak ja nie maja szans na wynik, tylko swietni technicy i scigacze odwaza sie [...]

"Zostawiam moj dzielny rowerek, biore okularki i lece na trase. Okularki a nie czapke, bo chyba nie ma slonca. Szkoda ze decyzje podejmuje majac na glowie kask, a gdy sie orientuje co zrobilem, juz jestem poza T2. Slonko wali z nieba strasznie, a ja mam, owszem, okuláry, ale mam tez gola glace slicznie wyeksponowana na emisje UV ;)" znam to, już [...]

[...] Może jeszcze nie o triatlonie ale o tym jak zmieniłeś podejście do życia. Nawet nie wiesz jak to jest motywujące dla innych. Sam odchudzałem się już chyba z tysiąc razy i gdy już praktycznie dałem sobie spokój to trafiłem do Twoich dzienników. I dzięki tej wielkiej dawce wiedzy, motywacji i pozytywnej energii zmobilizowałem się po raz kolejny [...]

Czytam Twoje kolejne dłuższe posty i książka musi być. I już. Pytanie: jak z pływaniem podczas triatlonu na zatoce, gdy jest silny wiatr? Ostatnio pływam popołudniami w zatoce przy silnym wietrze i falach - morze okolice 4 B. Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim [...]

[...] przegwintowania otworu na jeden rozmiar wiekszy. W efekcie mam lewa srube piatke, prawa szostke. Sprawe zrobi kazdy dobry slusarz - u mnie podjal sie dopiero trzeci gdy uslyszali co im grozi jak mi spieprzy rame dzien przed zawodami ;) Niestety, w zamian za jego stres zaplacilem za te drobna operacje bodaj 300 zlotych ;) Taka jest cena [...]

Xzaar, a taki kompromis na siłowni: trening obwodowy np. 10 ćwiczeń, określona ilość powtórzeń lub czas, szybkie przejście do następnego urządzenia. Przerwa po przejściu całego obwodu. Takie rozwiązanie sprawdzi się, gdy jest raczej pusto na siłowni. Ale tak czysto teoretycznie, dałoby to radę wg Ciebie?

Nie nie, chodzi mi konkretnie o moj przypadek gdy cwiczenia nie sa w ciagu tylko w klasycznym ukladzie z przerwami. Osiagam komiczne pulapy HR i koniecznie chce wrocic w zakresy Hrmax - dlatego powrot do CF - a w odmianie CFE - bedzie duzo combo z biegami na jedna mile i wioslami na dystansie 2000 metrow. Tak jak piszesz Kalik daloby rade w [...]

Ech, chcialbym miec takie zmartwienie ;) W trojmiescie mozna zrobic doskonaly gorski trening na rowerze ;) Mieszkajac w domu wieksza czesc roku jezdzilbym mtb, do tego trenazer i wyjazdy wiosna - okolice Koscierzyny, Przechlewo - tam po prostu idealne asfalty sa ;) Na rowerze mtb jestes wolny, a na szosie, do dobrego treningu wustarczy odcinek 6km [...]

[...] padac, jak mocny bedzie nurt w rzecze na odcinkach plywanych pod prad, jak bardzo bedzie wialo w pysk na rowerze, bo przeciez wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy zimno bedzie o 8 rano - czy zalozyc kurtke, czy nie, czy wybrac koszulke z krotkim czy z dlugim rekawem.. i moglbym tak dlugo. Nic nie wiem, wszystko bedzie dla mnie [...]

[...] padac, jak mocny bedzie nurt w rzecze na odcinkach plywanych pod prad, jak bardzo bedzie wialo w pysk na rowerze, bo przeciez wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy zimno bedzie o 8 rano - czy zalozyc kurtke, czy nie, czy wybrac koszulke z krotkim czy z dlugim rekawem.. i moglbym tak dlugo. Nic nie wiem, wszystko bedzie dla mnie [...]