A jeżeli chodzi i picie piwa ? Nie żebym pił często, ale gdy ma się taką dietę na masę to można wypić np. jedno piwko ??. Ja po piwie mam bardzo apetyt więc będę mógł zjeść dużo więcej :D
[...] niektórych warzyw bogatych w błonnik pokarmowy i owoców bogatych w fruktozę może nie być korzystna. Orzechy również niekiedy są problematyczne. Chodzi głównie o przypadki, gdy sedno problemu stanowi przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO): http://getprimal.pl/?p=783 Ogólnie dieta musi być dostosowana indywidualnie do przypadku, w zależności [...]
[...] przeglądam sfd już od dawna. Chciałbym pokazać wam siłownię, nad którą pracowałem z kolegami i niedawno skończyliśmy remont. Przepraszam za jakość zdjęć, było dość ciemno gdy je robiłem. Oto fotki: http://imageshack.us/photo/my-images/827/dscf0958g.jpg -Ławeczka do wyciskania; http://imageshack.us/photo/my-images/694/dscf0959e.jpg -Stojak z [...]
[...] W rewanżu padł remis po niesamowitej i wyczerpującej wojnie. Federacja WBO naciska Hucka na trylogię, a ten może uniknąć pojedynku z challengerem legalnie tylko wtedy, gdy spotka się z mistrzem innej federacji - w tym wypadku Włodarczykiem. Podobno rozmowy między promującym "Diablo" Andrzejem Wasilewskim a grupą Sauerland Event już się [...]
Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczeń w domu bez użycia jakiegokolwiek sprzętu ponieważ nie mam warunków, ani dostepu do siłowni :(, chciałym zapytać dowiedzieć sie co sądzicie i czy wgl stosowanie takiego treningu ma sens: Pompki Klasyczne 4 serie, Pompki Głową w dół 4 serie, Pompki przy scianie stojąc 3 serie, Przysiady 3 serie, wspiecia na palce [...]
Postaram się z wyciskać z dotykaniem do klatki ale wtedy pewnie będe trzymał gryf przy samych talerzach bo mam długie łapy... Nogi zawsze stawiam twardo na podłodze.. Gdy wyciskam na płaskiej czy na skosie nigdy nie leże płasko tylko lekko mostkuję... Z wyciągiem się postaram Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-06 06:28:55
[...] robiless juz tyle kiedys czy to mial byc rekord? Po fotkach ktore wstawiles w swoim blogu widze ze krwiak jesst na bicepsie a to zly znak bo w takim miejscu robi sie krwiak gdy naderwany byl przyczep miesnia... Jak dasz zdjecia pach to bedzie widac czy zerwales calkowicie czy tylko naderwales Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-05 [...]
[...] opiniami i nie wiem gdzie szukać rzetelnych informacji. Body Factory sugeruje, że częste zmienianie treningów to mit, a jeden powinien starczać na parę miesięcy, podczas gdy zmiana nie powinna być duża. Pozwolę sobie dla dobra ogółu na zamieszczenie linków http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 pkt. 11 [...]
Witam jestem Mateusz, kiedyś już byłem na tym forum (ale to były czasy gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. W perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy jeszcze w koszulkach trenować pod kątem masy, później gdy zacznie się zbliżać okres "bez koszulek" coś pod [...]
[...] które ukończyłem ;-) Tą terię podziela równierz dr. Piotr Kaczka, który szerzej opisał cały proces w "Perfect Body" maj\czerwiec 2012. W skrócie chodzi o to, że gdy następuje niedobów cukrów to prowadzi to do zmniejszenia ilości szczawioctanu (który powstaje z pirogrnianu) co zmniejsza wydajność cyklu Krebsa. Przy obniżonej ilości [...]
[...] opiniami i nie wiem gdzie szukać rzetelnych informacji. Body Factory sugeruje, że częste zmienianie treningów to mit, a jeden powinien starczać na parę miesięcy, podczas gdy zmiana nie powinna być duża. Pozwolę sobie dla dobra ogółu na zamieszczenie linków http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 pkt. 11 [...]
Dzisiaj byly nozki a wieczorem bylem na basenie +saunie :) Ostatni tydzien prowadze ten trening i zmieniam na inny :)Dodatkowo zwiekszyla mi sie napewno sila maxymalna w sq gdy zaczynalem prwoadzic ten dziennik max w sq byl 3-4x125 dzisiaj poszlo 8x120 i mozna bylo jeszcze dolozyc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a4787d5b04b46618f7577775dafc8e7.png [...]
[...] za mało kalorii i jednak dodać te 50g tego chleba o 22 coby bylo te 2700kcal/dzien? Dieta w dniu z treningiem zaraz po szkole (~13): http://i49.tinypic.com/25gxvki.jpg A z tym czwartkiem, gdy będę miał trening przed szkoła tj. gdzieś o 8 to nie mam pomysłu co pozamieniać... Mógłbyś doradzić co tam mogę wrzucić/wywalić? Pozdrawiam, rippedwannabe
No ale przecież to nie jest wyrok. Kontakt z fizjoterapeutą, zabiegi w połączeniu ze wzmacnianiem mięśni przywrócą Ci sprawność. Skoro nie możesz biegać to jak wyobrażasz sobie crossfit? Poza tym jesz za mało, jakość tez pozostawia trochę do życzenia. jesteś młody, ciało się rozwija a do tego jeszcze ćwiczysz więc nie możesz dostarczać tak mało [...]
Gdy ja miałem problemy z barkiem było to zapalenie stożka rotatora barku (maść przeciwzapalna i ćwiczenia z gumami po 3 dniach czułem skutek) bardzo częste przy przemęczeniach długotrwałych. I nic dziwnego że atak nie jest mocny skoro nie trafiasz w piłkę polecam to co wyżej
Gdzie masz omega-3? Czemu chcesz obcinać węgle? Nie planuj niczego, póki nie poznasz reakcji organizmu. Zmiany wprowadza się wtedy, gdy nie idzie. Jeśli na tym jedzeniu będzie dobrze, to zostaw do zastoju. BTW, masz problem z podciągnięciami to nie ładuj się na razie w 20x. Zrób 2x cindy, poprawisz wynik w podciągnięciach i wtedy zabierzesz się za [...]
Lewe udo jest większe od prawego o około 25% , może 20%. Gdy robie ćwiczenia takie jak przyciady albo martwy ciąg na prostych nogach to czuję, że lewa przejmuję więcej pracy od prawej.
[...] miałem.:-)) Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 14kg/18/20/22/30 Odczuwam dyskomfort w dolnej części kręgosłupa. Może to przez to że zbyt bardzo wychodzę brzuchem do przodu gdy podnoszę sztangę? Pozycja siedząca powinna być cały czas wyprostowana w tym ćwiczeniu? Pompki odwrotne 10x20kg/10x20kg/10x20kg/17x20kg W ostatniej serii nie miałem już [...]
Cześć, ostatnio gdzieś usłyszałem że od palenia papierosów i picia alkoholu się nie rośnie, szczególnie gdy pije i pali się w młodym wieku. Więc tak mam 13 lat, i od czasu do czasu zdarza mi się napić i zapalić. :-| Jeśli chodzi o papierosy to nie tak często 3 lub 5 na miesiąc, nieraz wcale. A jeśli o alkohol to już gorzej, 2 lub 3 piwa na [...]
bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...
