gdy

[...] okolo 160 rozkrecam. wiem ze podczas aerobow interwalow masa spada tłuszcz i miesnie :/ czy jedząc wiecej białka? np. 200g na dzien zapobiegne mocnemu spadkowi mięsni? 5.gdy bede jadl tak jak mam obliczone 2000kcal w tym te mje wyliczone gramy makroskladnikow to beda troche rosly miesnie i przy przy tym bedzie redukował sie tłuszcz? szczerze [...]

Linxus - film sklejałem wrczoraj późnym wieczorem i nie zauwazyłem bledu, a tekst pisałem dzis z rana. Zaraz to przerobie i poprosze moda o edycje linku od filmu oraz poprawe błedu w tekscie K_u_b_u_ś - mysle, ze jak na swój wzrost jestem dosyc dynamiczny. Trenowałem z kilkoma osobami o podobnym wzroscie/wadze i ich szybkość troche odbiegała od [...]

skoro jeżeli po jednym mocnym piwie trzeba wypic 2 szklanki wody + wit. C to czy gdy wypije 10 piw i do tego 20 szklanek wody + 10 witamin C to unikne spadku

Ja ćwiczę i niestety pije... z piciem jest różnie raz więcej raz mniej... Gdy robie jakieś cykle to 0 alkoholu... ale już tydzień po cyklu zawsze coś wypije ;)

"Ja ćwiczę i niestety pije... z piciem jest różnie raz więcej raz mniej... Gdy robie jakieś cykle to 0 alkoholu... ale już tydzień po cyklu zawsze coś wypije ;)" mlodo zaczales:D tak 3maj :D:

[...] wcześniej tu i tam. Gdy spinam doope to mnie poślady bolą , przy wstawaniu nogi bolą i nie raz nie mogę wstać, przy unoszeniu rąk ramiona jak szalone "parzą", gdy się wyprostuję to tak targa po "prostownikach" - to mi się podoba. Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu czy raczej nie^^? Bo często myślę, że jak mam [...]

[...] dbał o prestiż, honor i wizerunek mojej drużyny! Wyćwiczyłem swój umysł, a ciało będzie podążać! Biorę pod uwagę fakt, że moi wrogowie nie oczekują mojego zwycięstwa! Lecz nigdy się nie poddam! W moim sercu nie będzie słabości! Będę opiekował się moimi braćmi, dzięki, którym się tutaj dostałem! Którzy mnie przygotowali! Będę czerpał z nich siłę! [...]

No i jeden post obala drugi wiec w koncu jak mam robic? Za kazdym razem gdy widze ludzi rozpiski na forum w dieta i wciaz widze warzywa przed i po i gdy ludzie oceniaja to nigdy nikt nie wyrzucil i nie skreslil warzyw w okresie treningow.. no wiec!

[...] spotowcom ktorzy uprawiaja lekka aletyke?? a toz pewnei dlatego ze mieli by za duzo tych hymnow do odegrania, tak samo jak plywakom, dlatego graja tylko hymn zwyciezcy!! A gdy spotykaja sie reprezentacje 2 krajow, to jest kilkadziesaic tysiecy kibicow jednej i drugiej druzyny i maja do odegrania tylko 2 hymny, apropo mistrzostw, to graja tylko [...]

zdaję sobię z tego sprawę, moim błędem było ciągłe wyciskanie sztangi na płaskiej przez dłuższą część mojego stażu na siłce. zauważyłem poprawę, gdy zacząłem robić więcej wyciskań na hantlach i skupiać się na pracy mięśni klatki, a nie na wyciskaniu ciężaru traktuję klatę na równi z każdą inną partią i myślę, że np. trenowanie klaty 2x w tygodniu [...]

[...] do diety to na razie nie mam dokladnie wyliczonej, ale moja "micha" to ok 3000kcal. jem ok 150g bialka, do tego wegle proste rano i okolotreningowe, wegle zlozone gdy czuję, że ich potrzebuję (regeracja, ciezkie treningi). mysle, ze jedząć praktycznie same pełowartosciowe produkty na moim poziomie zaawansowania i formy to zupelnie [...]

[...] musiałem iść zwymiotować :/ pod wieczór zjadłem kilka sucharków. jutro trochę luźniejsza micha, mam nadzieje, ze już będzie ok. jeśli nie, to jutrzejszy trening nóg odwołany, jestem wykończony, do tego boli mnie głowa ;/ Jutro idę do apteki po coś na trawienie --- kojot - wg mnie też, gdy wejde na cykl być może wrócę do klasycznego splita

Cykl 29.06.09 – 9.08.09 Suple Anaboliki - Olimp Massacra Episode 2 - Dymatize Xpand - Olimp TCM W dni treningowe Massacra2 przed siłką, Xpand po. W dni nietreningowe rano TCM, XP ok. 17-18. Gdy skończy się TCM, to 2xXP. Antykatabolik - Activlab Bcaa Xtra Po cardio i siłowni, lub przy dużym zmęczeniu w dni nietreningowe. Spalacz - Alri [...]

[...] bardziej ciekawą jazdę na rowerze. Kazdą ewolucję rozkladalem na czynnii pierwsze, analizowalem w myslach, poprawialem technikę, cwiczylem te czesci ewolucji kóre się dały, gdy juz kazdą znalem na pamięć przestawalem sie bac. Boisz się czegos niewiadomego. Gdy uzmyslowisz soie ze wiesz jak zachowac sie w krytycznej sytuacji - nie bedziesz się [...]

Wiesz Boofi, wszystko może byłoby i spoko gdyby można było mówić o jakiejkolwiek dawce. A słowo dawka jakoś nie bardzo mi pasuje do sytuacji, gdy w opakowaniu 'leku' znajduje się kilka cząsteczek substancji aktywnej. Zawsze gdy tematem jest homeopatia lubię powtarzać zasłyszany kiedyś tekst o idealnym leku homeopatycznym: wylej fiolkę trucizny do [...]

[...] w ten sposób leczenia i czy odpowiada im taka kuracja. Jeżeli im to pomaga, to bardzo dobrze i niech się tego trzymają. Natomiast, za przeproszeniem ****ica, mnie bierze, gdy dochodzi do sytuacji, gdy dzieci zaczynają być leczone jedynie lekami homeopatycznymi, bo ich rodzice mają takie widzi-mi-się. Trudno jest wtedy powiedzieć, że leczenie [...]

[...] Fight Night 17 w lutym 2009 roku. Bonus za „Występ wieczoru”: Rodolfo Vieira Rodolfo Vieira (8-1 MMA, 3-1 UFC) zgarnął swoją trzecią wygraną w UFC i trzecią przez poddanie, gdy wskoczył na plecy Dustina Stoltzfusa (13-3 MMA, 0-2 UFC) i poszedł po duszenie zza pleców. Vieira wciąż trzymając się pleców Stoltzfusa zapiął ciasne duszenie i w [...]

[...] palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-12-10 15:56:41 Białko to składnik diety, dodajesz gdy brakuje z pożywienia. Kreatyne zacznij gdy sie już "rozkręcisz" i pójdziesz do przodu siłowo oraz masowo. Spalacz całkowicie zbędny. Co do planu - dodaj do dnia pull [...]

oglądałem filmiki do poszczególnych ćwiczeń, staram się to robić, aczkolwiek gdy już mam ciężar na dłoniach, trudno jest mi powiedzieć czy nadal mam tę poprawne ułożenie, a gdy ćwiczę sam w piwnicznej siłowni, nikt nie jest mi wstanie powiedzieć czy dobrze to wykonuje

[...] pisałem wcześniej pomysł z bomby i hasło które towarzyszyło mi całą redukcję (i bardzo się cieszę, że tak było) to "zabawa" i "zobaczymy czy mi się spodoba". Za każdym razem gdy ambicje zawodnicze brały górę powtarzałem sobie, że to "zabawa" i "nie moja dyscyplina" co napewno pozwoliło zdjąć dużo presji i czuję, że mógłbym pociągnąć redukcję [...]