gdy

[...] to zbyt delikatne określenie) niemiłosiernie, w żołnierskim też to odczuwałem. Jak już spiąłem plecy i brzuch to niby stabilizowałem korpus i robiłem ten siad, ale u góry, gdy tylko brałem oddech, i rozluźniałem brzuch, od razu czułem dół pleców. Nie ogarnę tego martwego chyba sam. Dziwne to, bo potrafię innym pomóc z techniką tego ćwiczenia, [...]

Ja gdy miałem jakieś 8-9 lat myślałem, że jest już za późno bo myślałem, że tam trenują już od 4-5 roku życia. A gdy chciałem zapisać się w wieku 16 lat na darmową sekcje to było już za późno. I pozostały płatne treningi. 19 lat to nie dużo tym bardziej, że chcesz ćwiczyć dla siebie, a nie pod zawody. Idź na sekcje i powodzenia.

[...] 2 A1 10,6 D 16,13 C1 (w szybkim tempie) 9,7 E 10,10 F 23,14 G 35,22 K2 12,12 Dalej duże rozbieżności między seriami, jednak wyniki o trochę większe. Lafay pisze: Od momentu gdy zrobisz osiem powtórzeń ćwiczenia A1, zastąp je ćwiczeniem A2. Nie zmieniaj reszty treningu (D, C1, E, F, G, K2). Jednak zmieniać będę w momencie gdy wszystkie serie [...]

[...] co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać organizmowi nawet do 3g czystego białka na kg masy ciała dziennie. Białko Activlab zawdzięcza wysoką [...]

[...] że czysto technicznie wycikałem ponad 112kg na barki jak byłem w formie i wazyłem 118kg ) Następne obwody do cięzar 50kg. W każdej serii tak jak i w pierwszej 8 powtórzeń. Odpoczynek pomiędzy seriami troche więcej niż 60 sekund. Ogólnie bardzo męcząco.. i dziwnie tak wychodzić z siłowni po 30 minutach, gdy normalnie siedziałem czasem prawie 2h

treningu nawet nie czytam skupmy się na obrazkach jak na 1-szej focie miałeś wyprostowane nogi to -> pracuj nad tymi patykami (nogi) bo Ci je poprzycinają na wiosnę jedyne foto gdzie dobrze wyszły to to gdy świat stanął na głowie ps co Ci tak łapy patatają? odwyk?

[...] nogach - 8 powt Jednak udało mi się zrobić 4 w/w obwody z 1,5 min przerwami, na hantlach o wadze 2 x 14kg Uwagi: Wstyd się przyznać grapplerowi, ale puszczał mi chwyt - gdyby nie to, to może bym zrobił jeszcze 5 obwód. Po ostatnim obwodzie czułem normalnie spompowane dłonie, nie mogłem ich zamknąć... Na sztandze jednak chwyt mógł odpocząć [...]

[...] Overeem jest najsilniejszym przeciwnikiem dla Fedora. Chyba faktycznie go unika, tylko jak już chce unikać to lepiej zakończyć kariere a nie walczyć po kolei z średniakami gdy czołówka jest za oceanem. I tak gdyby w koncu dosżło do walki Fedor - Overeem to neistety bym stawiał na ALsitaira.Co do Werduma to Werdum ma dobry parter ale myśle że na [...]

[...] i obiecał, że w walce z Marcinem Tyburą wynik i przebieg walki będą zupełnie inne. Brazylijczyk dotrzymał słowa i osiągnął zamierzony cel, a zajęło mu zaledwie 59 sekund, gdy skończył Polaka przed czasem swoimi ciosami wygrywając swoją trzecią walkę w UFC. Gdy tylko rozpoczęła się akcja, Sakai zaatakował zadając ciosy i spychając Marcina [...]

[...] absolutną rację - będę rozpijać tę butelkę parę dni i OK. Na szczęście moi znajomi nauczeni są do nie namawiania mnie na rzeczy, których nie chcę robić na podstawie doświadczenia, gdy rzucałam palenie - oczywiście z sukcesem :-) Jestem już 3 lata czysta :D Także się nie boję o siebie pod tym względem. Dziękuję za zainteresowanie i dobre rady :-)

[...] będzie ciężar roboczy? Czy w przypadku ćwiczenia 3a będzie to te 4kg w środkowej serii, w której czułam, że idzie ciężko, ale osiągnęłam max powtórzeń? I co w przypadku, gdy np. w 3 serii dałabym radę zrobić np. 15 powtórzeń, to powinnam przerwać w 10. a maxa z tych 4kg zrobić w ostatniej serii, czy może zrobić tyle, ile dam radę a w [...]

Witam Ladies po przerwie. Wracam do wypisek, od ćwiczeń nie odpoczywałam w czasie, gdy mnie nie było, ale pora wszystko usystematyzować. Dzień 1 - pn 18/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8977fb613341e9b6a1aacc584eeda7.gif Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x mięta, woda 1,5l Dużo owoców, ale na targowisku kupiliśmy ich sporo, [...]

Ktoś coś może dodać? Skłaniam się ku zbiciu estro tylko gdy już będzie w normie co dalej by nie zbic go do zera? Zmniejszyć dawki nolvy? lub exe? o ile uda mi się skręcić w ogóle exe. Gdy już znajdę jakieś konkretne info o winie vs progesteron chyba tez spróbuję i dam znać. W międzyczasie jestem otwarty na sugestie. Pozdrawiam :-)

[...] mnie od ponad 20 lat. Ćwiczenia z suplami a co po odstawieniu? Człowiek flak???. Może się żle wyrażam, ale chodzi o to co po odstawieniu wszystkiego?.Nie myśl co będzie gdy przestaniesz ćwiczyć. Zacznij i trenuj. Nie opowiadaj bzdur o suplementach - one są uzupełnieniem braków w pożywieniu. Gdy ktoś przestaje trenować i je tak samo to będzie [...]

https://i.imgur.com/sHiYIc0.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White studzi emocje w kwestii walki McGregor vs Poirier 2 Podczas gdy ogłoszono, że pojedynek rewanżowy między Conorem McGregorem i Dustinem Poirierem na gali UFC 257 jest już oficjalny, szef UFC Dana White studzi emocje i twierdzi, że jest jeszcze daleko do sfinalizowania tej walki. We [...]

[...] w czwartek McGregor podpisał umowę na walkę, na powrót w starciu z Dustinem Poirierem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC 257, która odbędzie się 23 stycznia. Do czasu, gdy wejdzie do oktogonu, przerwa McGregora od rywalizacji wyniesie 371 dni. Wcześniej było to 469 dni pomiędzy przegraną z Khabibem Nurmagomedovem na UFC 229 a jego [...]

[...] prawymi sierpami na głowę i na korpus. Poirier pod koniec rundy zaczął łapać równowagę. W drugiej rundzie Poirier wyprowadzał celniejsze kopnięcia w łydkę McGregora, a gdy jedno z nich wyraźnie dało się we znaki Irlandczykowi, stało się jasne, że balans uległ zmianie. Poirier rozkręcał się coraz bardziej, podążał za słabnącym McGregorem i [...]

[...] McGregora przeciwko Dustinowi Poirierowi, trener American Kickboxing Academy Javier Mendez nie ma wątpliwości, że Khabib Nurmagomedov zdominowałby Irlandczyka ponownie gdyby doszło do rewanżu. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC), który w miniony weekend na gali UFC 257 został pokonany przez TKO w drugiej rundzie, starał się o rewanż z [...]

[...] pozostaje w rozpisce a organizacja poszukuje dla niego oponenta. W przeszłości obaj zawodnicy trenowali w klubie Grega Jacksona jednak konflikt między nimi rozpoczął się gdy Sanchez stanął po stronie Mike’a Winkeljohna, który przygotowywał Mike’a Perry’ego do walki z Kowbojem gdy Donald nie trenował już w klubie w Albuquerque. Cerrone nie [...]

[...] znaczy, że się nie przygotowałeś i w wyniku tego jesteś zmęczony. Ja byłem zmęczony ze względu na tempo, które narzuciliśmy. Gillespie doszedł do głosu w drugiej rundzie gdy jego przeciwnik zaczął zwalniać, kilka sekund przed syreną zmusił sędziego do przerwania walki po ciosach z góry. Biorę to do siebie gdy ktoś ucieka mi lub mnie odwraca. [...]