[...] przykladem był koleś który na moim zadupiu z 10 lat temu potracił podnieść jedną stronę traktora a chlopy zmieniali koło... Nie wierzyłem w to z opowieści dziadka ale gdy sam to zauważyłem jak ten człowiek stawiał fiata 126p bokiem bez żadnego wysiłku bo miał iść na złom to oniemiałem. Człowiek nie miał dużych łap. Ważył 80kg i miał wzrost [...]
[...] czy nie wykonywał ruchy przeciwne z pomoca w wycisku i sam opuszczał. Napewno miał bardzo dobra technikę nie machał sztangielkami aby machac tylko obserwowac swoje bicepsy a gdy nie wykonał 2 ostatnich powt. zarzucał sztange/sztangielki i opuszczał je wolno to daje także pompe. Nie mamy co filozofowac co robil i jak. Ważne jest to abyśmy my [...]
[...] samego podejścia do ćwiczenia, na pewno ćwiczył czasami z partnerem, stosował wolne opuszczenia, na bank były różne chwile. Jednak i tak to jest chyba kosmetyka tylko, po 20 latach treningu to nie jest jakieś nie wiadomo co. Sam wrzuciłem się na podobne zabiegi w miarę szybko... no i robi się to gdy doświadczenie pozwala, nie od początku;)
[...] ćwiczył na każdym treningu 3 razy w tyg to samo? te same ćwiczenia po 3-4 serie?" Tak "czy zwraca uwagę na to je? czy tak jak ja :D? " "Jem wtedy gdy jestem głodny... jak się ćwiczy to jest się ciągle głodnym" Je wszystko co nie powoduje u niego uczucia ciężkości, wzdęć, niestrawności. Czuje jaki posiłek chce [...]
[...] - zapraszam do lektury o miostatynie (ang. myostatin). Trenujesz trenujesz trenujesz, aż w pewnym momencie dostrzegasz, że padłeś ofiarą stagnacji. I to jest właśnie moment, gdy do akcji wkraczają różnego rodzaju wspomagacze, ja to nazywam 'papinki'. To moment zastanowienia dla tych, którzy do tej pory nie mieli styczności z koksem, bo Ci którzy [...]
[...] trening 4 dni w tygodniu. Są różne wersje, ale dla mnie akurat 3/7 nie ma sensu, ponieważ trudno jest dobrać partie na trening. Za to 4/7 ok, ale tylko w przypadku, gdy trening był wykonywany co drugi dzień. Własnego sprzętu dorobiłem się dość późno, ale kumplowski sprzęt był "czynny" 24/h, był konkretny, wykonany fachową ręką. [...]
MUMIA -> inaczej unoszenie tułowia z opadu. Pozycja nr 15 -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Tylko, że zawsze wykonywaliśmy we dwójkę, jeden kładł się przodem na ławce tak, że jaja były jeszcze na ławie a brzuch był już poza nią. 'TreningPartner' siadał na podudziach a ja robiłem seryjkę z czołem do ziemi. Gdy byłem sam na [...]
[...] prawdziwy nalot młodej rzeszy. Przy okazji chce sam na tym skorzystać, bo zmieniam po prostu trening po dłuuuugim czasie, a zawsze się przyda pomoc w takich sytuacjach (nigdy nie powinno się mieć obaw przed prośbą o pomoc do k***y nędzy! pamiętajcie!) ;] "Tak naprawdę tylko po podstawowych ćwiczeniach czuję prawdziwą pompę!" Zgadza [...]
[...] minut. I wiecie co? On wygląda najlepiej z wszystkich! przez 25 minut dzięki doświadczeniu, podejściu, rozumowi robi więcej niż niektórzy podczas 1,5godziny. Dzieciaki nigdy tego nie zrozumieją... Jemu też powiedzieliby pewnie coś w stylu "co tak mało!, jedziesz!" ;] Ja też nie rozumiałem tego kiedyś, ale na szczęście nie poddałem [...]
[...] geny. Co do tego wpier*** byle czego. Zgodzę się że nie trzeba kombinować tylko patrzeć trochę na zjadane w/b/t aby mniej wiecej sie zgadzało. Ja nie trzymałem i nie będę nigdy trzymał perfekcyjnej diety gdyż lubie jak jakiś posiłek pieści moje podniebienie lub nawpier*** się Snickersów na noc i póki co nie narzekam na swoja sylwetkę bo na [...]
[...] własnej drogi jest błedem." Ja też jestem zwolennikiem treningu na wyczucie. Jednak to trening z samymi podstawami jest najlepszy żeby się tego nauczyć, następnie (gdy już jesteśmy wyjadaczami, o ile jest to możliwe w ogóle) mamy kilka dróg do wyboru - podtrzymanie, dalszy rozwój poprzez złożone treningi, czy jeszcze inna zmiana [...]
[...] również powinienem już załapać kontuzję i mieć zastój. Tymczasem nic takiego się nie pojawiło. Ciągle powoli rośnie siła i poprawia się kształt i jakość mięśni. Poza tym gdyby taka "monotonia" była zabójcza dla stawów to powinienem już nie chodzić - przysiady są dla mnie głównym i w niektórych okresach jedynym ćwiczeniem na nogi. [...]
żebyście nie byli naiwniakami w wyborze taniej paszy i używali suplementy tylko wtedy gdy to jest konieczne, czerpali białka gdy tylko to jest możliwe z naturalnych zródeł, czystych zródeł, nie podązali slepo za firma i experymentowali na sobie, nie sugerowali się cena - widziałem link 1kg za 8zł, wiem ze zreguły jest krucho z kasą, poza tym [...]
Na początku gdy się redukujesz może wzrosnąć masa mięśniowa i zmaleć tkanka tłuszczowa, ale wtedy gdy Masz nadwagę i nigdy nie trenowałeś siłowo dlatego, że mięśnie dostają nowy bodziec i zareagują wzrostem nawet jak mniej jesz.
[...] jest bzdura... zreszta 7g kreatyny tym sposobem powinno dzialac lepiej niz 3.5g... wiec sam chyba przyznasz ze plus dla massacre... proponujesz czytanie etykiety podczas gdy patrzac na to co mowisz odnosze wrazenie ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem /nie martw sie nie jestes sam kolo polowy polakow tak ma/ obaj wiemy ze choc bys sie [...]
ahahah bul osiagnales dno "Dear Kazam, You have been banned from the following forum: Suplementy i odżywki " to raz dwa ze jestes podobny do typowego polityka - gdy tylko sie mylisz natychmiast zmieniasz zdanie -piszesz ze liczy sie dla ciebie tylko zawartosc kreatyny - oba stacki maja jej tyle samo przy czym massacra jest 30zl taniej i [...]
[...] zawsze- w miarę wzrostu wagi, czasami wytreniwania nawet, wogole zwiekszenia metabolizmu poprzez wysiłek itp. należy ją od czasu do czasu "odświerzać"- szczególnie gdy brak wyników masowych pomimo, że powinny nieuchronnie występować. z trenibgiem sytuacja jest taka, że również od czasu do czasu właściwie musi być [...]
[...] Kochane Ladies! Dziś znowu z braku czasu przychodzę ze zbiorczym wpisem. Czwartek, 24.05.2012 Miska była ułożona, ale nie dałam rady dopilnować wszystkiego. Nie cierpię, gdy wszystko idzie niezgodnie z planem, ale trzeba to przetrwać. Suplementy biorę cały czas - woda 1,5l-2l codziennie. [...]
[...] lawendę, walerianę, chmiel, wrzos, tatarak lub nerwosol. Może macie jakieś doświadczenia w tej materii? Nie wiem czy dobrze myślę, ale zioła działają dobrze wtedy, gdy bierze się je regularnie, więc nie wiem czy nie kupić czegoś gotowego. Teraz wypiski: Dzień 8 – pn 25/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60c50dfc11bd417184c4d1531cb9929e.gif [...]
Motywuj siebie! Na innych przyjdzie czas - albo gdy zobaczą Twoje wyniki to im wystarczy za motywację. Nagle nic nie spadnie - dobry wygląd zostanie gdy nie będziesz jadł zbyt kalorycznie.
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
