[...] 5-7 kg ale mi potrzebne jest jak najwiecej miesnia,siły wytrzymałosci i chhciałbym nadrobic czas kotnuzjii przeokazjii mysle ze tłuszcz plus nie potrzebne kg zrobie gdy bede schodzil z wagi do zawodów po za tym moj dobry kumpel z silowni przy masie niecałe 100 kg łapa 43-44 wydal sporo hajsu na cykl z no shutgana x panda horse [...]
[...] tym doskonale wiem ale mysle ze dzieki suplementom dobrze dobranym nadrobie t oco straciłem cykle zaplanowane są jak bede czuł ze jestemw stanie oczywiscie nawet teraz gdy nie trenuje nadrabiam to rozciaganiem bieganiem trening nog na siłownii kopanie we worek a kumpel jest zaufany znam go od prawie 5 lat i wiem ze to wsyztko mu [...]
ja np. gdy przyjmuje tłuszcz długo przed treningiem to nic nie czuje, a karotene nie swiruj bo zjadles ten tluszcz 30 minut przed treningiem nog wtorkowym bo sam mowiles ; D a intensywny trening nog zawsze wywołuje zawroty głowy i checi na rzyganie :D a że nie zjadles posilku odpowiednio wczesniej to juz twoja wina :).
[...] masy czy redukcji znajdziesz na forum w wypowiedziach SPECJALISTÓW wiele różnych dróg. Więc możesz wybierać. Idiotyzmem jest trzymanie się tak nieefektywnych systemów jak A6W gdy istnieją schematy bardziej wszechstronne, dające wiele większe zyski w sylwetce, zdrowsze I MNIEJ WYMAGAJĄCE nawet niekiedy. Kwestia minimum WŁASNEGO NAKŁADU- CZYTANIA.
[...] myslisz? z uwagi ze chodze do szkoly ciezko mi dopasowac odpowiednie posilki, dodam tez ze mam 5-10min przerwy, odjac czas na dojscie do sali, czasu zostaje naprawde nie wiele wiec nie moga to byc zbyt skomplikowane dania ;d gdy wpadnie troche kaski to pomysle nad clenburexinie, creatynce mesh ewentualnie bcaa xplode. czekam na odp, pozdrawiam
kreatyna daje sile i mase miesniowa. Aby efekty byly nie zmarnowane to gdy ja bierzesz musisz miec ulozona dobra diete + dobry trening. Zalecane jest tez zwiekszenie picia wody podczas cyklu. Z tego co wiem po cyklu efekty wcale nie zmaleja jakos bardzo ale trzeba nadal trzymac sie dobre diety i nie opier**** sie. Jak najbardziej przy kreatynie [...]
[...] Po co temat? No bo patrz, często ludzie oglądający wyczyny trenujących z linii Inosanto twierdzą, że to czy tamto to nie JKD bo nie stoją w odwrotnej pozycji itd. Podczas, gdy Bruce pisze: "zachęcam do modyfikacji JKD, ulepszania go według własnego widzi mi się". Zresztą wszystko jest na zdjęciach. Poza tym wkleiłem też nowe, których [...]
oto moja dieta. -Sniadanie- 6.15-7.55 (w zaleznosci na ktora ide do szkoly, bo gdy ide na 9 to nie bede wstawal o 6:P) 100g platkow owsianych B12/t7/w63 366 kcal 20g rodzynek b0.5/t0.1/w13 55 kcal 2 jajka (mysle ze 2 jajka zawaza okola 100-110g) B12,5/t9.7/w0.6 139 kcal orzechy włoskie -2. sniadanie w szkole- 11.00 chleb razowy (okolo 100g) [...]
[...] Manny go zniszczył kompletnie. Poza tym do jego szybkiego końca doprowadził również jego tryb życia między walkami. Przykładowo podczas walki z Paquiao ważył te 63,5-64kg a gdy odpoczywał golił piwko wiadrami i obżerał się ile wlezie, w przerwach między walkami ważył nawet pod 80kg a później wszystko zbijał na gwałt. To go wykończyło, każdy [...]
A jak z techniką ? Masz jakąś wade postawy ? Może wystarczy zmienić sztange na sztangielki a gdy przybedzie ci trochę więcej masy powinno się to zmniejszyć. Człowiek nie jest idealnie "równy". Pzdro
[...] ^^). Dzięki za wyjaśnienie, mam nadzieje że nie będzie ze mną tak źle jutro. Aha! Zapomniałem powiedzieć, dzisiaj totalnie wszystkie mięśnie, które wczoraj pracowały strasznie mnie bolą, wgl ręce to mam napompowane. A piersi tj. mięsnie klatki piersiowej tak cisną, gdy podnoszę ręce. Czy to prawidłowy efekt? Czy to znaczy, że zaczyna się praca?
Huber81 no bo Robiona telefonem :(, Gdyż aparatu narazie nie posiadam ;s wojek6 Z nauką nie miałem Nigdy problemów :) Uczęszczam do technikum, wystarczy mi wieczorem siąść odrobić co tam mam :) A w weekendy się uczę :) Więc jak sam widzisz żyje narazie aktywnie, zobaczymy jak to bd Gdy wejdzie praca w rolę :) Czy dalej bd tak samo :) McBudgie coś [...]
[...] bo zastanawiam się w sumie nad celem mojej redukcji czy aby niezbyt długo pociągnięta ( 90 dni) i czy nie idę juz przypadkiem w kierunku "skóry i kości" patrząc obsesyjnie na fat na brzuchu do którego niestety mam tendencje , podczas gdy na reszcie ciała bf stosunkowo mniejszy, zagmatwałem trochę ale mam nadzieje ze zrozumiesz :)
Przede wszystkim liczy się technika uderzenia piłki. Też miałem z tym problem, ale niegdyś trener wyższej klasy piłkarskiej sprzedał mi bardzo pomocny sposób. Otóż przy momencie uderzenia bardzo ważna jest lewa noga (jeśli kopiesz prawą). Ustaw lewą nogę równolegle do piłki. Staraj się usytuować ją na samym środku. Nie bliżej bramki, czy dalej. [...]
[...] Jestem z niego zadowolony, na razie mamuśka sobie na nim czasem pojeździ, bo teraz mi nie potrzebny . Ale gdy na nim siedziałem, to jedyny jego minus, to to, że bolała dupa od dłuższego siedzenia. Plusów jest dużo :). Mi zależało na kasie, więc kupiłem coś taniego, ale jak na [...]
Oki to super ;) powiedz mi jeszcze jak przy diecie to stosujesz to moge ci sporo pomoc ? + gdy biore jeszcze aminokwasy i gainera gdzie na necie pisalo, ze moze to pomoc w efektach? (To jest takie pytanie z ciekawosci)
Jest taka szkoła, taka kolejność można spotkać głównie w planach z jakichś gazetek kulturystycznych. Sam tak kiedyś ćwiczyłem, jednak nieporównywalny rozrost pleców osiągnąłem gdy ćwiczenia zacząłem wykonywać w należytej kolejności, tj od najcięższego do izolowanego. Wg mnie to zaczynanie od dupy strony.
[...] nowy bodziec, np. Duże partie robię same, a biceps robię z tricepsem. Żaden z treningów nie jest dłuższy niż godzina i 10 minut. Staram się o szybkie sesje z uwagi na to, że jestem ektomorfikiem. Jeśli chodzi o same ćwiczenia to zmieniam je, gdy czuję, że słabo poćwiczyłem w dany dzień lub ewentualnie zwiększam nieco ciężary, kwestia wyczucia.
[...] uwazac potem nasz rozwoj nie jest juz tak intensywny i zaczyna stopniowo zwalniac i okolo 21 roku zycia sie konczy. Co do rozwoju kosci z tym tez jest roznie bo teoretycznie gdy przestajesz rosnac w gore np w wieku 18lat to nie jest powiedziane ze sie juz nie rozwijasz. Moim zdaniem trening na silowni jak i inne rodzaje dyscyplin sportowych [...]
Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"
