gdy

[...] za późno na profilaktykę, ale jak się wyleczysz to hartuj ciało i odpoczywaj. Powody? Banalne, nie lubię, jak coś nie idzie zgodnie z planem... Po biegu doleczę się do końca. Duży plus za takie myślenie. Plan jest najważniejszy. Koniec i Kropka. W razie gdy coś nie pójdzie zgodnie z planem, znaczy to iż plan był zły i trzeba zrobić nowy plan.

[...] się pokazuje. Im bardziej wartościowe jedzenie, tym łatwiej dostarczyć wszystko. Pilnujesz mikro i starasz się nie przeginać z makro. Mikro jest ważniejsze. Zwłaszcza gdy planujesz deficyt i budujesz dietę w oparciu o michę pozbawioną większości wartości odżywczych. To wtedy masz deficyt np. 300-400 kcal, ale nie dostarczasz nawet połowy [...]

[...] osiągnąć długimi wybieganiami na wysokim tętnie, ale wiem że na pewno takie wybiegania będą stresujące dla organizmu. Mnie laika trochę przeraża bieganie w tętnie 200udr/min, tym bardziej gdy sam nie uzyskałem nigdy więcej niż 180. --EDIT Chyba się spóźniłem z tym postem ;-) Kibicuję dalej Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-15 21:25:59

Chyba wylacze na miesiac sledzenie Twojego dziennika. Plakac mi sie chce, nie zartuje.. doceniamy to co mamy dopiero, gdy to tracimy..

Chyba wylacze na miesiac sledzenie Twojego dziennika. Plakac mi sie chce, nie zartuje.. doceniamy to co mamy dopiero, gdy to tracimy.. E tam, Marcin, miesiąc, dwa i będziesz śmigać jak p******ona sarenka po lesie znowu:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-21 19:47:48

[...] słuszne silniki w Capri Jedyny Essex jakiego znałem, jeździł w Rumii i niestety życie również zweryfikowało właściciela. Szkoda, piękny złoty egzemplarz. Tak więc wracając do tematu, samochód ma pełnić funkcję dupowozu. Jego wartość musi być adekwatna do poleconych mu zadań, a na wybryki można sobie pozwolić gdy mamy na to fundusze i czas.

[...] czego obawiac. Nie wiem ilu masz w swoim srodowisku rezerwistow, jaka pokladasz wiare w propagande, ze wojsko wlasnie testuje nowy system powolan rezerwistow ( akurat dzis ? gdy muzulmanskie towarzystwo wyslalo f16 na SU24 ? ) - ja mam sporo zarowno w czynnej sluzbie jak i w spoczynku - i zamiast w piatek juz jutro ruszam do Polski po zone. Nie [...]

[...] imperium osmanskiego trudna jest dla nas do prostego przelozenia, ja tez mam problem z jednoznacznym krytycznym stanowiskiem wzgledem Turcji, bo imerium osmanskie w czasie gdy swiat polozyl na Polsce krzyzyk - trwalo w stanowisku - tu bardzo upraszczam te historie - ze Polska to suwerenny kraj i elementem etykiety dyplomatycznej stalo sie [...]

[...] wytrzymalosci tlenowej w podprogu ( bieganie okoloprogowe, tuz pod i tuz nad progiem tlenowym ) to powinienes zrobic raz na dwa tygodnie ( minimum, ja robilem co tydzien gdy moglem ) porzadny trening interwalowy. Powinien od trzymas sie kilku zasad: 1. Interwal nie powinien trwac wiecej niz 6 minut ( na tej podstawie wyznaczasz maksymalny [...]

[...] często poruszany wśród biegaczy. Każdy chce mieć niższy puls. Zastanawiamy się, jak to zrobić, żeby biec szybciej, a puls zostawić na tym samym poziomie. Ja tak naprawdę nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Jak podkreślałem, puls towarzyszy mi co najwyżej jako wskazówka formy, wypoczęcia czy np. oznaka, że zaczynam biec za szybko na dany [...]

[...] ip, problemy z cookies - kolezance wypieprza sie strona bankowa i 30 przygotowanych przelewow idzie sie pasc. O nie, ja mam wiecej stycznosci niz bym chcial ;) W czasach gdy po polach jezdzily juz ciagniki i kombajny, wielu bylo takich co uwazalo ze tylko kon i sierp sa sluszne, jestem przyzwyczajony ;) Niech kazdy meczy sie z tym, co lubi, [...]

[...] ip, problemy z cookies - kolezance wypieprza sie strona bankowa i 30 przygotowanych przelewow idzie sie pasc. O nie, ja mam wiecej stycznosci niz bym chcial ;) W czasach gdy po polach jezdzily juz ciagniki i kombajny, wielu bylo takich co uwazalo ze tylko kon i sierp sa sluszne, jestem przyzwyczajony ;) Niech kazdy meczy sie z tym, co lubi, [...]

Gdy mnie łydki bolały przy bieganiu, to jakoś tak się poustawiałem, że przeszło. To znaczy łydki przestały boleć, a zaczeło biodro :-) Z czasem Ci przejdzie

[...] jak dzis, doplynalem niemal ledwo zyw, nie zdazylem dobrze sie zatrzymac, a tu j**ut z armaty i trzeba zapieprzac.. Ech, jak dobrze to pamietam " o k***a, jap******e.. juz ?? " Pozniej startowalem jeszcze z wody w Przechlewie, a w kolejnym roku w Poznaniu i Malborku, ale juz nigdy nie bylo tak jak za pierwszym razem, choc zawsze ciezko :)

Achilles się musi zregenerować, innej rady nie ma. Jak mu nie dasz odpocząć będzie wracać, pobolewać, przypominać. Gdy mój nieśmiało się odzywał zakładałam na treningi kompresy, potem sam przestał. Bez szczególnego powodu by przestać ;-) Musisz mieć na uwadze, że w terenie wszystko co związane ze stabilizacją stopy pracuje dużo bardziej niż na [...]

[...] obecnie. Szczególnie długie dystanse, a na to trzeba sobie zapracować, jak uczę się, nie tylko na treningach, ale też poza nimi. Rolowanie, rozciąganie, fizjoterapia, gdy trzeba, etc. Niby oczywiste, a jednak nie. Coś za coś. Chcesz człowieku się bawić - buduj fundament pod szaleństwa. Ot, co. Poniżej fotki z fizjo i siłki, nuda. Krio [...]

[...] dalej to z miejsca po buty do sklepu popędzi ;) Ja natomiast nie zaliczyłem ani jednej gleby, ale mam lekko bloki ustawione i pewnie dlatego. czasami jak cisnąłem pod wzniesienie potrafiły się wypiąć, ale może dzięki temu nie połamałem się gdy zapomniałem o wypinaniu, a hamowałem do zera ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-21 10:23:28

shadow - nie przyznaje się nikt do tego, że g**** go obchodzi iż ciało się zużyje tak długo aż nie jest za późno. Otrzeźwienie przychodzi gdy śmierć do dupy zagląda (jak mówią prości ludzie). Nie chcę Cię straszyć ale wzywam do chwili refleksji.

[...] w sam raz. W jaki sposób uczy się nie hamować??? Tu należy zacząć od przełamania własnych lęków. Człowiek rozsądny, w latach, zawsze będzie jeździł asekuracyjnie, bo nawet gdy technicznie nauczy się składać w zakręcie, to i tak pozostanie niepewność co za zakrętem zastanie. Piasek, kałużę, pielgrzymkę. Czasami dobry wku...rw pomaga, a czasami [...]

Szacun dla obu, ale jak na trasie są prawdziwe GÓRY to w tedy obaj nie mają szans gdy w Rafale M. obudzi się bestia ;-)