gdy

Witam forumowiczów! ;) Przez ostatnie kilka dni obserwuję u siebie słabo wyczuwalny puls. Przeważnie rano jak się obudzę no i czasami w ciągu dnia, gdy dłużej siedzę / leżę. Słabo wyczuwalny dlatego bo w ogóle nie czuję, że bije mi serce, dopiero jak złapię się za serce to wtedy czuję takie słabe skurcze. Puls poranny mam 64 ud./min, a ciśnienie [...]

[...] postępu w elementach skoczności i szybkości. Rozwiałaś moje nadzieje Dzisiaj powoli włączam normalne jedzenie i jeśli ze strony brzucha wszystko będzie ok, to jutro będę jadła normalnie. I cieszę się niesamowicie, że w końcu się wyspałam (spałam 12 godzin), podczas gdy średnia z tego tygodnia wynosiła 3 godziny. Ale mimo to chodzę zamulona.

gdy cwicze na gorne partie ciala to glownie na rece pomijam cwiczenia na klatke piersiowa, na bicepsy tricepsy itd rozniez po 3-4 serie po ok10 powtorzen

[...] że jakby mi jakiś gostek wyskoczył zaczął machać kosą przed gębą i chciał kase to na 90% bym mu dał (10% zostwiam na ewentualość, że mogłoby mi odpić i zdecydowałbym nie oddać, ale wtedy to na pewno jeden z nas wyglądałby nieciekawie). Prawda jest taka, że zdrowie mamy jedno i nie ma co kozaczyć i unosić się dumą gdy jest naprawdę niebezpiecznie.

[...] posiłków trochę więcej jedzenia. Wszystko ma trwać. To nie przyjdzie z tygodnia na tydzień. Chyba rozumiesz. Możesz co tydzień dokładać posiłek dodatkowy w ciągu dnia, gdy znajdziesz się na etapie powiedzmy 7 posiłków w ciągu dnia albo 6 to zatrzymujesz się. Teraz kwestia dodatkowej ilości pokarmu na każdy posiłek. Dokładasz jednym słowem [...]

[...] brzuszków boli mnie dolna część pleców Problem 2 : czy brzuszki można robić na twardej powierzchni jak parkiet czy powinno się je raczej robić na jakiejś macie lub ławeczce gdyż przy parkiecie odczuwam bóle kręgosłupa Problem 3 : czy ręce za głową powinny mieć łokcie odchylone maksymalnie w tył czy też tak aby przy zgięciu łokcie dotykały kolan [...]

Chłopie bierzesz gainera według braków w diecie. Nie zjesz posiłku to gainera bierzesz. Jak masz wyliczoną dietę to bierzesz tyle ile potrzebujesz gdy zabraknie ci czegos. A tak poza tym to mozesz bezposrednio po treningu dać.

[...] Odwoławczej, który jest wychowankiem klubu bezpośrednio zainteresowanego degradacją naszego klubu wyraźnie pokazuje, że "komuna" i "kolesiostwo" nie zginęły 20 lat temu gdy odbyły się pierwsze po wojnie wolne wybory. Pan Lewicki tłumaczy swoją decyzję, że nie wpłynęły w terminie wiarygodne dokumenty, które przekonałyby komisję, że ŁKS będzie [...]

Siemano Łukasz, ekto jestem więc co tam szkodzi robię experyment z tymi węglami na noc, tylko miesiąc przerwy w ćwiczeniach robi swoje i mnie podlało w hoj ;/ gdy ćwiczyłem BF był dobry podczas eksperymentu jak by ktoś więcej info na ten temat to link przez GG bo nie chce bana wygarnąć

no w sumie fakt;] to mzoe dodam jeszcze tak : wzrost 179cm waga 79 kg. tłuszczu troche jest-> gdy mierzylem takim sposobem "recznym" wyszlo ze 17%;] czy prawidlowo to nie wiem:P celpoprawa jakosci muskultaury : glownie zalezy mi zeby miesnie staly sie widoczniejsze->mniej fatu, ale w ich miejsce miesnie. jak mi sie uda zarzuce [...]

Może tobie to pomoże, bo mi pomogło z trądzikiem. Gdy przeszdłem na diete, radykalnie ograniczyłem wszystkie słodyczne przeładowane chemią i stosowałem maśc hydrocortizonum, trądzik minął mi po około tygodniu.

Własie zawsze gdy sie zabieram za brzuch to mi sie nagle odechciewa nie wiem czemu tak mam :) no ale bede na tym pracowal.

Suplementacja Olimp Carbo 4 kg Będe pił w czasie treningu i po. Olimp gain bolic 2 kg Gdy bede czuł,ze mało zjadłem. Najczesciej bede dodawał do posiłku po treningowego

hehe wiadomo,lecz to chyba ja mam tak lipną genetykę bo grac lubię w różne gry zespołowe i gdy biegałem 3,4 x tyg. to spadłem okropnie z wymiarów,choć bilans kaloryczny miałem nawet podwyższony o dobre 500 kcal,białko itp. przed i po wysiłku zawsze brane.

[...] zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl problem we wcześniejszych masówkach – dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca [...]

Chcę opowiedzieć mój przypadek... na wycieczce szkolnej schodziliśmy z góry i ktoś mnie popchnął upadłam na dołek lewą ręką i złamałam obojczyk , prawie w ogóle mnie nie bolało , miała tylko problemy z podniesieniem ręki. Gdy pojechałam do szpitala lekarz powiedział że mam złamane , aż nie mogłam uwierzyć. Włożył mnie w gips na miesiąc , mam go [...]

Przejdź do działu "odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, dowiesz się tam jak ułożyć dietę, krok po kroku, gdy już to zrobisz daj ją do sprawdzenia w tamtym dziale, są tam specjaliści w tej że dziedzinie, na pewno nie zostawią Cię z tym samego i podpowiedzą co zmienić/dodać... To samo z treningiem dział "trening dla [...]

[...] bolało to też oczywiście odwlekałem wizyte Dzisiaj jedząc obiad ugryzłem tamtą stroną i doświadczyłem niemiłego uczucia bólu, od tamtej pory ząb boli przy gryzieniu oraz gdy zaciskam szczęke. Czuje też delikatne pulsowanie normalnie. Myślałem że jeśli ząb jest zatruty = jest martwy. Szukałem na necie jakiegoś info o czymś takim, znalazłem [...]

[...] wszystkie komentarze do tamtego tematu :). Apokalipsa, wypowiadałeś się tam i już wtedy odpowiedziałeś na moje pytanie heh. Dzięki za doszlifowanie mojej wiedzy, skupię się na dodatkowych radach które dałeś powyżej. ps. ciężko o filmik, na siłce znajomi machają na mnie ręką gdy mówię ze idę robić przysiady. widać nie wchodzą na sfd...

[...] jednorącz 45/5x5 - pompki na poręczach 5x8p W WL mam 55%CM i tu się już obciążenie nie zmieni.MC niezbyt ciężko - 80%CM. Przy pierwszym powtórzeniu coś źle się ustawiłem i gdy podnosiłem sztangę trochę przechyliło mnie do przodu. Na szczęście jakoś udało się wyjść z opresji bez szwanku.Reszta powtórzeń i serii bez problemu.Biceps i wiosło [...]