gdy

a nogi? a jakieś wiosłowanie? za dużo serii poza tym. powinna być połowa mkasymalnej ilości, czyli jak na klatę mozna robić 14-16 czyli gdy podzielimy przez 2 wychodzi 8 serii, przy małych partiach wychodzi 5-6 serii rób sobie tak klatka Pompki na krzesłach 4s Rozpiętki/przenoszenie sztangielki/wyciskanie sztangielek 4s triceps Prostowanie [...]

Pisałem na forum i w PB, że bezwzględne przykładnie rygoru badań klinicznych do suplementu diety może prowadzić czasami na manowce. Jeżeli suplement wykazuje jakiś trend korzystny, to nawet - gdy wynik nie jest znamienny statystycznie - rzecz jest absolutnie warta zainteresowania.

[...] z głowy, kwestia ta była podnoszona przy okazji jakiejs dyskusji na temat badan dotyczących omega-3). Osobiscie jednak najbardziej cenię sobie mozliwośc wglądu w pełne tekstu samych badań, a jeszcze bardziej - gdy badanie przeprowadzane jest przez placówkę co do której obiektywnosci mozna mieć pewnośc, lub przeswiadczenie z nią graniczące.

Zawsze brałem rano na czczo i po, ale kiedyś zrobiłem jeden cykl biorąc przed treningiem i przed snem, gdy trening miałem przed południem i nie odczułem żadnej różnicy.

[...] na siłce i równocześnie redukując. Ogólnie wybieraj zawsze ciemne pieczywo 3 Które mięśnie brzucha ćwiczy się najpierw? Obojętnie zacznij góra dół skos 4 Skoro tyjemy gdy mamy bilans kaloryczny na plusie to czy jesli czlowiek mialby zapotrzebowanie kaloryczne np 2,5k kalori i jadlby tylko slodycze okolo 2k kalorii dziennie to i tak by [...]

[...] odżywki. Wszystko rozbija się o to- jak dobre jest to twoje odżywianie. Jeśli trzymasz dietę to ten czy inny gainer nie jest ci na wiele potrzebny a jedynie czasem, z rzadka gdy danego dnia rygor żywieniowy diabli wezmą( bo np. w pracy nie będziesz miał czasu). Ogólnie gainery, moim zdaniem( a powtarzam je za Pumą) to fabryki przyszłych [...]

Ćwiczę FBW i daje po 2 seryjki uginania nadgarstków, a przedramiona bolą niezależnie od ciężaru - raz mniej, raz więcej. Czuję je lekko nawet przy uginaniu ramion z gryfem gdy robię rozgrzewkę.

dla mnie bez różnicy kiedy,jak ktoś ma zapał do siedzenia w czeluściach piwnicy i do rzucania żelastwem podczas gdy inni siedzą na plaży to cykl można robić kiedy sie chce

gdy miał 18 lat to grał w Łksie w seniorach,a trenować zaczął wczesniej

wlasnie ekto jestem nabieram masy, a tluszczu nic naszczescie nie wchodzi nawet gdy w jakis dzien pojem troche slodkiego, ale nie wiem czy to sie na jakis spadkach nie odplaci mi:D

ha.......niema na to złotej rady,złotych środków itd,ja rzucałem palenie rok.a paliłem 10 lat.stopniowo zmniejszałem liczbę petów ok pół roku paliłem tylko wtedy gdy odczuwałem głód nikotynowy,teraz nie pale już dziewiąty dzień nie odczuwam żadnego głodu nikotynowego.ale ciśnie by zapalić.poczuć ten smak itd w końcu tą czynność robiłem 10 lat i [...]

Ja osobiście stosuje zasadę że siodełko musi być na wysokości paska od spodni :) gdy stoisz przy rowerze ( chodzi o to żeby nie ruszać biodrami podczas jazdy) no i jest jeszcze sposób kładzenia pięty na pedale siedząc już na rowerze, pięta powinna bez problemy leżeć na pedale.

z doświadczenia wiem ,że działają na mnie własnie priorytety 2x w tyg , gdy słabo szły mi łapy , zaczołem robic je 2x w tygodniu i poprawa szła, podobnie z klatą .

[...] wiesz co to dieta:) MUSISZ mieć w diecie dobre zwierzęce białko+ węglowodany+ tłuszcze+ reszta( wit. itd.) Bez tego nie będzie nic. O białku pisałem w kontekście dodatku, gdy zdarzy się( rzadko) dzień, w którym nie zjesz tak jak trzeba, nie zdążysz dostarczyć odpowiedniej ilości białka w posiłku wtedy sięgasz bo białko suplementacyjne, robisz [...]

B-50 spróbuj sobie rozerwać chociaż 2 sznurki,a zobaczysz jak to jest.Gdy je rozerwiesz daj nast 2,

Prosisz nas o nieodsyłanie do innych tematów, podczas, gdy tam wszystko zostało już powiedziane, a Ty pytasz o coś co było wałkowane już tysiące razy. Nie sądzę, aby ktoś specjalnie dla Ciebie przepisywał po raz kolejny forum do Twojego tematu. Ja bym na początku poczytał na Twoim miejscu tematy podwieszone. Ćwiczeniami na brzuch możesz je [...]

[...] na technice co owocuje zalaniem potem. Powoli bede szla do przodu nie chce sie wsciekac ze nie ma progresu dlatego tez nie planuje podnosic ciezarow co trening tylko wtedy gdy poczuje ze opanowalam dany ciezar technicznie (Mariusz mam nadzieje ze nie masz mi tego za zle) W moim obecny stanie psychicznym musze odbudowac moja samoocene zeby [...]

A mam jeszcze pytanie czy tą diete mam przyjmować cały tydzień czy tylko w dni gdy wykonuje ćwiczenia ?

no coś w tym stylu, naprawdę wiele osób się burzy gdy ktoś mówi klata tric, plecy bic :P

davido mnie wkurzyl swoja wypowiedzią, ponieważ gdy ją pisał nie używał tego czym powinniśmy myśleć