gdy

[...] znalazłem jak powerlifterzy poza sezonem robią na jednym treningu 8-10 powt, a na drugim 5-7 i zwiększają obciążenie, gdy osiągną górny zakres powtórzeń. Ewentualnie w ciągu tygodnia dwa treningi na hipertrofię (ok. 10 powt), a w niedzielę, gdy jestem wypoczęty to na siłę, ok. 5 powt. [...]

To moze troche poezji dla zlagodzenia obyczajow Czy boli, czy nie Ja wciąż do przodu prę... Nie baczę na trud, Bo endo posprząta swoj brud. Nie padnie na kolana, Nawet, gdy skóra zalana. Bo endo jest gość, I nigdy nie ma dość. Jak maniak męczy swoje ciało, Ale i tak wiecznie mu mało. Dlatego endo jest Wielki, Nawet gdy je precelki !

[...] ciężka praca, za którą dostajesz nagrode taką, jak na nią pracowałeś. Ćwicz i tyle. A co do przełamania się do walki, to tez mam problemy czasami, ale 2 razy mi się udało... gdy dochodzi do walki to robisz się spięty, dużo masz w głowie myśli, ale uwierz mi, że to jest cieniutka linia. To polega na reakcji lawinowej... spada cegiełka a tu nagle [...]

Z tego co wiem do NNKT należą tylko niektóre z nienasyconych - spełniające szczególną rolę dla organizmu człowieka. Z przjemnością dowiem się o tych niepożądanych. "Człowiek, gdy marzy, jest jak Bóg, gdy kalkuluje - jak żebrak" Friedrich Holderlin

To bardzo ciekawe co piszesz,muszę się o tym dowiedzieć więcej. Dzięki!!! "Człowiek, gdy marzy, jest jak Bóg, gdy kalkuluje - jak żebrak" Friedrich Holderlin

proba obrazka :)))) "Człowiek, gdy marzy, jest jak Bóg, gdy kalkuluje - jak żebrak" Friedrich Holderlin

Zdaje się, że to tak minło być "Człowiek, gdy marzy, jest jak Bóg, gdy kalkuluje - jak żebrak" Friedrich Holderlin

Dzięki za odpowiedź. To już chyba norma, że wiele artykułów mówi co innego na ten sam temat, a wręcz są sprzeczne. Nie wiadomo już w co wierzyć. Ciekawe co powiedzą za kilka lat. "Człowiek, gdy marzy, jest jak Bóg, gdy kalkuluje - jak żebrak" Friedrich Holderlin

[...] inne aeroby wykonywac to polecam szybkie marsze. Wysilek aerobowy powinien charakteryzowac sie umiarkowana intensywnoscia - wtedy spalanie tluszczu przebiega najkorzystniej - i dlatego szybki marsz bedzie bardzo dobrym wyjsciem. Pozniej, gdy juz wysilek ten nie bedzie wystarczal lub gdy bedzie poprotu nudny zmienisz na np. jazde na rowerze .

"Samoobrona dla kobiet"-mi też otwiera się nóż w kieszeni, ale gdy chodzi o szkolenia, których jest pełno, na zasadzie "po 2 tygodniach u nas żaden facet ci nie podskoczy". Takie kursy tylko wpajają złudne poczucie bezpieczeństwa-choć są też i wśród nich dobre, takie gdzie głównie mówi się kobietom jak UNIKAĆ niebezpieczeństwa [...]

[...] zawodników szczególnie agresywna masę,która prowadzi do otłuszczenia i pogorszenia formy-a masy mięśniowej w tym niewiele. Diety kulturystyczne maja też swoje wady-gdy się odpuści-z sylwetki robi sie tragedia i to nawet w kilka dni... Do tego moda na obżarstwo po zawodach też nie słuzy zdrowiu i nawykom żywieniowym. W wieku + 35 [...]

[...] sprawdzając tętno lub prościej nie przekraczaj granicy zadyszki. Wystarczy 3-4 razy w tygodniu po 40-60 minut. Zacznij od mniejszej ilości, żebyś się nie zniechęcił. Dodawaj gdy przestaniesz chudnąć. Oczywiście intensywniejszy wysiłek też jest wskazany ale to już w celu poprawy wydolności i rozbudowy organizmu. Maksymalne tępo chudnięcia bez [...]

[...] nie nalezalo. Dorian byl fenomenem i skrywal w sobie niesamowity potencjal, a to, ze byl chudy i wygladal slabo to jest wina trybu zycia jakie prowadzil. Zauwaz, ze gdy juz wzial sie za siebie wystrzelil jak z torpeda. Z drugiej strony nie wiem jaki ma sens dyskusja na temat formy Karmowskiego? Przeciez nikt mu nie zabroni ****a [...]

[...] węglowodanów do zera daje faktycznie takie efekty w spalaniu tłuszczu ? bo jak dobrze wiemy za mała podasz węglowodanów nie jest znów wskazana z tego względu dlatego iż niby gdy ich brakuje to nasz organizm z białka zrobi sobie węgle... pisze bo sam już nie wiem jak jest ;/ co chwile spoytam się z innymi teoriami ;/ ps. mam zdjęcie mojego stanu [...]

z pasa mi leci bo mam beben jak stodola %-) zauwazylem ze gdy zrobie sobie jeden dzien luzu w tygodniu i nie odmawiam sobie alko na imprezie szybciej leci waga, niz gdy trzymam diete w 100%. Chyba ze to jakies przesuniecie, efekt whoosh czy cos? Jak myslisz Koniu?

[...] czasowych podczas których będziesz plan wykonywał, jest to totalnie bez sensu. Plan wykonuj do kiedy będą efekty, a więc będziesz mógł dokładać obciążenia. Ale nawet wtedy gdy efekty się wyczerpią nie ma od razu potrzeby zmieniać systemu treningowego, wystarczy zmienić zakres powtórzeń/serii/ wydłużyć fazę koncentryczną/ekscentryczną itd. Gdy [...]

[...] Olisadebe był na krótkich testach na Fratton Park i zagrał w wewnętrznym sparingu. Potem wrócił jednak do Grecji. Wydawało się, że nie ma szans na grę w Premier League, gdy tymczasem prezes Portsmouth Milan Mandarić poinformował, iż zarezerwował pieniądze na styczniowe transfery, a pierwszym celem ma być właśnie Nigeryjczyk z polskim [...]

[...] robią. Sprawnościowo jest progres, a czy to od spadku wagi, czy po prostu od praktyki - tego nie wiadomo. Bankowo jedno drugiemu pomaga. Nie rozumiem czemu piszesz o kilogramach ?,nie poprawiam sie przeciez o kilogramy tylko o powturzenia,a waga ciala odgrywa tu pierwsza role gdy mialem 68 kg robilem 11 razy a teraz gdy jest 5 kg mniej robie 23x.

[...] zmniejszę liczbę powtórzeń do 15. Postaram się robić progresją. Ale dodatkowo wybicie z nóg czy tylko wyciskać samymi barkami? skoro wyciskanie jest od czybka nosa podczas gdy patrzysz prosto w sufit, wybicie nogami polamalo by noc, albo i zęby wiec oczywiscie nie!! co do poniedzialkowych push-press ... chcialbym zobaczyc filmik, poza tym nie [...]

[...] Jak opanuję już ten element to kolejne kg będę mógł dokładać -"zmeczenie ogoolne" mozemy oceniac po wyciskaniach lezac, i MC , poki co ida do przodu ale w momencie gdy bedxzzie zastoj zrobisz najzwyklejszy w swiecie tydzien przerwy i zaczniesz od nowa - ok ale jeśli stanę za tydzień w WL to od razu mam zrobić przerwę tyodniową? Nie będę [...]