trening lesera znow dzien wytrzymalosci mi wypadl, wczoraj przepadl silowy 3x obwod 800m biegu 50 wznosow z opadu 50 brzuszkow 5x obwod (mialo byc 10 ale czasu nie starczylo) 10 burpee 10 invert rows Nie pytajcie o czas trudno wykrecac dobry gdy trzeba w miedzyczasie klasc dzieci spac i wysluchiwac opowiesci ze szkoly
Zyrafko to się cieszymy shula, taaaaak, na następny rok jest mały plan, ale narazie ciii ... Nie pytajcie o czas trudno wykrecac dobry gdy trzeba w miedzyczasie klasc dzieci spac i wysluchiwac opowiesci ze szkoly I to jest dowód na to, że mozna robic kilka rzeczy naraz :D Martucca Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-25 22:09:32
Trening 1. TGU 3-3-3-1-1-1 1 10kg-12kg-14kg-16kg noo tu juz poczulam - 18kg nie wiem jak ja wstalam - 20kg wstalam z lewa reka w gorze nie zdazylam przybrac pozycji wyprostowanej gdy poleciala mi w dol, prawa reka poszla 4 obwody 200m sprintu 50 przysiadow czas :9`10 min
[...] Powtórzenia wywalczone. Ciężkie jest to ćwiczenie dla mnie. 3. Przysiady 4x 10-12 (60sec): 37.5kg x12 / 42.5kg x12 / 47.5kg x12 / 52.5kg x12, Lubie te przysiady, szczególnie gdy mam teraz progress co trening o 2.5kg. Mam nadzieje, że jeszcze długo potrwa zanim mi sie psychika włączy ;) 4. Wejście na ławeczkę ze sztangą 3x 15/na nogę (30sec): 30kg [...]
[...] ************************************************** TRENING - barki, plecy: 1. PP 5x5 (120sec): 25kg / 27.5kg / 30kg / 32.5kg / 35kg Plus 2.5kg. Będe zwiększać ciężar, gdy w ostatniej serii będzie 4-5 powtórzeń. 2. Wiosłowanie sztangą - szeroki nachwyt 4x 5 (120sec): 45kg / 50kg / 55kg / 60kg x6 (a sobie zrobiłam w ostatniej serii o jedno [...]
Hubert to dobre odwrócenie uwagi, chociaż powinnam to zrobić gdy mi nie pojdzie. Na następnym treningu spróbuje 135kg nie wiem czy pójdzie, zobaczę. Szkoda ze nie mam pasa bo bym sie psychicznie lepiej czuła
[...] bo taki ból potrafi mnie złapać, że wszystkiego się odechciewa... Kurcze, ja nie jestem specem w tych dziedzinach, ale nie wiem czy nie za dużo białka jest w mojej diecie-nigdy wcześniej tyle nie jadłam i dziwne, że teraz gdy jem zdrowo to żołądek się "buntuje"... Np. od jajek na 100% boli mnie żołądek-podobno gotowane na miękko nie szkodzą, ja [...]
[...] pomidory i cebula; owoce: maliny, gruszki, jabłka i śliwki; z węglowodanów: trochę ziemniaków; nie jadłam owsianki, czasem tylko dodalam platki owsiane do sniadania. Jadłam gdy byłam głodna, wiec wychodziło po 7-8 posiłków dziennie, a czasem 3-4. ------------------------------------------------------------------- Co teraz? Do konca tego roku [...]
wiesz, kup sobie sprej nawilżający do gradła, nie odkażający tylko nawilżający taki co to przy chrypce i nim sobei psikaj przed treningami aero, nie bedzie ci przesuszac gardła gdy szybko oddychasz
siemano, taka sprawa okno obecnie to 10-18, praca zmianowa gdy mam zmiane od 14 do 22, to problemu nie ma, trening robie na czczo, 2h max po treningu posilek i git problem zaczyna sie gdy mam zmiane 6-14. Odpadaja treningi w godz 16-19 (tłok na siłowni taki, ze szkoda nerwow). Opcja jest trening zaraz po pracy (jem w pracy kolo 10, trening o 15 [...]
[...] w wieku 16 lat..:P Figura wyrobiona ale nie jakis megamasa :D Nie jestem spasiony aczkolwiek mam jakieś tam zapasy tłuszczu (20% masy ciała)na samej diecie chudnę wolno (a gdy ćwiczę spalam tłuszcz b szybko) tyję tylko gdy jem chińskie zupki i fastfoody ( a to rzadko). Co do przemiany materi to powiem chamsko: wale kupę raz na 3 dni średnio a [...]
Opowiem Wam moją historię: ćwiczę od niedawana ( zaledwie parę treningów ) i gdy sparinguję ( 30 % szybkości, 20 % siły ) się z kolegą ( paręnaście kg cięższy, wyższy parę cm ) to ja on wszystko robi na spokojnie. Ja zaś panikuję, zamykam oczy, nie wiem co robić podczas walki. Wyglądam na sierotę. Po prostu dno.. Czy komuś kto był taki jak ja [...]
[...] jak widze, ze ktos na wlasne zyczenie robi z siebie kalekę. Jestes mloda a juz masz problemy staruszkow, a co bedzie za pare lat? Ty sie patrzysz na swoj brzuch podczas gdy twój jedyny i najwiekszy problem lezy dokładnie po drugiej stronie. Po co ci plaski brzuch jak będziesz siedziała na wózku inwalidzkim???? Nie, no moze az tak zle nie [...]
Ogólnie zacząłem sobie uświadamiać że hinduizm czy buddyzm mają wiele mądrych rzeczy do powiedzenia na temat życia i innych. O tym że ego jest nietrwałe, albo dobry opis procesu umierania (potwierdzający się u ludzi którzy przeżyli śmierć kliniczną) itd. Wiele mądrych rzeczy o wszystkim. No i reinkarnacja jest logiczna, nawet logiczniejsza niż [...]
Ja także kupiłem ostatnio trochę sprzętu w słynnej firmie Kelton :) Gdy oglądałem zdjęcia na allegro sprzęt był piękny, niestety gdy odebrałem go osobiście piękny sen się skończył. Po dotarciu do domu i otworzeniu paczek, zorientowałem sie,że do ławki brakuje nóg, do poręczy całego zestawu do skręcenia, czyli śrub, zaślepek itd. Do modlitewnika [...]
http://www.sfd.pl/temat248990_strona5/ Moja wypowiedź jest gdzieś w środku (gdyby komus chcialo się ją czytac). Przy czym jak mowie- "obrony" zasadniczo działają-nie gorzej niż analogiczne techniki w innych sztukach walki(może nawet lepiej niż niektóre-gdyż każda technika odbierania broni w Aikido skupia sie na uzbrojonej ręce-i takim [...]
oczywiscie nie maxymalnie poniewaz chodzi o sprawne funkcjonowanie np układu nerwowego WIELE OSOB (NIE WSZYSKIE) MIMO DLUZSZEGO STANU KETOZY 'MYSLA' LEPIEJ NIZ POPRZEDNIO JEST TO KWESTIA INDYWIDUALNA Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] A jeżeli uważasz że i tam mówia bzdury, to już nie wiem co ci poradzić. Zostaje już c chyba tylko Kwaśniewski PATRZ WYZEJ Tak naprawdę trudno jest dostarczyć wszystkie niezbędne składniki pokarmowe poprzez spożycie samych warzyw i owoców z pośród prod. węglowodanowych NP ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] w przeciągu 3 lat śednio o 9,3kg. Czy to były kalorie? PATRZ WYZEJ Dalej, współpracowałem z dziewczyną która miała 16 lat i 140kg wagi ciała (wyglądała jak monstrum). Nigdy nie poleciłem jej żadnej diety, nigdy nie kazałem liczyć kalorii, po prostu maleńkimi krokami eleminowałem z jej diety pewne błedy (ale nie węglowdany) ( powiem ci że [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
