Jaka teoria? podałem najlepsze ćwiczenie z dodatkowymi szczegółami i tyle. Wycisk w w wąskim chwycie angażuje triceps który poniekąd jest słabszy od klaty w neutralu jeszcze bardziej jest izolowany; gdy czasem robię to ćwiczenie (w neutralnym chwycie) najbardziej czuję łokcie Zmieniony przez - jogger w dniu 2010-05-11 15:33:56
[...] ze sztanga poprostu wywolala ucisk miesnia ( no tam gdzie lezy gryf, kaptur chyba) i dlatego poszedl taki mocny impuls do głowy. Z kregoslupem raczej jest u mnie dobrze gdyz bolał mnie kark tak z boku a nie kregoslup. Lekarz na ten czas powiedzial tylko zeby uwazac, dbac o technike i nie przesadzac z ciezarem. Ja ze swojej strony powiem ze [...]
Nic z tych rzeczy żadna Kamasutra he he.Lubie sporty walki już od 4 klasy.Wtedy zacząłem pierwsze biegać i trenować siłowo(z ciężarem własnego ciała).Gdy miałem 13 lat zapisałem się na pierwsze treningi- było super.Dzięki wszystkim za swoje cenne wypowiedzi.
Wiele lat temu gdy na zdjęciach RTG odkryto tzw. zmiany zwyrodnieniowe zaczęto je posądzać o niemal wszelakie dolegliwości układu ruchu. Dziś już wiadomo, że to bzdura. Ale pogląd tak się upowszechnił, że niejeden lekarz dalej tak sądzi. Zwykła bezmyślność, skłonność do przyjmowania na wiarę tego co mówią inni. Inna rzecz, że długotrwałe [...]
dorzucaj cos warzyw do tych posilków - zielone kroluja salata jakas,ogorek,brokul ale nie tylko - nawet pomidora walnij, co masz i co lubisz warzywa trzeba jesc - troche pomidora czy ogorka a zawsze to jakies mikroelemnty dostarczysz tymbrardziej teraz gdy wiecej bialka masz w diecie
[...] przy kontuzjach w 90% przypadkach przyczyną jest całkowity brak lub zbyt słaba lub zła rozgrzewka,trzeba pamiętać,że mięśnie są odpowiednio rozgrzane dopiero wtedy gdy są rozgrzane we wszystkich płaszczyznach a wielu ludzi o tym nie wie. Teraz jeśli chodzi o rozciąganie to wygląda to u mnie tak: a.)nogi: -głęboki wypad,.Pogłębianie [...]
Na duże partie 3-4s, na małe 2-3s, choć są wyjątki np. gdy jest mało obciążenia. Za dużo na nogi. W plecach brak jakiegoś cięższego ćwiczenia, za ten wyciąg daj zwykłe podciąganie na dążku a jeśli już to ściąganie 3 i do klatki a nie za kark. Unosznie z opadu daj max 2s, prostowniki dostają już przy siadach też. W bic 2s daj bo dostaje przy innych [...]
"Pisałeś że atakujecie po najkrótszej lini z punktu A do punktu B. Wg Ciebie szybciej uderzysz z klaty/brzucha w górę niż gość który trzyma łapę na wysokosci głowy i ma tylko wyprostować rękę?" W najekonomiczniejszy sposob, co nie oznacza ze nie ma ciosow po luku. ;) Gdy trzyma sie rece na wysokosci twarzy to jak chcesz zaatakowac np. [...]
po pierwsze boks jest jego najsłabszą stroną . po drugie gdy jest się zmęczony,problemy z ręką (ból straszliwy bo dźwigni),dekoncentracja. po trzecie bo jakiego grzyba mówisz że ostatnio stójke ma słabą przecież ma superową po czwarte można było się spodziewać bo Sakuraju że będzie go ciągnąć do parteru i męczyć przecież styl źródłowy ma jj. po [...]
Wszedzie pisze, ze masa ciala sie zmniejsza, gdy mamy niedobor kcal. (Sami tak tu piszecie na stronie). W poprzednie wakacje przytylem z 62 do 67 kg (byla oczywiscie dieta). Pozniej zaczalem studia, zamieszkalem w akademiku. Zaczely sie imprezy, zjadanie moze ze 2000kcal (w kazdym razie niedobor). I co ? Waze 70 kg... Jak to sie moglo satc, ja mam [...]
[...] 10x 7,5kg 10x 9,5kg 10x 12,5kg 8x 15kg Wrażenia: Uparłem się i na skosie musiałem zwiększyć ciężar, nie poszło rewelacyjnie, ale ciężar na +. Tak jak pisałem ostatni, gdy dochodzę do 4 serii w MDS na trzech członach, następny trening tylko 1 człon, a 4 seriach, później znowu zaczynamy falowanie 2 serie, ale 3 człony, następny tren 3 serie [...]
w każdy z tych dni dawał bym ww złożone o niskim ig katabolizmu nie bałbym się a gdy śpisz te 12 godzi możesz zawsze do ww dołożyć trochę białka w posatci twarogu Tą fasole całkiem na noc bym wyrzucił nie jest ona lekkostrawna i może powodować niespokojny sen
[...] I tu się bokserska garda i unik przydają. Tak sanmo jak wyniesione z ringu czy klatki umiejetności wykorzystania oparcia swojego lub przeciwnika o przeszkodę. Ponadto mój drogi niedorozwiniety Michale gdy zadajesz cios sam też wchodzisz w zasięg ciosu przeciwnika, a wtedy ochrona szczęki przydaje się bardzo. Swoją drogą - kiedy z kimś zawalczysz?
[...] ktore Inosanto w sposob perfidny zarabila wykorzystujac nazwe JKD i Bruce'a Lee, reklamujac rzeczy zupelnie nie zwiazane z JKD, np. tasmy instruktazowe ktore wydawal, gdy zapytano sie go " Dlaczego nauczasz cos czego nie nauczal Bruce jako JKD" Inosanto odpowiedział: " No coz, wymyslilem to," ;) Takze jesli jest ktos [...]
Spora część jedzenia idzie na detoks organizmu gdy palisz,więc oczywiste jest że lepiej masa wchodzi po rzuceniu.. Brak Ci motywacji? Ja paliłem paczkę dziennie to jest 10zl po miesiącu nie palenia masz 300zl za darmo a po roku prawie 4000zl! Pomyśl ile smacznych rzeczy na porost mięśni można za to kupić
filmiki pokazuje ze jestem stabilny w takiej pozycji skoro moge sie w niej poruszac z 80kg podwieszonymi odwaznikami. ;) Pjerdolisz głupoty równie dobrze można coś takiego zrobić stojąc w tajskiej gardzie to raz. A dwa masz ciężar przyczepiony między nogami i ciągnie Cię w dół, więc jakie to ma odniesienie do podcięcia gdy ktoś kopie Cię w nogę?
[...] dobrze można coś takiego zrobić stojąc w tajskiej gardzie to raz. A dwa masz ciężar przyczepiony między nogami i ciągnie Cię w dół, więc jakie to ma odniesienie do podcięcia gdy ktoś kopie Cię w nogę?" To zawies sobie i sprobuj, zrobic "switch". ;) Glupoty pierd**isz Ty poniewaz piszesz o swoich domyslach. ;) Widze nie probowales [...]
Stan Van Gundy jest kolejną znaną personą światka koszykarskiego, która skrytykowała Chicago Bulls za to w jakich okolicznościach pożegnano się z trenerem Vinny'm Del Negro. Del Negro zostało zwolniony w atmosferze małego skandalu obyczajowego. - Mówiąc szczerze byłem zszokowany informacją o zwolnieniu Vinny'ego - oświadczył trener Orlando Magic, [...]
TEST: ''''A'''' jak...................masa na animalach - pods. str.50!
