gdy

[...] na najnizszym stopniu. - wioslo sztanga nachwyt -szrugsy -przysiady? Wtorek- klata przod,bok barkow -plaska hantle z rotacja(na dole chwy normalny jak przy sztandze na, gdy ciezar na gorze chwyt mlotkowy) -hantle skos gora -dipsy -push press -podciaganie sztangilek bokiem Czwartek szerokosc plecow nogi Drazek szeroko nachwyt(ciezko) wioslo [...]

miałem tak na palcu, gdy złapałem za niego ściskając z całej siły przy podciaganiach na dużym ciężarze, uczucie drętwienia wracało jeszcze ładnych kilkanaście dni przy próbie mocniejszego uchwycenia czegoś, aczkolwiek na codzień w miare szybko przestało dokuczać (kilka dni) chyba jakiś nerw przy zgnieceniu tak zareagował, nie mam innego [...]

Żaden trening nie idzie na marne gdy go porządnie zrobisz W dzień też się mięśnie regenerują więc nie ma obawy,tylko ze po prostu organizm w czasie snu ma możliwosc zrobić to szybciej, ponieważ nie jest tak obciążone jak za dnia

[...] tym afiszować. Skoro społeczeństwo o tym wie to i Rosja by wiedziała. Z drugiej strony władze rosyjskie muszą nieźle klnąc - mało kto wiedział w Europie co do była zbrodnia katyńska, teraz gdy wszystkie media o tym mówią (media światowe) na pewno świat trochę się podszkoli z historii. Wiedza ta na pewno nie wpłynie pozytywnie na opinie o Rosji.

U mnie tricpes stal sie przekonkretna partia gdy zostal cwiczony 2 x w tyg raz mocno raz lekko Co do kontuzji , trudno znalesc przyczyne itp gdyz odwiedzilem juz 2 fizjo i 2 lekarzy i kazdy nic konkretnego mi nie powiedzial. Zbyt kontuzjogenny mam organizm niestety. Tak czy siak licze na ciebie na zawodach ze bedzie zyciowka!

[...] sprowac takiej skladanki, jednoracz: unoszenie w opadzie unoszenie w bok stojac wyciskanie stojac i zmiana reki wszystko taka sama sztangielka, jednoracz bez przerwy podczas gdy robisz 1 reke, druga odpoczywa itd 3-4s powtorzenia mozesz robic w zlaeznosci jak lubisz proponuje na wysokie ilosci ok 15 zalety: - wiekszy ciezar - przemegapompa - [...]

[...] sprzed 50 lat, ktora byla tak czesto naprawiana z bardzo prostej przyczyny - po prostu sie psula i wymagala napraw. Samolot TU kilka razy nas zawiodl, w tym ostatnio gdy nawalil podczas lotu grupy ratunkowej na Haiti. Ten lot zostal przelozony bo byl z nim problem. Duzo faktow poznamy po analizie czarnych skrzynek. Na szczescie sie [...]

Jeszcze mam pytanie. W 2 tygodniu gdy dojdzie vinko to czy moge zrobic tak? Biore strzykawe, zakladam igłe 9, nabieram 1ml propka, wyrzucam igłe zakładam drugą nowa 9, nabieram 1ml winka, wyrzucam igłe, zakladam igłe 7 i wale jednego shota z propem i winkiem w jednej strzykawie. Mozna mieszac 2 substancje ze sobą. I czy moge przygotowac sobie [...]

hehe ja mam skok ciśnienia, zastrzyk adrenaliny od momentu gdy przygotuję strzał i trzyma się to przez cały czas aż do kilkunastu minut po shocie Więc wiesz, mogłem nie zauważyć. Pozdrawiam.

A to widzieliście ? Rosjanie wskazują na polskich pilotów . Rosyjskie radio "Echo Moskwy" podało, że są trzy wersje katastrofy samolotu z prezydentem: złe warunki atmosferyczne, błąd pilotów lub niesprawność maszyny. Rosyjscy urzędnicy wskazują jednak na załogę polskiej maszyny. Zapis rozmów pilotów samolotu Tu-154 wskazuje, że polska [...]

[...] trzymać na sile małego tętna, biec tak by bylo to wyzwaniem, a nie po to by sie przyzwyczajać Z tetnem to nie legendy to proporcje wiec wlasciwie najwiecej spalamy tluszczu gdy śpimy Ale proporcje nie zmieniaja faktu ze czym wiecej spalimy kalorii (a to sie dzieje jak biegamy szybciej) tym wiecej rowniez tluszczu sapalimy Zmieniony przez - [...]

[...] , Akebono i Sappa . A tak powaznie, to jezeli licza sie pieniadze, to wladze chca aby promowani przez nich zawodnicy wystepowali czesto. Promocja walk też jest zabawna, gdy Joe Rogan z Mikiem Goldbergiem przed walka krzycza ,ze Mark Coleman wlasnie przeszedl "strenght and conditioning programme" i ze w jego campie jest insider, [...]

zależy od celów. Ja wolę z klatą bo dzięki temu gdy przychodzi do dnia klaty to mam zupełnie zregenerowany triceps i mogę większy cięzar w wyciskaniach na klatę wziąć. Jak go dasz dniu pleców to jeszcze nie zawsze zdąży się zregenerować do dnia klaty, ale za to częściej będziesz nim pracował i będziesz mógł wziąc ciężej na sam TRIC... ja pamiętam [...]

Ogólnie jest super :D Sam mam zawsze problem z nogami bo gdy przychodzi dzień treningowy nóg to nigdy się nie chce

Do autora postu. Nogi muszą gdzieś tu być bo niby na czym masz nosić tą masę, na wózku czy co? Twoja figura ma wyglądać jak X a nie jak Y. A gdy nie będziesz trenował nóg to nie zostanie zachowana równowaga i słabo będą wyglądały twoje progresy. Myślę że plan który daje Simonidas jest ok.

jelsi masz diete to powinienes wiedziec czy ci potrzebny gainer/bialko/carbo czy tez nie... W/w suple bierzesz wtedy gdy masz braki w diecie czyli wtedy kiedynie mozesz zjesc normalnego posiłku :)

[...] 4 x10 Nogi wyciskanie na suwnicy 12/10/8/6-8 Prostowanie nog w kolanach na maszynie 4x10 Uginanie nóg w kolanach na maszynie 4x10 Łydki wzniosy na palchach siedząc gdy cieżar spoczywa na kolanach (taka amszyna) 4 x 20 Sobota Triceps Francuskie gryfem 12/10/8/6 Wyciskanie hantlą zza głowy 4x8-10 Niedziela Biceps Uginanie ramion z gryfem [...]

ale nic żadnego odbloku nie trzeba wystarczy ten tribulus? bo ogólnie nie jestem zwolennikiem zbyt silnych środków o ph itd nie mówiąc... tylko mam po prostu cholernego pecha... gdy tylko nabiorę masy zaraz coś mi się przytrafia...

[...] nie jest zadnym przejsciem/mostkiem przed cyklem, tylko dla mnie jest cyklem! Jak dlugo bede tak leciec jeszcze nie wiem , wszystko wyjdzie w praniu. W pewnym momencie cyklu (gdy bede juz planowal jego koncowke) Dodam wino ,clen i potem bede schodzil z stuffu. Albo uzywajac lekkiej dawaki nolvy i AI moze samo AI. HCG podam jesli bede mial po co

[...] kibla. Czy ktoś mógłby mi pomóc z ustaleniem dawkowania gainera - może dzielic dawkę na 3 i między posiłkami stosować? Czy tego gainera będe mógł stosować przez jakiś czas gdy mie będe ćwiczył ( nadwaga mi raczej nie grozi...).Chodzi mi o to że przez 2 tygodnie w czerwcu nie bede mógł trenować i raczej chciałbym utrzymać diete bo póżniej [...]