gdy

Dużo rzeczy mogło się złożyć na to, wiem, że coś mi kiedyś strzeliło gdy się rozciągałem na karate (a byłem mega rozgrzany). Powalczę teraz o terapię manulną na te biodra.

[...] to wszystko jest zależne od napięć w podudziu i udzie. Ja np bardzo supinuje i wiem, że spina mi mocno strzałkowy i całe pasmo biodro-piszczelowe, by to nadrobić przez co gdy jestem mocno pospinany, mam dziwny przyruch stopy. Ale jeżeli chodzi o próby "leczenia" tych przypadłości specjalnymi butami, to uważam to za nonsens, który potwierdzają [...]

[...] żeby później w razie czego nie zaczynać od zera. Muszę coś wykombinować. CF nie wchodzi w rachubę ;-) A plany masz zacne :-) Myślę, że dynamikę możesz podkręcić w momencie gdy w BBB te 5 serii po 10 powtórzeń będziesz robił maksymalnie dynamicznie, prawie jakbyś chciał podskoczyć ze sztangą na plecach lub wyrwał z ziemi. Jeżeli chodzi o [...]

[...] duza objetosc gimnastyczna Kolano - zbyt duza waga, zbyt duza objetosc, aczkolwiek problem pojawil sie kilka lat temu Bark - sciaganie sztangi ze stojakow przy wyciskaniu, gdy zawsze podawal mi kumpel, miesien przeciazony Ledzwia - mam kiepska mobilnosc w stawie skokowym, przy przysiadach rekompensuje to mocniejszym pochyleniem w przod + zawija [...]

[...] są nie z tej ziemi. Powiedział również, że mądrzej by podchodził do treningów z ciężarami. Do tego jego zaangażowanie z jego strony w trening było tak wielkie, że uważał, że gdy nie ma krwi w moczu to słabo ćwiczy... Doprowadzał się do rabdomolizy stale, co jest już strasznym przegięciem. Nie wiem jak on to przeżył, ale mówił, że narażał życie w [...]

[...] Nie chcą słuchać, "wiedzą lepiej", boją się zmian, jest im nie po drodze. A prawda jest taka, że podstawą jest poniższa tabela, właściwy sport, to wisienka na torcie, gdy rozbudujemy wszystko poniżej, nasze możliwości wzrosną. /SFD/Images/2016/2/1/523afd9beedd4aeaba8601f42ab28cbb.jpg Bieganie - przede wszystkim wzmacnia cały organizm, [...]

[...] odgniecione stopy już na 10km, co nie za bardzo pozwalało się rozpędzić na zbiegach. Zaskoczenie było tym większe, że w moich Salomonach wybiegałem już trochę kilometrów i nigdy nie miałem takich problemów nawet przy biegach powyżej 22km. Jednak najbardziej zawiodłem się na moim zegarku Suunto, który złapał mi na może 30 minut pulsu, pomimo [...]

Nie masz problemu z pochylaniem się gdy stosujesz pauze w siadach ? U mnie to przy większym ciężarze zawsze inicjuje wstawanie ruchem w obrębie bioder.

Nie masz problemu z pochylaniem się gdy stosujesz pauze w siadach ? U mnie to przy większym ciężarze zawsze inicjuje wstawanie ruchem w obrębie bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda [...]

Nie masz problemu z pochylaniem się gdy stosujesz pauze w siadach ? U mnie to przy większym ciężarze zawsze inicjuje wstawanie ruchem w obrębie bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda [...]

Nie masz problemu z pochylaniem się gdy stosujesz pauze w siadach ? U mnie to przy większym ciężarze zawsze inicjuje wstawanie ruchem w obrębie bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda [...]

Coś w tym musi być bo gdy moczę stopy w lodowatej wodzie to przestaje mnie boleć głowa :-D I mówie poważnie - to nie żart. Co do tych punktów uciskowych na stopie to osobiście nie za bardzo w to wierze.

10/9/2016 1. Kondycja Bieg po Slęży 13km 2. Kardio 10km spacer Komentarz: Na Slęży miało być rozpoznanie trasy do 10km biegu, który biegnie moja Pati gdy ja biegnę połówkę górską, ale coś się pogubiłem i wyszło inaczej }:-( Wielkim pozytywem był widok z wieży widokowej na szczycie Ślęży (na zdjęciu). Wieczorkiem spacerek na kolację na rynek we [...]

jesz bardzo podobnie do mnie :D tylko u mnie gdy cwicze rano to wchodzi dzien wczesniej na noc owsianka :D ale lubie tluszczowo bialkowo jesc !

A ja dodam, że fajna i "zbita" sylwetka. Wpasowujesz się w świat CF idealnie ;-) Dzięki Ronnie. Staram się jeszcze trochę zejść z fatu gdy będę budował siłe, ale bez jakiejś wielkiej spiny ;)

[...] Komentarz: Wszystko poszło zgodnie z założeniem. Dodałem ciężaru do przysiadu z zeszłego tygodnia i był dość duży zapas, także jestem zadowolony :) Dodatkowo zauważyłem, że gdy biegam w weekend jestem świeższy siłowo na tygodniu. Muszę sprawdzić jak duży dystans mogę przebiec w weekend by nie zaszkodziło to mojej sile. Poprzez obserwację [...]

[...] czyli bez nastawiania budzika śpię ile się da - wierzę, że organizm wtedy "resetuje" swój bilans sen/aktywność i mogę dalej normalnie funkcjonować na 6h snu na dobę. Rano nigdy nie zdarza mi się zwlekać z łóżka jak zombie czy ustawiać 3 drzemki. Zawsze pierwsze piknięcie budzika budzi mnie i praktycznie od razu podnoszę się z łóżka. Bardzo [...]

Ja osobiście nie miałem nigdy problemów ze snem ale odkąd prawie wszystkie ww mam w ostatnim posiłku to zauważyłem że faktycznie ten sen jest mocniejszy. Kiedyś wybudzałem się po 2-4 razy w nocy, a teraz raz albo i czasami całą noc bez wybudzania się, a śpię średnio 7,5-8h. Odnośnie drzemek w ciągu dnia, to u mnie jako że mam pracę umysłową 8h [...]

W moim wypadku 15minutowe drzemki to zbawienie, bo pracę zaczynam o 6 rano, więc o 12:30 już mam stan zombie ;-) zauważyłem, że bardzo dobrze mi się śpi w chłodnym pomieszczeniu i gdy wezmę dzienną dawkę magnezu przed snem.

[...] Komentarz: Obolały po wczorajszych rwaniach i ciągach. Wyciskanie na płaskiej już bardzo ciężkie, aż boje się pomyśleć jak będzie szło za tydzień, gdy mam dołożyć ciężar. Trening kondycyjny mnie troszkę zniszczył i na akcesoria zostawiłem sobie z kumplem sleda. Nie mogę się doczekać luźniejszego tygodnia. Pozdro [...]