gdy

no to serce się raduje, gdy czytasz takie relacje !

WTOREK --pogoda bawi się ze mną ,dzisiaj wiało dosyć mocno a że wiatru nie lubię to rozłożyłem trenażer ,kręciłem może z 30min gdy na dworze zrobiło się cicho i przyjemnie,trenażerowałem dalej W dniu dzisiejszym wybrałem sobie trasę GF Nairo Quintana---27,5km WSPINACZKA 328,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,8 km. MAKSYMALNE [...]

[...] 2 x 4 x 107,5kg 4 x 110kg----popracować nad dołem https://www.youtube.com/watch?v=0lFOOv0mxVQ Wyciskanie hantli leżąc na podłodze ,szeroko z 1-2sek zatrzymaniem na dole gdy trice leżą na podłodze 2 x 8 x 22,5kg 3 x 8 x 25kg WL wąsko --SMITH --duży roller --przytrzymanie na dole i mocna aktywacja nóg 2 x 8 x 80kg 2 x 8 x 82,5kg Wiosło [...]

[...] tylko którą trasę wybrać? Myślinów czy trasa do Bolkowa przez Sokola,z długim podjazdem za Sokolą, trasa która zawsze wymuszała na mnie odpoczynki w trakcie. Pamiętam gdy 1-wszy raz ja przemierzałem potrzebowałem 12 zatrzymań dla nóg. Wybralem się do Bolkowa, 4-ry przejściowe kryzysy w trasie i Zwycięstwo :), pierwszy raz udało się na [...]

[...] roku 1-den raz z 3-ma przystankami ,w dniu dzisiejszym zrobiłem 1-den odpoczynek i dokręciłem na samą górę do zjazdu BOGACZÓW ---to ten na który Małgosia i Bzyku wjeżdżali gdy startowali w ZŁOTORYJA na nim chyba ze 12% jest 8-O ,dobrze że ja w odwrotną stronę bo musiałbym pod górę pchać }:-( Czyli z górki i dalej już łatwo aż do Jawora :-D [...]

Sobota wybralem się na siłkę i hantle mnie raniły :( 2 miesiące kd upadku na rowerze boli mnie kciuk, gdy się uważa na niego to mozna ćwiczyć i trzymać mocno kierownicę, w dniu dzisiejszym hantla 37,5kg jakoś tak przez swoją pozycję spowodowała mocny nacisk w najbardziej bolące miejsce. Dalszego treningu nie bylo do tej pory poszly 3 olfeny150, a [...]

Wypięcie klaty do foto opracowane do perfekcji. A co mi pozostało :-? ,ani ze mnie wyciskacz ani rowerzysta :-( W jakimś dzienniku przeczytałem że wyciskacz zaczyna się od 200kg a rowerzysta gdy kręci w 3h co najmniej 100km . A ja bez szans i tu i tam }:-(

A to wyniki Twoje czy syna?:) Jawor - jakie są realne kosztu tego Kazachstanu? Bilet i hotel. Coś jeszcze? Jakieś wpisowe ?? Paatik gdyby były syna nie przypisywał bym sobie Na rzecz brydża w czasach gdy jeszcze byłaś bardzo smarkata zrezygnowalrm z treningow gry w szachy na rzecz brydża, grając nastepnie dużo, duzo lat w druzynach ligowych. Nie [...]

[...] WSPINACZKOWA 9,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,72% Trasa wymagająca ,kręciłem na niej już kilkukrotnie ,w dniu dzisiejszym czas przejazdu 3-ci lecz straciłem chyba z 2-3min gdy przekładając przełożenia spadł mi łańcuch przy dużej kadencji i zanim się zorientowałem oraz zmieniłem przełożenie na niższe w kasecie tylnej bo łańcuch nie chciał [...]

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej :-) Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny :-D

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej :-) Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny :-D Taaaaaa, kiedyś :-));-)

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej :-) Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny :-D Taaaaaa, kiedyś :-));-) Się dowcipniś pojawił :-D};-) Jurek jak u Ciebie zdrowotnie ,emeryt już ??

[...] na fajnej trasie podjazdu takiej na godzinę kręcenia i po 17-tu minutach aplikacja kazała mi się uaktualnić :-( i wyrzuciło mnie z trasy :-( ,po 15-stu minutach gdy aktualizację zrobiłem zmierzyłem się z inna trasą tak a by ze wszystkim zmieścić się w godzinie były inne obowiązki Tour de France 2019 E10-1: Côte de Mallet-----2,3km [...]

[...] przed pracą,wypadałoby łącznie z całą otoczką 2h poświecić i kąpiel jedzenie ,jedzenie do pracy i nie wyrobiłbym się z czasem ,a i chyba troszkę }:-( na łatwiznę idę ,|-) ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu fakt wtedy nie pracowałem to i czas był prawie zawsze dobry aby tylko warunki pozwalały , Od Gambarie [...]

Gdy rozpisywałem sobie sam to dopiero byly obietosciowe,za to teraz dodatki po 20 powt robią swoje :), jakoś nie obserwowałem dzisiaj czasu chyba 1:30 do 1:40h ,wl dluzej bo to i rozgrzewka na malych ciężarach a i na 2ki przerwy dłuższe

[...] inny a i asekuracyjne też i w dodatku w takim zakresie powtórzeń. Po wąskim czuję że idzie moc, zawsze wąsko odbiegało sporo kg od szeroko a wczoraj 140kg spokojnie pyklo :) Arek sądzę że ten sezon to podejście do właściwych w następnym roku, gdy będziemy wiedzieć co służy a co nie :) Rekord nawet jak nie pyknie teraz to za rok tak :) damy radę

Marcin,myślę że jak łańcuchy to idą z podłoża zwiększając swój ciężar gdy idzie do góry ,a na gumach ciężar stały bez dotykania podłoża i wtedy buja ,potrzeba mocno stabilizować

CZWARTEK --lekkie opady za oknem to -- trenażerowanie ,tak jakoś ostatnio wychodzi że gdy ja mam trochę czasu aby pokręcić w realu to warunki atmosferyczne nie pozwalają na to .Jutro ma być ładna pogoda to ja 12h dniówki ,a dzisiaj Clasica San Sebastian---32,3km WSPINAJ SIĘ 345,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,05% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 11,4 km. [...]

Jak widać powyżej ,wspomaganie nie spowodowało że lżej pracuję ,tętno nie jest niższe niż gdy kręcę na TREK-u Czyli na elektryku też można się zajechać i ujechać ,wystarczy odpowiednio z niego korzystać

[...] wzgórzami porośniętymi lasami ,szumiący potok ,chyba z 1km za groblą jest miejscowość Kamiennica jest tam stary pałac --lecz droga nie do jazdy rowerem błoto straszne ,gdy obeschnie to powtórzę wypad ,najlepiej w maju :-D /SFD/2022/2/10/5aaa13f63cff4a7fb14b162a2f6e2507.jpg /SFD/2022/2/10/d381dd22d1b44e8791639c25bc94bfbb.jpg [...]