gdy

[...] wysiłku jak przysiądę. Jak robię ćwiczenie takie jak krązenie bioder to czyje ze w okolicach miednicy u prawej strony mnie coś boli. Nie jest to duży ból ale jest. Do tego gdy zginam w kolanie lewą nogę i robie wymachy odwodzące nogę lewą od prawej (ruchy okrężne) to słyszę jakby mi w miednicy, w stawie kość wyskakiwała i wskakiwała... czuje to [...]

SOry ale kartki nie widze a jestem zalogowany Sorka już mam taka mała była thx I powiem jeszcze tyle co do linku, że 3 razy w tygodniu całe ciało to potężne wyzwanie dla ciała. Jak już pisałem jestem dość oczytany i wyczytałem że przetrenowanie też nie jest dobre.a CO ZROBIĆ GDY POWIEDZMY PO ĆWICZENIU JUŻ NIE DAM RADY ANI 1 POMKI ZROBIĆ A JESTEM [...]

Zrobiłem tak ze na worek 25kg dodałem 12kg żwiru i 14 kg złomu, którym wypełniłem wnetrze dziwi mnie to jak wyglada gdy juz zasycha bo wygladaem bardziej przypomina schody niż pustaki jak wyżej były zdjęcia obciązeń , hymm moze dlatego ze łądnie wyrównałem:PP jest taki ciemny odcień. a żel beton to czym sie różni;) zdam rlacje jak mi wyjdą 2x [...]

SAMICA JEST ZADOWOLONA, JEJ ZDANIEM SAMIEC MA ZADATKI NA OJCA, ZADBA O MŁODE I NIE PORZUCI JEJ GDY SIĘ ROZTYJE uwielbiam ten film

[...] że chodzę do 3 gim i mam propozycję pójścia do szkoły sportowej więc jeszcze bardziej mi zależy aby szybko powrócić do intensywnych treningów... u mnie ból polega na tym iż gdy np. robię to ćwiczenie co piętami totykamy pośladków to czuje jak bym miał skurcz złatapł i jak podnoszę wyprostowaną noge do góry to tylko do pewnego stopnia bo później [...]

[...] kreatyny + jabłczan kreatyny) w opisie na opakowaniu pisze ze zaleca sie stosowanie kreatyny 4-6tyg a pozniej trzeba zrobic przerwe 3-4tyg , moje pytanie jest takie gdy skoncze cykl brania kratyny to moge kupic magnum 8000 gdyz tam tez jest kratyna? czy mozna zaraz po skonczeniu cyklu z kreatyna lub po 1tyg przerwie odrazu brac magnum [...]

[...] mięśni. Jest to spowodowane tym, że mięśnie pracują wówczas w przeciwnym kierunku (napinanie) niż podczas rozciągania. Tych ćwiczeń nie powinno się wykonywać w momencie, gdy jest się zdenerwowanym, aktualnie (w danej chwili) pod wpływem stresu. Najlepszym momentem na wykonanie tych ćwiczeń jest stan relaksu. Same ćwiczenia zwiększają komfort [...]

GDY CI SMUTNO GDY CI ZLE NAPISZ DO MNIE NA GG http://img144.imageshack.us/img144/5641/aprilscott.jpg http://img12.imageshack.us/img12/5364/carlalazonamodelos006.jpg pierwszaa za ekipe z Tarnowa , novicjusza, chudego kropke i BsX :)

Gryzie się, gdyż spalasz kalorie których potrzebujesz do budowy masy mięśniowej. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie fatu - ucinasz 500 kcal , dodatkowo BIEGASZ równym tempem tyle, ile dasz radę. Jeśli Twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej - możesz biegać. Tylko jak np. spalisz 200 kalorii, to musisz zjeść te 200 kalorii. Bieganie w treningu [...]

U mnie jest podobnie. Dawniej gdy miałem hantle więcej ćwiczyłem na prawą rękę, ale nie wiem czemu lewy bic jest jakiś bardziej kształtny i masywny.

jak sam napisałeś przedramię uczestniczy w tych ćwiczeniach szczególnie gdy trenujesz za pomocą hantli. Staraj się wyeliminować niepotrzebne ruchy nadgarstka co odciąży przedramię.

Ciekaw jestem jaki % sezonowców czyta jakiekolwiek inne posty, np. podwieszone. Przyznam się, że gdy pierwszy raz tutaj zajrzałem to od razu był nowy temat i priorytet - klata & biceps . hahahah jak teraz czytam ten temat to normalnie śmiać mi się chce Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-06 21:34:06

A ja mam dodatkowe pytanie by nie zaczynac nowego tematu. Po treningu piję gainera z mlekiem i glutaminą w proszku i na razie nie mam zamiaru tego zmieniać. Wkrótce jednak, gdy skończy mi się glutamina, planuję dla odmiany zakupić BCAA Liquid z firmy Rainer, albo BCAA xtra z firmy Activlab. Pytanie brzmi: jeśli kupie ten liquid to wypić go zaraz [...]

[...] wszystko, co jemy, nawet to, co teoretycznie jest zdrowe, jest bezwartościowe lub co gorsza nafaszerowane świństwami. Nawet owoce, które są zrywane jeszcze zielone, gdy jeszcze nie zdąrzyły nabrać witamin i w sztucznych warunkach podgrzewane, aby dojrzały. Lub też inne, nawet polskie owoce, które jadamy poza sezonem, pryskane nawet [...]

[...] / przecier czosnek & przyprawy cebula troszke oleju lub oliwy Kroimy cebulkę , wrzucamy ją na garnuszka . w tym czasie odcedzamu tuńczyka (najlepiej w sosie własnym) gdy cebulka się lekko zaszkli dodajemy tuńczyka . chwilke smażymy razem po czym dolewamy przecier . grzejemy razem z 5 minut co jakiś czas mieszając. na koniec dodajemy [...]

[...] (do każdego poziomu). Potrzebna będzie elastyczna taśma lub np. dętka, przewieszona przez drażek do wznosów nóg o odpowiedniej długości: powinna sięgać do wysokości twarzy, gdy klęczysz. Ujmij dętkę rękami na wysokości szczytu głowy, pochyl się zginąłac tułów w przód i ciągnij. Klękaj w takiej odległości od pionu umocowania dętki, by biegła do [...]

[...] sytuacja wygladala nie zadobrze. chodzic jako tako moglem jednak o bieganiu/skakaniu nie bylo mowy. nie wiedzac juz co robic wzialem przed snem z 7 tabsow glukozaminy xdd. gdy wstalem rano stan kostki sie poprawil. tzn. moglem skakac biegac. wazne jest ze gdy juz sie zdecydujesz na gre aby dobrze usztywnic kostke. ja zastosowalem bandaz [...]

Witam. Przyjmowałem ten środek przez 3 tygodnie, aż gdy 3 dni temu zaczeły mi piec suty, aż do dziś. Nolve moge mieć najszybciej za 1.5 tygodnia, czy da się zrobić cos w tym czasie, aby powstrzymać gino, (ogólno dostepnymi środkami).

witam kolegę (iron'a) z jednego miasta!! Ostatnio żadko wypowiadam się na forum w jakich kolwiek sprawach ale nieraz gdy czytam wypowiedzi innych to mnie krew zalewa. Co chwila widz się wypowiedzi typu: "jesteś słaby, co tu wogóle robisz, z takimi nogami to niemasz czago tu szukać, a triceps to moja matka ma lepszy". Trochę to śmieszne. [...]

A po co aż tyle spalaczy? Na okres, gdy są one bardzo przydatne starczą 2 max 3, potrzeba więcej - dieta i trening są do dupy. pzdr/