gdy

Bylo wszystko ok do mometu gdy wzialem nolve polecialo mi jakies 2 kg ale przyrosty sa ok tylko ze ganagol byl 50 wiec musialem strzelac prawie co dzien.

Spokojnie ludzie ja zawsze gdy się przejmowałem, to nigdy nic nie wygrałem. Wsumie jak się nie przejmowałem to też! :D

Przede wszystkim wielu osobom przydałoby się nieco pokory i zrozumienia, że po pierwsze, nie ma jedynie słusznej drogi, po drugie, jeśli o czymś dotychczas nie słyszeli, niekoniecznie oznacza to, że to bzdura! ;) Warto więcej czytać i interesować się tematem, a nie tylko przerzucać żelazo według wskazówek Arnolda z lat 60tych... Cytuję Pumę, z [...]

gęstość to struktura mięśnia zbita, gęsta ,twarda, pozbawione wody i podskórnej tkanki tłuszczowej gęstość poprawia się gdy jest się już zaawansowanym siłaczem ,choć nie jest to zasadą , z reguły aby poprawć gęstość trenujesz 4-5 raz w tygodniu ( wielu twierdzi że na ssa nie da się zbudować gęstych mięśnie, przynajmniej w początkowej fazie ) masa [...]

no i wlasnie o tym pisze, bo zauwazylem ze wieczorem gdy juz nic nie robie wraca do normy

zależy w jakiej ilosci. brzuszków musiałbyś robić codziennie 300+ aby wyrzeźbić brzuch.. jednak prawie w ogole sie nie spocisz ;) więc lepiej robić typowy trening na brzuch (ABS, ABS II, A6W itp) i stosować aeroby. Każdy gdy wstaje ma bardziej płaski brzuch niż popołudniu/wieczorem. Nie potrafie tego wytłumaczyć ale to normalne.

Więc tak drugi dzień po siłowni zakwasy są na brzuchu klacie bicu i tricu;p Trening na każdej maszynie po 3 serie robiłem 15, 10, ostatnia najwięcej ile potrafiłem gdy się napompowałem to zauwazyłem że jestem spasły jak świniai mięśnie aż chcą być widoczne tylko tłuszcz im przeszkadza;p na razie to u mnie za oknem chyba z 30cm śniegu więc nie [...]

czyli nabierasz do strzykawki 1ml w przypadku gdy masz strzykawke 2ml to 1 centymetr mozesz sobie odmierzac

[...] 15 powturzen 30 skretow tulowia z 15kg obciaznikiem w rekach PODSUMOWANIE TRENINGU : nogi i plecy calkiem lajtowo ogromny zapas mocy. Niestety mam znaczny problem z klata gdyz czulem ze koncowka byla ciezka. Mam strasznie slaby miesien piersiowy (bynajmniej wyciskanie na plaskiej bo wyciskanie hantli na skosie idzie o wiele lepiej) Brzuch [...]

w poczatkowej fazie można lecz potem gdy wkręcisz się w treningi ciężko dieta zbilansowana :/

[...] - 53,5 kg - 58,5 kg - 64 kg - 69 kg - 74 kg + 74 kg Juniorzy: - 53,5 kg - 58,5 kg - 64 kg - 69 kg - 74 kg - 79,3 kg - 84,3 kg - 89,5 kg + 89,5 kg UWAGA! W przypadku gdy w danej kategorii liczba startujących nie wyniesie 3 zawodników organizator może połączyć tą kategorie wagową z niższą lub wyższą. Zmieniony przez - dudu w dniu [...]

no raczej technike mam ;d !! tylko pytałem sie o cwiczenia ;) o wzmocnienie tych mięsni ;d cwicze piłke nożna od 7lat ;) oco chodzi z tym prostowanie nóg na prasie?? O i dziekuje ;d juz waze 46,3;P zawsze jakis postęp ;) O i mam pytanie gdy niemam sztangi to moge z czyms innym robic przysiady ??

[...] inne argumenty.Ja do drugiego ułożenia dłoni też mogę się przyczepić,że jak gość ma tak ułożone palce i nadzieje się nimi na jakąś twardą część ciała przeciwnika (np.czoło gdy się chowa żeby nie dostać w twarz,albo trafi na twardą część zasłaniającej ręki),to paznokcie mu zejdąOgólnie trafienie paznokciami na dłoniach w coś twardego jest bardzo [...]

[...] z solidnym Manuelem Marquezem. Po walce z Marquezem Mosley wyzwał do walki pięknisia a ten był wyraźnie wydygany... Sory ale w jego wieku to za rok albo nawet za niecały rok ze starego dobrego Shanea może już nic praktycznie nie zostać tu się liczy każdy miesiąc... Mayweather będzie chciał walki z Mosleyem gdy ten będzie już bezbronny pewnie.

Dobra, to jeszcze dam se na luz ale gdy już zaczne z suplami zastanawiam się czy wybrałem dobre suple na start? Białko WPC Ostrowi Gainer XXL Treca Kreatynka CM3 Treca myśle że to taki delikatny początek mógłby odpowiadać,

Jest wart. Zaczynasz od małej dawki i zwiększasz ilość kapsów w porcji aż do momentu gdy będziesz czuł że to jest ta dawka którą potrzebujesz.

[...] ruszac.Opisze to co jadlem.: Rano okolo 8 2 jajka sadzone + 2 wasy sport + warzywa sniadanie Obiad Cycek/mintaj/Wolowina + mieszanka warzywna Na noc staralem sie nie jesc. Miedzy sniadaniem a obiadem gdy robilem sie glodny jadlem marchewki/jablka. Wiem ze niejest to najzdrowszy sposob na odchudzanie ale moim celem bylo szybkie zrzucenie wagi.

Gdy masz przy odbiorze tendencje do tego, ze pilka czesto ucieka ci w jeden bok np w lewo to lewa noge lekko wysun do przodu zdr.

[...] cwiczyc na silowni? http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25-_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html O to odpowiedz... PatrykKosa jest na etapie gdy szybko sie rozwija... Jego organizm jest zajety rozwojem w zwiazku z dojrzewaniem i rosnieciem... Silownia nie bedzie w tym pomagac, a raczej przeszkadzac... Jego kosci i [...]

dogrywka gdy mnie w domu nie bedzie ;P