gdy

krótko mówiąc przed braniem kreatyny piłeś tyle i wtedy gdy Ci się chciało, a teraz starasz się trzymać tych 3-4l = więcej pijesz = więcej sikasz = normalne

[...] 5. Unoszenie ręki na wyciągu 20 kg 3 serie 6. Unoszenie rąk w opadzie tułowia ok.12 kg 3 serie 7. Sztrugsy na maszynie 3 serie 105 kg Ad1. Z zapasem Ad2. Niby lekkie ale, gdy przytrzymuje w dole i rozciagam miesnie to tak mi sie zastaja, ze problemy z wyciskiem, zreszta od niedawna robie to cwiczenie Ad3. Na styk Ad4,5,6,7. Chcialem zrobic [...]

[...] wzrost obserwuje się podczas pracy mięśniowej. Jest to kolejny wniosek dlaczego wysiłek fizyczny odgrywa ogromną rolę w procesie rozpadu tkanki tłuszczowej. Idealnie jest gdy zaczynając odchudzanie nie obniża się kaloryczności diety, a tylko wprowadza zdrową żywności i więcej ruchu .W takim przypadku ogranicza się spadek mięsni, ponieważ [...]

[...] - według uznania. Potrzebna będzie elastyczna taśma lub np. dętka, przewieszona przez drażek do wznosów nóg o odpowiedniej długości: powinna sięgać do wysokości twarzy, gdy klęczysz. Ujmij dętkę rękami na wysokości szczytu głowy, pochyl się zginając tułów w przód i ciągnij. Klękaj w takiej odległości od pionu umocowania dętki, by biegła do [...]

Witam :) Również mam pytanko do zamieszczonego powyżej filmiku. W ćwiczeniu 2,3,4,5 oraz 6 ten jegomość utrzymuje nogi cały czas w powietrzu np. przy 2 ćwiczeniu gdy lewa noga jest zgięta to prawa cały czas jest delikatnie nad ziemią. Z kolei w ćwiczeniu 1 gdy jedna noga jest zgięta w powietrzu to druga leży na podłodze. Zbiło mnie to trochę z [...]

Dobra sa sytuacje wyjatkowe gdy noz moze uratowac. Osobiscie mi ani zadnemu z moich znajomych nie zdarzyla sie taka sytuacja. Ale jak bym wiedzial ze ktos mnie napadnie to raczej bym cos przy sobie nosil, chociaz wolalbym cos innego niz noz. Na logike uzycie noza czyli ciecie moze zabic albo powaznie okaleczyc, lepiej jakas paleczka po nogach [...]

[...] że w wyjatkowych okolicznościach( nie dosłownie, ale kontekst na to wskazuje).Masz problem z interpratacja tekstu, więc chyba to Ty jesteś młody albo głupi. Radzę komus, gdy sie nie ma wyboru(czyli dla kretynów inaczej mówiąc nie ma opcji ucieczki i innych opcji, które pozwalają unkinąć walki), żeby się bronił jak tylko może. To było do mlkv [...]

[...] 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ 1 seria przysiady 2 serie 6.military press 1 serie 7.Jesli przysiad to + wspiecia na palce max x ciezar przysiadów +brzuch *******10 [...]

a co gdy wysle za duzo pkt ?? przepadna czy bede mogl poznije doslac i wybrac cos??

...no niestety, w dni nietr. tez potrzeba, organzm sie regeneruje przecież; a prawda jest znana nie od dzisiaj, że mięśnie nie rosną na treningu tylko po nim massacre proponuje odpowiednio; przed treningiem -i rano KA po treningu lub rano,- w porze treningu a b ialko; tu juz decydująca rzecz to braki w diecie wpc najpredzej by sie nadawało na [...]

Odpowiedz sobie sam - gotowane mięso i warzywa, jest w tym coś czego nie zaleca się na redukcji? nie? no właśnie... Zupki tego typu są dobre gdy sucha kasza z kurą już nie wchodzi, ja ostatnio robię coś takiego - 2 gorące kubki<pieczarkowa, lub żurek>, mięso pieczone pokrojone w kostkę, kasza jęczmienna, trochę oliwy. Gorące kubki może [...]

mam pytanie, którego nie znalazłam nigdzie wcześniej, choć pewnie ktoś pytał: co zrobić gdy: ->mamy ustawione wszystko (godziny posiłków, skład itp.) a tu nagle przychodzi nam wstawać wcześniej (przypuśćmy o 5.00 zamiast o 7.00) co wtedy? jeść śniadanie, czy zachować po staremu? przesuwać? -> plany życiowe krzyżują nam ładny rozkład posiłków (np. [...]

[...] kondycji, zrobie z 2 pompki i mam dość!! brzuszków możę z 10. Bardzo was prosze, poradzcię mi jak mam cwiczyć, jak pomalutku mam poprawiać swoją kondycję. Był bym wdzięczny gdy by ktoś napisał mi plan treningowy. Dodam ze lubię cwiczyć i chciał bym cwiczyć min 4-5 razy w tygodniu. Z góry dziękuje ps. SZUKAŁEM NA FORUM I W GOGLACH, ALE [...]

Gdy oglądałem zdjęcia i mój wzrok skoncentrował się na komentarzach na 1 stronie, to pomyślałem sobie no fajna przemiana wszystko fajnie dużo pracy włożone, ale gdy po komentarzach zobaczyłem kolejne fotki to ---> Wielki szacun. Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2009-02-25 20:54:34

Może oddychaj głęboko gdy jesteś na siłce ;)

nie osobno tylko do kazdego treningu czyli wychodzi 3 razy w tygodniu, ja na swoim przykladzi wole zrobic te 2 serie bicepsa poniewaz gdy go nie robilem to nie czulem zmeczenia na nim

apokalipsa wielkie dzieki. a odnosnie Srugsow to jak sie je robi hantlami to rece podswiadomie sa obok tulowia. ale w przypadku gdy sie robi sztanga to lepiej jest ja trzymac przed soba czy za soba?

[...] "Występuje bezpośrednie powiązanie pomiędzy zachowaniem obniżonego poziomu cholesterolu przez 14 lat z rzędu i wskaźnikiem umieralności przez następne 18 lat." Innymi słowy, gdy poziom cholesterolu maleje to współczynnik umieralności rośnie. Badania przeprowadzone w Honolulu (Honolulu Heart Program)***** obejmujące 8 tys. uczestników, [...]

[...] opluć. A mogło być tak fajnie, można poprzerzucać się badaniami nt wpływu poszczególnych diet na wydajność sportowców, na zdrowie. Od razu przypomniały mi się czasy, gdy grywałem w taką grę jak "Tibia". Bardzo charakterystyczne zjawisko, gra sieciowa gdzie spotykają się ludzie z różnych krajów, tworzą sojusze, walczą, zdobywają [...]

[...] podchodzisz do tematu i ok dobrze że masz dystans w całej powadze sytuacji. Sterydy 17-AA czyli generalnie doustne mocno szkodzą wątrobie nawet ludzi zdrowych szczególnie gdy przyjmuje się duże dawki w celach dopingujących a nie dawki lecznicze. Zdecydowanie odradzam Ci tą metę i w ogóle sterydy. Sterydy potrafią obryć nawet ludzi zdrowych a [...]