[...] a najważniejsze nie przesadzaj z treningiem pon klata sroda barki triceps piatek plecy biceps uloz sobie tak partie i cwicz;] smutno sie robi lezka w oku sie kreci gdy patrzy sie na ludzi ktorzy nozek cwiczyc nie chca chlip... po co nogi cwiczyc mam w lydce i tak sporo mam udo to mam roz****ione bo gram w gale na obronie Ogolnie [...]
1 dieta 2 jak masz dietę dopiętą na ostatni guzik to poco białko 3 masz mały staż. znam paru kolesi którzy mieli zdeczka nadwagę ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu [...]
[...] i do czego daze to te walizki caly komplet sa po 12.99 dolara szok jak tanio,i moze by do PL takie walizki sprowadzac z chin to pewnie jeszcze taniej by bylo,teraz gdy tylu ludzi wyjezdza z PL to bylby dobry biznes,szukam kogos z ciezarowka gotowego przez rosje,ukraine przywiesc towar z chin pozniej mozna rozwinac biznes,otwierasz [...]
w czasie gdy chorowalem te 4 lata temu jak oddychalem slychac bylo switanie i to glosno jak u starego dziadka ale wtedy nie dbalem tak o to i palilem 30 papierochow dziennie a one sa najgorsze na astme. dzialo sie tak z zime, w lato ok. nic nie odczuwalem. chcieli mnie zwinac do wojska wiec kombinowalem. napiasalem prosbe o ponowna komisje [...]
[...] Mozna robic dziesiatki wariantow przysiadu i MC. Mozna kombinowac z progresja i cieazarami. Dlugo mozna pisac. Po za tym cale pojecie intensywnowsci treningu, co robic, gdy masz 20 min na silownie ? Pomachac hantelkiem, czy zrobic pare serii MC i podciagania na drazku ? Tu FBW, zawsze wygrywa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 [...]
[...] spać koło 24 to mam zjesć pełnowartościowy posiłek czy tylko białka, bo sytuacja tak wygląda że do końca nie wiem o której musze wstać czy raz czy dwa( praca w pogotowiu)i gdy rano wracam do domu to i tak zawsze idę spać i nie wiem co zjeść przed snem czy pełno wartościowy posiłek czy znowu jakieś białka. Przez tą pracę dzień nie raz trwa u [...]
Takie ćwiczenia o których piszesz wykonywałem przed FBW dla tego chciałem zmienic rodzaj ćwiczeń i dać coś nowego. To miałem w poniedziałki gdy był to dzień klaty: -wyciskanie sztangi na plaskiej/wyciskanie sztangielkami na skosie To miałem we wtorki dzień bica, trica: -uginanie ze sztanga/uginanie sztangielkami chwytem mlotkowym -wyciskanie [...]
[...] 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ 1 seria przysiady 2 serie 6.military press 1 serie 7.Jesli przysiad to + wspiecia na palce max x ciezar przysiadów +brzuch *******10 [...]
Na Nogi rob też przysiady i wspięcia na palce jak chcesz to możesz przysiady robić z plecakiem lub ze sztangą. Moim Zdaniem kapturów sie nie opłaca robić bo po 1: gdy są za duże to to dziwnie wygląda (wiem to z autopsji) po 2 przy kazdym cwiczeniu pracują kaptury.;) ja tylko mówie a róbta co chceta ;D
Czy a6w wogóle coś da na początku, jeśli tego tłuszczyku się nazbierało trochę, czy może najpierw bieganie+rower, a później a6w? Poczytałem o ABS2, potrzeby drążek, takowego nie posiadam ;) Gdy masz sporo fatu to nic nie da, ale po pewnym czasie treningu aerobowego jak najbardziej skoro nie masz drążka. P.S. Np na allegro można za ~20zł kupić więc [...]
[...] Po trzecie, mowiac Jantelagen, odnosilem sie do osob z ktorych postow jedynie rozbrzmiewa zawisc i agresja slowna w kierunku mojej osoby i moich nauczycieli i nic wiecej, bo gdy trzeba mowic o JKD wtedy siedza cicho. Mowiac ze ja jako jedyny w Polsce reprezentuje JKD z linii Ted'a Wonga, nie mowie tego zeby sie przechwalać, ale po to żeby ludzie [...]
"Jedz wielokaloryczne jedzienie gdy kupujesz np batonik do szkoły to prawdzaj ile ma kcal polecam Snikersy jedz duzo na noc, kupic gainera moze być Gainbolic nie jest taki drogi 25 zł za kilogram za 50 zł masz 2 kg, wprawdzie tez moze duzo dawać Twoja przemiana materii jedz wysoko kaloryczne posiłki i bedzie dobrze noi oczywiscie dobry [...]
[...] dobry podział: DT: rano - 4 tabsy kreatyny (5g),2 tabsy HMB przed treningiem - 2xHMB, 7x BCAA (ważę plus minus 82/83kg) po treningu - 2xHMB, 4xkreatyna, 20min po kreatynie 7 BCAA przed snem 2x HMB DNT: rano - 4-5x kreatyna, 2HMB w dzień - 2xHMB przed snem 2xHMB 2.Jak się ma sprawa z antybiotykami gdy zachoruję? Kontynuować? Przerwać na tydzień?
Źle to wygląda i jest dużo do poprawy. Ustaw się porządnie, ściągnij łopatki, klata wypięta, dupa niżej, ręce luźne i proste, I PATRZ DO GÓRY A NIE W ZIEMIE. Faza do kolan Wstajesz głównie nogami i sztanga cały czas jedzie po piszczelach, ręce proste i tempo średnie. Jak dojedziesz do kolan to wtedy masz mieć prawie proste nogi. Od kolan [...]
- brak agresji, wynikajacy z uzyskiwania przewagi z bledu przeciwnika (wytracenie z rownowagi itd.) i poprawnie wykonanej techniki niz agresywnym zadawaniu bolu (patrz style uderzane) tja, to zwłaszcza tu też bez sportowej agresji ani rusz. powiedziałbym zwłaszcza tu, gdy trzeba uke wyrwać z butów
dobra luz to taki humor mam ok ale wracajac do tematu tu uwazam sie za experta od mleka i nabialu, gdyz przez 10 lat szukalem przyczyny obrzeku i puchniecia i tluszczu na tylku oraz wysokiej prolaktyny i mleczka z cycków,i mimo ze pare razy odstawialem mleko , to i tak objawy byly az do czasu gdy wywalilem chude twarogi ktore byly przez 19 lat [...]
Właśnie dostałem zamówiony Hp i gdy rozpakowałem... znalazłem miarkę i wydaje mi się trochę za duża jak na porcje 20 g. Ona ma 38cc czy to nie za dużo jak na 20 g
[...] jest linia przekazu, ale linia przekazu a skutecznosc. Jodan, nie mam zamiaru bawic sie w Twoje gierki slowne, bo szkoda mi na to czasu. Jedyne co potrafisz to wyzywac, a gdy przychodzi czas pisania o konkretach wtedy siedzisz cicho. Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-24 17:04:56 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-24 [...]
[...] niekiedy codziennnie. efekty przyszły szybkie, potem niestety coś sobie pachwine skontuzjowałem( ale nie przy rozciąganiu) i musiałem 3 tygodnie sobie odpuścić:( no ale gdy pachwina wyzdowiała to wróciłem do strechingu. no i właśnie. strasznie mnie bolą stawy i mięśnie po tym rozciąganiu, i tak "na sucho" to nawet łokci do ziemi nie połoze w [...]
[...] moją wypowiedz każdy niech potraktóje tak jak uważa za stosowne nie jest to rada lekarza więc ...czasem czytam pytania jak nastawić samemu taki bark więc piszę jak to zrobić gdyż nie zawsze jest możliwość szybkiej pomocy a po 18 latach i niewiadomej ilości nastawień(po 17tym przestałem liczyć i zapisywać bo nie było sensu) mam troszkę [...]
Zbyt płaski biceps
