gdy

[...] ciepłym moczem, ostatnio poszedłem z jakimś bólem, wyśmiali mnie, a po miesiącu okazało się, że miałem przepuklinę, lol). Hmmm... dla ułatwienia(chyba) zadania dodam, że gdy jest zimno, sutki wyglądają całkiem normalnie i są tylko minimalnie odstające, no i nigdy nie brałem żadnych sterydów. [...]

[...] że po intensywnych ćwiczeń poziom glutaminy w organizmie zmniejsza się o 50%. Glutamina - suplementacja przyczynia się do zmniejszenia degradacji mięśni, który występuje, gdy inne tkanki, które wymagają glutaminy nie są już dostępne. Glutamina może również zwiększyć poziom hormonu wzrostu w organizmie, co prowadzi do większego wzrostu mięśni i [...]

[...] wprowadzaj zasady zywieniowe. Gdy juz bedziesz gotow to rozpisz sobie diete. Pocwicz na diecie z pol roku i wtedy daj krete On ma 15 lat. Moim zdaniem w tym wieku, gdy orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie niż siłowo bo łatwo o wadę [...]

[...] piersiowej, mysle, ze przez ostatnie kilka lat wada nieco sie poglebila. Doszly przewlekle bole plecow. Nie potrafie powiedziec ile stopni ma moje skrzywienie lecz znajomi nigdy sie skapneli ze cos mam z krgoslupem, dopiero zauwazyli gdy im pokazalem. Mam 22 lata i teraz moje pytania 1. Czy w tym wieku da sie skorygowac wade cwiczeniami? Czy juz [...]

[...] W publikacjach naukowych pojawia się sugestia, że w celu zmaksymalizowania wzrostu masy mięśniowej korzystnie jest spożyć posiłek 1-2 godziny przed treningiem. W momencie, gdy przed i po treningu są posiłki bogate w białko (30-40 g) oraz między tymi dwoma posiłkami nie ma dłuższej przerwy niż 3-4 godziny, to niekoniecznie widziałbym potrzebę [...]

WZOREK jaja sobie robi , ze wzgledu na Twoje uwagi ;-) Talerze miałem ze styropianu :) A tak na poważnie gdy zacząłem wstawiać filmy na YT,często miałem komentarze z niedowierzaniem co do prawdziwości i uczciwości ćwiczeń wykonywanych na filmie i samemu starając się sprostać krytykującym sam też z czasem zacząłem być bardziej wymagającym i [...]

No moze trzy lata przesada bo pewnie i tak tyle nie wytrzymasz. Ale poczytaj o odzywianiu wprowadzaj zasady zywieniowe. Gdy juz bedziesz gotow to rozpisz sobie diete. Pocwicz na diecie z pol roku i wtedy daj krete

[...] brzucha, klatki, ramion, barków oraz bicepsów. Nie chcę zwiększać masy, dlatego, że martwi mnie niewielka ilość tłuszczu, która pojawiła mi się niedawno na brzuchu, gdy przestałem rosnąć. Do dyspozycji mam drążek do podciągania się oraz hantle z rożnymi talerzami. Chciałbym też unikać ćwiczeń, które obciążają kręgosłup, gdyż mam [...]

Witam . Na siłownie chodzę od 2 miesięcy . Teraz gdy zaczynają się wakacje chcę być bardziej aktywny oto mój trening . Dzień I Klatka piersiowa Bicepsy i Brzuch Dzień II Plecy , Triceps i brzuch Dzień III Bieganie 1h Dzień IV Barki i Brzuch Dzień V Nogi , łydki i brzuch Dzień VI Bieganie 1h Dzień VII Wolne Wiek : 15 lat Waga:74 Wzrost:179 Trening [...]

Ja dostrzegłem przełamanie stagnacji, gdy w ciągu tygodnia jednego dnia mam procentowy rozkład BTW 35/60/5 (zawsze nietreningowy) a inny (zawsze treningowy) 35/5/60. W pozostałe pięć dni procentowy skład kaloryczności makroskładników jest mniej więcej równy. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-06-16 23:06:06

Ogór, kelner, overrated - obraźliwe i lekceważące określenia. Działają na nerwy, gdy odnoszą się do ciężkiej UFC, gdzie poziom jest - jak na ciężką - bardzo wysoki. Dla wielu nawet Mir to leszcz, hehhehe. Niektórzy to by wymagali 20letniej serii zwycięstw od zawodnika, którego można uznać za dobrego i sprawdzonego :-D

[...] tez by mi pomogl z tkanka tluszczowa na brzuchu, biegam malo tez dlatego ze pare km dziennie to ja zrobie po placu i magazynie, moze checi tez jest malo ale przede wszystkim gdy wroce wieczorem do domu to nawet nie ma czasu dla sb tylko 3ba przewaznie cos kolo domu jeszcze zrobic. Nie mieszkam w miescie, jestem ze wsi, dlatego to nie jest tak [...]

Misworld czyli rozumiem,że radzisz na razie odstawić GPP i interwały i zostawić ten rodzaj treningu na moment gdy redukcja będzie coraz większym wyzwaniem? Proponujesz w miejsce tych treningów dać zwykłe aeroby? Czy jakiś inny trening? Aeroby około 20 minut zwykle wykonuję po siłowym (tylko raz zrobiłam ta wytrzymkę na próbę). Zastanawiam się [...]

Polecam Gainera "SFD Mass Activator" 64.99zł za 3kg, malinowy bardzo dobry. Czemu ma szkodzic organizmowi ? Jedzenie w proszku. Kupuj wtedy, gdy chcesz dobic kalorie. Gainer - białko + węglowodany Białko - białko Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-16 18:51:52

[...] zacięta by się odpowiednio sponiewierać ;-) W przypadku osoby bardziej zaawansowanej, nie opłaca się od razu sięgać po ten rodzaj treningów i lepiej zostawić go na moment gdy redukcja zacznie robić się oporna :-) W kwestii potreningowego aero, on absolutnie nie może być nudny i to w Twojej gestii jest zadbanie o to :-)) Przypomnij sobie jak to [...]

[...] co to ma ogole być? Koles z taka stojke daje sie trafic jak amator i kladzie sie spac po jednym strzale? Nelson dobrze ze zebral w pisde, ciekaw jestem kogo teraz dzadza Miocicowi Co do zawodzacych "pewniakow" - moja przygoda z obstawianiem walka rozpoeczela sie i zakonczyla jednoczesnie, gdy postawilem 50zł na Badera gdy walczyl z Ortizem %-)

Zrobiło mi się ciepło gdy to czytałem! A zrobiłem jedynie 2-3 łyki wina wcześniej. Posiłek przed zawodami - ile godzin wcześniej?

[...] czerpał energie do wysiłku w pierwszej kolejności? Innymi słowy, uczymy organizmu pozyskiwac energie z białiek zamiast uczyć je oszczędzac, idąc tym tropem dalej , w okres gdy bcaa nie bedzie krązyło w naszej krwi, częśc energii pójdzie z muskli. no i inna kwestia mniej kcl spalamy z innych źródeł, ale to tylko hipoteza ;p Zmieniony przez - [...]

[...] rodzice niewyspani i życie wydaje się trudniejsze :) także lepiej jednak oduczać zawczasu, ja powinnam była to zrobić 1,5 miesiąca temu, nie miałabym teraz nocnych zabaw gdy rano już wstaje do pracy. Aha, jeszcze jedną istotną zmianę wprowadziliśmy z mężem - wynieśliśmy się ze spaniem do innego pokoju. On jednak zawsze budził się pierwszy raz [...]

[...] Po ostatnim biegu na 2gi dzień poczułem ból w pachwinie, mam problem z podniesieniem nogi do góry, trochę kuleje, o bieganie (bez bólu) nie ma mowy. Do tej pory nigdy nie miałem żadnej kontuzji. Generalnie najgorzej jest rano, lub jak długo znajduję się w pozycji siedzącej. Gdy raz uda mi się podnieść nogę do góry, kolejnymi razami [...]