gdy

[...] dzieje z organizmem, kiedy ćwicząc dostarczamy dokładne zapotrzebowanie kaloryczne (bez deficytu i bez nadwyżki)? Zero efektów ani w redukcji ani w masie? 2. Co się dzieje, gdy ćwicząc 3 razy w tygodniu w dni treningowe mam nadmiar kaloryczny, a w nietreningowe deficyt? Masa rośnie a tłuszcz maleje? 3. Czy areoby pomagają w przyroście suchej [...]

Czy możecie polecić odżywkę na przytycie dla kobiety z niedowagą? Czy są jakieś bezpieczne odżywki w sytuacji gdy planuje się ciążę - czyli do spożywania w okresie krótko przed ciążą i w trakcie ciąży?

Witam, czy metoda Hepburna będzie odpowiednia do treningu na siłę na lekkiej redukcji? Chcę ją zastosować do przysiadów, WL (albo dipsów na klatkę) i rack pulla. Warunki do regeneracji będą w 100%. Dla przypomnienia metody: zaczynamy od 8 serii po 4 powtórzenia i staramy co trening dodać po jednym powtórzeniu by uzyskać 8 serii po 5 powtórzeń. Gdy [...]

[...] Ze tam nasrane jest%-) Tak serio to robię to tak Najpierw cebula sama, dusze ja z 3min Aż zrobi się lekko miękka, potem przyprawionego kurczaka, też go dusze z cebula, gdy widzeze kurczak zaczyna dochodzić dodaje cukinie jedna i 2 średnie pomidory, wszystko razem dusze z 8 min i wychodzi kurczak z takim super sosem, aaa i na te składniki [...]

[...] na wiecej, ale juz ciemno bylo. Dzis znowu ponad 28 stopni, wiec ani treningu nie bylo ani drzemki przed nocka tez nie bylo :( Nadal tez nie wiem jak rozkladac posilki wtedy gdy pracuje na noc i jestem na nogach okolo 30 godzin pod rzad. Pewnie to glupie pytanie, ale i tak spytam :) Chodzi mi o to czy ja tak sobie siedze w pracy i sie nudze to [...]

Panowie potrzebuję pomocy, od jakiegoś czasu zauważyłem że przy robieniu przysiadów boli mnie kark, nawet kilka dni po tym dniu, gdy wykonuję trening, pozostawiając po sobie takie coś.. Czy to coś groźnego? Nawet jeśli nie jak mogę to złagodzić, na fotach aż tak źle to nie wygląda, w rzeczywistości wydaje się ten "strup" czy jak to nazwać, być [...]

przede wszystkim jak wyjedziesz poza granice PL to wyłącz w smarcie obsługę danych i włączaj ją tylko wtedy gdy będziesz chciał korzystać z netu, bo tak to aplikacje i smartfon co jakiś czas będą same się komunikować z netem, a płacisz za każde rozpoczęte kb (takie coś widzę u siebie na bilingu ze służbowego nr tel) edit co do filmiku wg mojej [...]

atramento, ale twoje odstępstwa to już nie raz na jakiś czas i takie mogą mieć wpływ na twoje efekty, ale racja rób jak chcesz :-) Po drugie, to właśnie największy problem, gdy uważasz, że słodycze są mega boskie, a zdrowe jedzenie jest złe i ohydne, no "MOŻNA OSZALEĆ" i jak ciężko bez tych lodzików w lato przeżyć ;-] Osoby, które trzymają się [...]

czy przysiady do momentu gdy miesnie dwuglowe sa w lini prostej z podloga sa ok ? czasem wyzej czasem ciut nizej siade ale nie dam rady siasc nisko nie wiem czemu czy moga byc takie przysiady ?

[...] Ci pojechać do Poznania i zrobić na czczo taki trening jaki zeserwował mi Karol i jego sparing-partner Patryk. Nie masz pojęcia o czym piszesz, ale oczywiście na forum jako anonim masz dużo do napisania. Jak można mówić w ogóle o jakiej kolwiek przeciętności, gdy swój dziennik prowadzi bądź co bądź Mr. Olympia amatorów? .. jak dla mnie niepojęte.

Pewnie przeładowany program. 3-4 ćwiczenia na biceps podczas gdy na początku nie musisz go nawet specjalnie ćwiczyć.

1. A1 zmieniasz na A2, gdy dojdziesz do około 12 powtórzeń. Poczytałbyś dalej to byś się dowiedział. 2. Rozgrzewkę rób wg uznania i własnych chęci. Po treningu rozciąganie, może być te lafayowe.

[...] i dopiero po tygodniu moje ręce zaczęły się regenerować, i w ciągu 4dni mogłem znów wyprostować ręce normalnie. Potem znów poszedłem na siłkę jak ręce mi wyzdrowiały i gdy robiłem bica i trica znów to samo, ręce przez tydzień rozj**ane. Dałem sobie spokój z siłownią i teraz zacząłem znów chodzić. Mój program treningowy to: 1) Klata i Barki [...]

I jak jest z rozgrzewka? Gdy zaczynam trening od poziomu pierwszego w góre powinienem zrobic wszystkie cwiczenia po 5-10 s a po koncu treningu znowu to samo ale po 10-20 s? Dobrze wyczytałem? Bardzo bym prosił o odpowiedzi na moje pytania :P

Witam Otóż rano planuje cwiczyć na siłce obwody szybkie na małym ciężarze. Mam kreatyne Muscle Pharm i moje pytanie brzmi czy gdy bede robił codziennie siłownie, a później boks i bjj to jak brac tą kreatyne? Rano na czczo i po treningu siłki?

Pytanie czy można brać kreatynę do gainera raczej świadczy o niezbyt dużym pojęciu na ten temat, nie sądzisz? Poza tym gdy napisałem czy to jego pierwszy cykl, nie zaprzeczył. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 11:34:44

[...] i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Na pewno bym skorzystał i nie zawracał nikomu dupy ale niestety teraz ciężko u mnie z kasą gdyby było inaczej pewnie chodząc na siłownię skorzystałbym z trenera personalnego Koniu On nie robi tego wszystkiego naraz, wybiera 4-5 ćwiczeń na partie...to w sumie itak [...]

[...] musisz zauważyć, że nie każdy mieszka blisko lasu np. lub pogoda nie jest odpowiednia do biegania w terenie, lub z jakiegoś innego powodu nie może tam dojechać lub poprostu gdy jest w siłowni nie chce mu się jechać poza miasto żeby zrobić bieganie. Pozdrawiam serdecznie Sly-tech dobrze prawi,muszę się z nim zgodzić, w kwestii BCAA - to absolutne [...]

[...] naturalne i maseczki domowej roboty **do nawilżania ciała zazwyczaj używam oleju kokosowego, na większe przesuszenie oleju lninego, oliwy z oliwek, masła shea **gdy oleje to za mało sięgam po kremy i balsamy z naturalnym składem *paznokcie- tutaj nie było problemu, może tylko zadzierające się skórki, które zniknęły wraz ze zmianą [...]

Koniecznie, niekoniecznie czasem wydasz kase podczas gdy mówłbyś ją spożytkować inaczej