[...] tracić na wadze, średnio niemal 1 proc. masy rocznie. To naturalny proces, trwa aż do śmierci. Tempo demineralizacji kości może być jednak szybsze (nawet o 3-5 proc.), np. gdy palimy papierosy, nadużywamy alkoholu, pijemy dużo kawy, mało się ruszamy, w naszej diecie jest za mało wapnia i witaminy D. U kobiet osteoporozie, czyli zrzeszotnieniu [...]
[...] To było tak, jakby ktoś nagle wyłączył prąd i zabrał mu całą energię. Dwadzieścia lat w świecie zawodowego boksu wypaliło Tysona do cna. Dlatego można mu wierzyć, gdy mówi, że to naprawdę koniec. Podobno chce być lepszym ojcem (ma sześcioro dzieci), poświęcić się bliskim. Mówi też o podróży do Afryki, by tam zająć się działalnością [...]
[...] uważasz? Tomasz Sarara: Zdecydowanie tak. Stoczyłem już wiele walk w swojej karierze, a ta zdecydowanie należała do tych trudniejszych. Po walce długo musiałem odpoczywać, gdyż czułem trudy tego pojedynku. Na moją dyspozycję wpłynęły też problemy, które nie pozwoliły mi się w pełni przygotować do tej walki. Szacuję, że wyszedłem do walki [...]
[...] i dieta również była. Jeszcze musze powiedziec że zaczynałem z zerową wiedzą ale jakoś to poszło wszystko dobrze dzięki pomocy ludziom z tego forum. Waga startowa to 85kg gdy skończyłem redukcje 2 lipca to waga była 72kg, ale pojechałem na obóz i jak na wakacjach zero diety i cwiczeń i gdy wróciłem 15 lipca to waga była 75kg i wygladałem dużo [...]
[...] urządzeń itp. Little twierdzi, że podstawą poglądów treningowych Bruce’a było eksperymentowanie, by nie stać się niewolnikiem jednego podejścia. Lee uwżał, że w tym momencie gdy obieramy sobie jedną drogę tracimy potencjał nauki, wzrostu i rozwoju. Lee używał i eksperymentował z wieloma treningami przez całe swoje życie NIE ZAPOMINAJ O MNIEJSZYCH [...]
[...] zawodnika. Wprowadzono funkcję Kontrolera Technicznego wpuszczającego zawodnika na pomost. Zezwolono Sędziemu Głównemu na krótkie poinformowanie zawodnika o błędzie, gdy po pięciu sekundach sędzia ten nakaże zawodnikowi odłożenie sztangi na stojak - w przysiadzie i martwym ciągu. Dopuszczenie niewielkich zabezpieczeń pomiędzy skórą a [...]
[...] na tyle skuteczna, że zawodzą wszelkie środki pobudzające. Impotencja sterydowa ma taki sam przebieg, aczkolwiek przyczyny wzięły się znikąd. Kłopot zaczyna się w momencie, gdy mężczyzna podejmuje decyzję o podkarmieniu się testosteronem w dawkach przekraczających normę leczniczą tego preparatu. Człowiek jeszcze nie wie, że pakuje się w kłopoty [...]
[...] spoczynkowy o 20%. Tymczasem dla organizmu zawsze najważniejsze jest przetrwanie. Metabolizm spoczynkowy wymaga spalania kalorii przez organizm, a zachodzi on wówczas, gdy ciało jest w stanie spoczynku (np. w czasie snu) i jest procesem utrzymującym ciepłotę ciała oraz automatyczne funkcje organizmu, takie jak oddychanie, praca serca i [...]
[...] farmaceutycznych. I dodaje: - Teraz w ogóle nie biorę rutinoskorbinu, a na gorączkę biorę tylko polopirynę. Zauważyłem, że farmaceuci łykają gripeksy i apapy tylko wtedy, gdy mają to za darmo, bo doskonale wiedzą, że droższe leki bez recepty (OTC) od tańszych różnią się tylko opakowaniem i ceną, a skład jest ten sam. Jeśli trafisz na takiego, [...]
[...] porcjach. Alternatywną, ale za to wolniej działającą metodą tworzenia zasobów kreatyny jest zażywanie 3 do 5 g kreatyny dziennie przez okres 6 tygodni. Ostrożnie z kofeiną, gdy przyjmujemy kreatynę! Kofeina osłabia działanie kreatyny na organizm. Wykazano, że równoległe przyjmowanie kofeiny w trakcie suplementacji kreatyna nie zmniejsza [...]
[...] zakres ruchu pozwala na podniesienie większego ciężaru. Nie musisz go przenosić dalej i dlatego możesz użyć go więcej. Oszukujesz się myśląc że jesteś silniejszy, podczas gdy wcale tak nie jest. Jednakże na takie złudzenie podatnych jest wielu sportowców. Szybkość ruchów jest nauką samą w sobie. Subtelne zmiany prędkości wykonywanego [...]
[...] - mówi Eto’o. - Ale z drugiej strony wiem, że Gruby (tak bywa nazywany Ronaldo, z powodu swoich nieustannych problemów z utrzymaniem wagi) trafia w bramkę za każdym razem, gdy otrzyma dobre podanie. Wiadomo, że jest najlepszy. Należy do elitarnej grupy zawodników, którzy podczas spotkania dwa razy dojdą do piłki i wykorzystają obie okazje". „W [...]
[...] że nie byłem w stanie wygrać przez KO, albo poddanie. PRIDE: Czy twój plan przed walką to było pokonać go uderzeniami? ARONA: Tak, dokładnie. Chciałem go znokautować gdy stał. Lister ma duże umiejętności w parterze, więc było możliwe, że może mnie poddać. Uważałem na jego dźwignie na nogi gdy walczyliśmy na ziemi i w efekcie walka w [...]
[...] ćwiczeń - to do czego mam przyrządy i/lub mogę zaimprowizować (butelki 1.5l z wodą mineralną jako sztangielki :PP ) - generalnie co 2-3 dni zeby zregenerowac miesnie i w dni gdy szybciej wracam z polibudy. po ćwiczeniach wcinam coś co posiada białko, np. kurczak :) a po rozgrzewce banana. generalnie 2 godziny mi schodza, staram sie nie przeginac, [...]
[...] i szybciej(czyli z większą mocą) wypchnąć się do góry, aby dać rękom czas na dotknięcie się w powietrzu i ponowne rozstawienie aby ochronić się przed upadkiem. W momencie gdy po klaśnięciu nasze ręce dotykają z powrotem podłoża muszą zahamować opadający tułów, co wyzwala w mięśniach maksymalne napięcie-muszą one przeciwstawić się sile, która [...]
[...] dla siebie, dla zdrowia. Gdy ćwiczymy nie mamy w tle konkretnego celu. Dlaczego warto trenować CrossFit? To pytanie, jest stawiane wielokrotnie, zwłaszcza w momencie gdy widać filmiki a’la „Fail Compilation”. To pytanie, które wielokrotnie słyszałem, jako jeden z pierwszych certyfikowanych trenerów CrossFit w Polsce. Na to pytanie [...]
[...] zestaw firmy Biotest, który jednak w Polsce jest praktycznie niedostępny. Dlatego, można zastąpić suplementy ich odpowiednikami: 1.Odżywka wysokobiałkowa. Najlepiej gdyby była to mieszanka zawierająca izobat białka serwatki oraz micelarną kazeinę. Pozwoli to nam czuć się najedzonym przez dłuższy czas. 2.Formuła po treningowa mająca za [...]
[...] przestrzegana. Mam 21 lat nabawiłem sie tłuszczu podczas czestych podróży do włoch, jezdziłem tam przynajmniej raz w miesiącu i może byłbym w stanie utrzymać wtedy diete gdyby nie fakt, że podczas tych częstych podróży nie mogłem jeść nawet przez 28-32h a gdy docierałem na miejsce jadłem na potege. Jeśc w czasie podróży nie mogłem bo gdy coś [...]
[...] a przynajmniej wiem że nadal żyję ;) Jedyną poważną niedogodnością jest ograniczenie ruchowe w prawym nadgarstku (nieleczone złamanie kości łódeczkowej odkryte po latach, gdy fragment kości już obumarł - wyjściem jest operacja skręcenia na śrubę lub przeszczep z biodra - dopóki jakoś funkcjonuję - nie dam sie kroić)Nie ogranicza mnie to [...]
[...] sobie z tym poradzić. Nasze ego jest roztrzaskane. Jak wielu z nas słyszało pijanych idiotów, oglądających walki w TV i wykrzykujących "Kurde, też bym mu skopał tyłek", gdy zawodnik zostaje pokonany? Ci, którzy wygadują takie bzdury powinni być natychmiastowo teleportowani do klatki z tym przegranym zawodnikiem, z którego się nabijają, aby [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
