gdy

[...] są Ci potrzebne. także w pojemnik ładuj kuraka, nasiona, warzywa - w formie sałatki. co do zup zależy jaki skład - zupy gdzie nie ma nic prócz warzyw nie traktuj jako posiłku - gotuj je tak by były źródłem białka, gdy spożywasz około treningowo - węgli, czyli mięsko + makaron/ryż.* ryż tak jak makaron gotuj oddzielnie, nigdy wielokrotnie! pzdr/

[...] pompa zaś po 2 tabletkach bardzo głęboko się śpi. Żeby nie obwijać w bawełne że coś reklamuje ale naprawdę super się śpi po takim czymś. Argininy mało mi już zostało , więc gdy się skończy na noc będę stosował magnez+cynk (MagnezB6 plus znicas forte). Czytałem opinie na temat ZMA i 75% użytowników tego forum bardzo poleca ten dany produkt , zaś [...]

[...] do celu, mobilizacje do zmiany swego życia na zdrowsze. Ćwiczenia siłowe poprawiają ogólną kondycje, pomaga wyeliminować wady postawy, tak zauważalne w dzisiejszych czasach, gdy młodzież całe dni spędza siedząc przy komputerze. Siłownia poprawia sylwetkę, wydolność organizmu, krążenie, zmniejsza ryzyko chorób serca, urazów kości. Człowiek może [...]

Odkąd pamiętam zawsze kibicowałem Wiśle, gdy wszyscy koledzy wokół kibicowali Legii czy też Widzewowi

[...] obciążyłem kregosłup w części lędzwiowej i od 1,5 tyg nie trenuję. Chodzę na zabiegi do masażysty w szkole (masaże, krio terapia, prądy) pomaga ale nie wiem jak to będzie gdy wrócę do treningów. Sezon się zaczął, a ja grać nie mogę. Trenerowi też zbytnio to nie pasuje. Ankieta: 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST: 194cm 4 .WYMIARY: [...]

[...] z łydek i abs'u. _______________________________________________________ 15.09.2009 piąty dzien treningu ( II tydzien ) Doszło obciązenie, nawet mile zaskoczony bylem gdy na nim widnial napis MARBO SPORT akurat pod ławeczke. Rozpiska -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 57 61 65 Plecy: RDL 3s 57 61 65 Klatka: Wyciskanie [...]

[...] warto poczekac od cyklu kreatynowego - inni ze mozna na stała suplementacje wskoczyc od razu po cyklu. Ja osobiscie uwazam stała suplementacje wg przelicznika 0,03g/kg masy ciala - za pomysł chybiony. Kreatyna i tak zaczyna "działac" - gdy dojdzie wo wysycenia tkanek. Stosujac niewielkie dawki - odwlekamy nadto ten proces w czasie. IMO.

[...] zapotrzebowania w cukry no i do tego z 300 kcal. Dlatego woda no i soczki bez dodatku cukru. Czesto kupuje sok 100% i rozcieczam go z woda 50 na 50. Wiem cos o tym bo gdy zaczynalem przygode z silownia zrzucilem 13 kg z 93 - 80 bez mega diet w pol roku. Jest jedyna sprawdzona zasada "MNIEJ ZREC". Po za tym do zmniejszenia wagi to [...]

[...] :P Po treningu np Fbw gdzie po ćwiczeniu jest 30 s przerwy potem następne ćwiczenie szybko się mecze mam zadyszzke na drugi dzień kreci mi się w głowie wszystko jest ok gdy odpoczywam pomiędzy ćwiczeniami 2 minuty przez te 2 minutki odpocznę i potem wszystko jest na drugi dzień ok przy 2 minutowych odpoczynkach pomiędzy ćwiczeniami :P Znaczy [...]

tzn dawka 0,03 - 0,05 po nasyceniu? tak. To w cyklach opartcyh wlasnie o metode nasycenia - byla tzw dawka podtrzymujaca. Gdy sam robielm nasycenie to tez wygladalo to tak, ze przez peirwsze 5 - 7 dni bralem 20 - 25g kreatyny na dobę, a pozniej 2 - 5g po treningu/obiedzie przez kolejne 3 - 6 tygodni

Co do Mg+B6 to biorę nieodłącznie gdy ćwiczę, owoce i owoce wcinam bardzo często. Badania robiłem niedawno i żadnych oznak do niepokoju-wyniki bdb. A zrobię tak jak też pomyślałem o czym wspomniałeś w 1szym zdaniu czyli przerwa od siłki na jakiś czas. Pozdro ps.nie wiem czy nie przesadzam, ale biorę profilaktycznie vita-miner + Mg+B6 oraz sam [...]

[...] w formie a Mariusz mu nie dał rady a napewno dawał z siebie wszystko. Wiec gadanie ze Mariusz nie dawał z siebie 100% napewno nie jest prawda bo napewno chciał to wygrac za wszelka cene. Szczepanskiemu sie udało teraz ale powiedzmy szczerze ze nigdy by sie nawet nie zblizył do Mariusza pare lat wczesniej gdy Mariusz był w zyciowej formie pzdr

kreatyna jest bardzo dobra, razem z dobrą dietą i treningiem, gdy dopada Cię zastój, nie ma początku przygody z siłownią. na typ etapie organizm sam zachowuje się jak byś "był na kreatynie". pzdr/

200kg w MC jak szmata W PP niezla technika i super ciezar A WL do poprawek Musisz starac sie jak najwiecej sily wlozyc w lawke, 'wbic' sie w nia - im wiecej sily 'wbijesz' w lawke, tym wiecej jej zostanie oddane, gdy sztanga bedzie isc w gore.

Co prawda do prawda, ciwcze dopiero z 1,5 roku i moja wiedza na temat silowni konczy sie na temacie pas i obuwie. Gdy pytalem sie doswiadczonych znajomych jaki wybrac pas odpowiedzieli mi ze normalny pas kulturystyczny najlepiej ze skory. Jeden z nich odparl ze pas trojbojowy tez nie jest zlym rozwiazaniem. Niestety jednak nie spytalem sie go [...]

Spopielar dzieki:) Za komplement tez, kurcze nielatwo wrocic do sylwetki dwudziestolatki, gdy sie ma ponad dyche wiecej, w dodatku 2 dzieci zapracowalo na pogorszenie sylwetki i kondycji. Niby wchodze w rozmiar 36, na placu zabaw robie furore wsrod otylych pociazowych kobitek, ale nie o to mi chodzi. Chce miec zdrowe, ladne cialo i duzo [...]

[...] cwiczen krew szybciej krazy, wyzsze cisnienie i dlatego zyly wychodza" to zabobon jakis cwiczenia fizyczne obnizaja cisnienie, zyly wychodza po cwiczeniach, gdy napompowane miesnie 'wypychaja' zyly i tak jak Obli pisala sa bardziej widoczne u osob z mala ilosci tluszczu podskornego. wiecej na ten tamat: [...]

czyli trzeba wykazac pismo ze jestes czlonkiem danego klubu?? gdy ktos miesdzka w maleym miasteczku gdzie jest silownia ale nie jest ona zarejestrowana jako klub sportowy.(powiem jak ja mam chodze na silownie nie jest to klub,,najblizszy klub to 40km odemnie moge tam pojsc poweidziec ze cwicze w piwnicy,chce kupic u was karnet pochodzic troche i [...]

[...] ew. dochodza jeszcze -czasami- niektóre ziólka ; czesto o malookreślonym dzialaniu a tu trzeba się z tobą zgodzić przy okazji zapytam jakich używales pobudzaczy/stakow gdy te skutki uboczne wystepowaly? po częsci można się więc zgodzić- ja np. biorę rano zawsze stak z kofeiną bo b. trudno jest mi sie bez tego rozbudzić- ale jeśli zależy nam [...]

[...] ręce jak zaczynałem ćwiczyć. a dziary już miałem, dziś mam ponad 40 i tylko lekko się rozciągnęły, ale kształtu nic nie straciło No, może jest jeden mały defekt - na jednym z tatto zrobiły mi się rozstępy(na zgięciu ramienia) ale widać to dopiero gdy się dokładnie przyjrzysz, więc chyba ty nie masz się czego bac, skoro urośniesz te 4-5 cm. pzdr