gdy

[...] ćwiczenia i dobór partii mięśniowych . Chyba że źle zrozumiałem ale nie mniej jednak Twój plan powinieneś zmienić . Po pierwsze robisz klatkę dwa razy w tygodniu podczas gdy nie widzę treningu nóg ani brzucha . Na Twoim miejscu rozpisałbym plan trzy lub czterodniowy jeśli chcesz robić splitem i by wystarczyło . Nie wspomniałeś nic o diecie a [...]

[...] za tym młodym chłopakiem chodził przez kolejne 10 lat - pisze na swoim blogu w serwisie "weszlo.com", Wojciech Kowalczyk. "Kowal" wspomina sytuację, gdy w barwach Betisu Sewilla został brutalnie sfaulowany przez jednego z piłkarzy Meridy, Lorena. Przeciwnik złamał mu nogę i na pół roku wyeliminował z gry. - On nawet nie [...]

No nic, siwy chvj do końca eliminacji będzie Nas trenował, bo po co Go wyrzucac gdy już praktycznie nie ma szans na bezpośredni awans i jeszcze bulic Mu milionowe odszkodowanie? Co do meczu, to ja pie*dole, 30 minut przespane, potem gol z kontry, zmiana Obraniaka na Smolarka, który nawet nie ma klubu , i samobójczy gol zielonych palantów, bo [...]

Ja na sparingu ,nie mowie o walce na zawodach ,najbardziej lubie jak uda mi sie wslizgnac bardzo blisko przeciwnika wtedy tylko rekami w korpus ,gdy sie zaczyna dusic to po mordzie i koniec , duzo bardziej wole udezac rekami moze dlatego ,ze mocno bije :)

Remisują u siebie gdy mus to 3pkt Taka ta Polska silna na to wyglada . Wiec ja juz wole pogodzic sie z brakiem awansu do MŚ . Dlaczego nagle mieliby wygrywac wszystko ? Nie sądze , malo prawdopodobne .

[...] by dostarczyć tyle ile potrzeba. A o treningu masz tu: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html Póki co rób obwodowy, i tak jak napisał Piter potem możesz przejść na stacyjny, ale moim zdaniem dopiero wtedy gdy obwodowy przestanie Cię męczyć i przynosić efekty. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-09-06 11:00:19

[...] Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 nogi+ przedramię Dzień 6 wolne Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie zaplanowanie będzie optymalne gdy chce robić biceps i triceps razem (superserie) dajemy wobec tego; -nogi, brzuch -wolne -klatka, barki -plecy cale; proste, najszersze, czworoboczne -wolne -ręce, [...]

Cregg ma racje, naklady na LA sa smiechu warte, a w przypadku gdy w jednym klubie współistnieją inne sekcje, na przyklad pilkarskie, koszykarskie, siatkarskie lekkoatletow traktuje sie jak 5 koło u wozu

[...] (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii). ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min [...]

Pardom za głupi błąd.. Mam pojedyńcze pytania... Czy gdy się ćwiczy nierównomiernie (co drugi dzień) to przyniesie to jakiś efekt? Czytałem gdzieś żeby był jakiś efekt trzeba ćwiczyć tą jedną godzine, czy w przypadku początków jest tak samo? Zmieniony przez - mangol w dniu 2009-09-06 16:04:45

Myślę, że możesz zrobić sobie omlet - urozmaicenie jak najbardziej wskazane , a jeśli chodzi o banana to odpuść. Jest to bardzo wysoce energetyczny owoc (chyba najbardziej) i nadaje się, gdy organizm błaga o węgle. Pzdr

[...] równiez jest w czym wybierać. Fakt staniki freya, panche itp są droższe. Ale mój biust tez jest dla mnie drogi. Mam trzy porządne staniki i więcej mi nie trzeba. Oczywiście zdarza mi się założyć "standartowy" stanik dla urozmaicenia i dla mojego M. bo takich to mi zostało sporo z czasów gdy jeszcze nie miałam pojęcie o moim rozmiarze.

Ale gdy dodam powiedzmy WW do wszystkich posilkow (nie liczac przed i po treningowych) to czy dieta nie zamieni sie na standardowa diete na mase?? Chcialem przybrac na wadze ale napewno nie masowac na full... CHodzi mi bardziej o gestosc i rzezbe. Czy taka dieta styknie dla ekto?

[...] się bilansu. I tak zjadam sporo tłuszczy, bo inaczej nie utrzymałbym 4000 kcal z 5 posiłków + białko po treningu. I nie pisałem, że chodzę bez energii. Dzieje się tak gdy nie zjem odpowiedniego posiłku. Ile tych orzechów żeby uzyskać odp kaloryczność? 80 g? to chyba przesada. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-06 19:54:49 Zmieniony [...]

Słuszny wybór, też tam trenuję Rękawice warto mieć, chociaż możesz używać klubowych... ale wiadomo jak to jest gdy przechodzą z rąk do rąk... Owijki sobie spraw elastyczne, bez nich nie zakładaj rękawic. Krótkie spodenki, koszulka na zmianę i jazda.

[...] się do nich. Co do posiłków - spróbuje ale będzie baardzo ciężko a wiem że dobra dieta to podstawa. Miałbym jeszcze pytania w związku z ABS - em II. Czytając o nim raz pisało, że powinno się te ćwiczenia wykonywać w ten dzień, w którym się nie ćwiczy, a raz pisze że najlepsze efekty będą gdy zrobi się go po ćwiczeniach. To jak to z tym jest?

obalony mit że wolniej odrastajją po kremie do depilacji a delikatniejsze są tylko dlatego że maszynka ścina je pod kątem więc gdy odrastajją to wydaja się kujące .

ehhhhhhhhh wspominam czasy gdy ja chodzilem do szkoly nie patrza na was dziwnie w szkole jak duzo jecie? ja jadlem co przerwe, to troche sie ze mnie smiali

witam u mnie mija dzis kolejny tydzien redukcji ostatni ,teraz jade na urlop wracam 28 wrzesnia i zaczne 2etap redukcji.gdy zaczynalem 20 czerwca waga pokazywala 121,5 dzis pokazuje 103 kilo wiec redukcja udana. 18.5 kilo,11 tygodni wiem ze to duzo .Moj cel to okolo 96 kg ale zredukuje to po powrocie.powiem tak nie bylo latwo nikt mi nie wierzyl [...]

ćwiczenie co drugi dzień gdy się zaczyna jest akurat w sam raz :) ćwicząc codziennie byś się przetrenował, zaszokował swój organizm nagłym wzrostem aktywności fizycznej a to ie jest wskazane, codziennie to mogą ćwiczyć zaawansowani kulturyści, ale nie ty :)