gdy

dla mnie najgorszym scierwem smakowym jest omega 3 ja ksie to rozgryzie... stalo sie to przez przypadek gdy polykalem. jak rozgryzlem to normalnie mnie zygalo ze 30 minut

[...] i bd pamiętał , że słodycze jak już coś to najlepiej na śniadanie i po treningu Niestety często tak jest , że chce się po nie sięgnąć w danej chwili - w tej konkretnej - gdy akurat są pod ręką , nie koniecznie na śniadanie czy po treningu... No ale już wiem , że odżywiania z dnia na dzień się nie zmieni - trzeba się troche przyłożyć żeby się [...]

Jestem raczej początkujący, moja waga i wyniki są mizerne. Jednak jak słysze kolesia który na szkolnej siłce pod koniec zajęć gdy już wsyscy się zbierają wpada do sztni z tekstem "no miałem dzieś wyj***ć 70kg na klate, ale jest już zapuźno" to mi ręce opadają.

[...] ale chce mu sie jezdzic na chaje i caly czas sie mnie pyta o koksy jak co brac itp. A jak gadal raz jak cwiczy z kumplem to padlem, mowi ze robi bic na sztandze i ze gdy juz nie moze to ten kumpel ciula go gryfem po nogach to jest motywacja hehe. A drugi koles no coz, amator jeszcze. Wyznaje zasade ze na silke najlepiej chodzic dziennie [...]

[...] jak zwylke ten najchudszy najbardziej się z innych nap*****lałprzytym nie widziałem go przy jakimś ćwiczeniu. Podam przykład:kolega robi klate na płasko, drugi asekuruje i gdy podkoniec serii idzie coraz gorzej te faje przez całą siłke sie drą "DAWAJ!! DAWAJ!! JESZCZE JEDEN!! Albo robie sobie wykroki ze sztangą a 2 staje przedemną i [...]

[...] przez chwile nie bedzie wiedzial co sie dzieje. Jesli chodzi o mocne kopniecie (za to wolniejsze) to jako technika konczaca lub zakonczenie kombinacji jest ok - zwlaszcza gdy mamy juz przeciwnika odpowiednio ustawionego poprzednimi ciosami :)) Sa oczywiscie ludzie kopiacy i mocno i szybko jednoczesnie - ci maja pelne pole do popisu, gdyz zadne [...]

Aerobowy najprościej to ujmując jest wtedy gdy energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych czyli podczas biegania , pływania, jazdy na rowerze itp. Najlepiej wykonuje się go z Rana na czczco (przed aerobami samo białko lub najlepiej BCAA + Spalacz + HMB) lub po Treningu Siłowym , po Siłowni (też nalezałby [...]

Aha dziekuje rozmawiam. A ten spalacz i HMB oraz BCAA brac normalnie wedlog wskazan gdy bede robil zrzucanie tluszczyku?

Niestety teraz tego nie zamówie z braku funduszy, ale gdy już one sie znajdą to wezme je oczywiście;) dziekuje za pomoc. Ten posiłek z odżywkami zastąpić jakiś posiłek czy po prostu wstawić go pomiedzy posiłki?

Nie chodziło mi o pożądane efekty, tylko co się dzieje, gdy mamy do czynienia z dobrą oxą. ? Jak Ci apetyt dopisywał to chyba mete jadłeś, a nie oxe ;-)

Mati ty nie mow ze kreatyna nic nie daje bo rok temu wlasnie bylem glupi i gdy zaczelem cwiczyc odrazu zaczelem brac shock + storm , mutant mass , zma , bcaa vitaminy itd... i w miesiac 12kg przyszlo! wiec nie opowiadaj glupot ze to strata kasy! Ale fakt przynajmniej 3 miesiace na sucho cisnij! nie popelniaj tego samego bledu co ja kolego. [...]

Może po prostu idź do lekarza, nastawi ci palec i poinstuuje jak to zrobić samemu jak ci następnym razem wyskoczy. Te pompki na kostkach gdy masz wybity palec nie są zbyt dobrym pomysłem, i może dlatego nie chce ci się goić tak jak powinno. Zresztą do lekarz powinienieś pójść, jeżeli po miesiącu nadal cię boli to znaczy że porobiło tam się coś [...]

[...] względu na braki w zawartości niektórych witamin i zw. mineralnych oraz zawartości sub. antyodżywczych oraz z powodu niskiej ilości węglowodanów w diecie u autorki. Lepiej, gdy dostarczała je z bardziej wartościowych produktów. @Autor - jeżeli myślisz nad bieganiem porannym to polecam po wstaniu poruszać się, a potem wziąć zimny prysznic - na [...]

[...] trzeba naprawde dużego doświadczenia aby sie nia właściwie posługiwać, nie można jej stosowac zbyt czesto bo jest b. intensywna. przez dość krótki okres- kilka treningów pod rzad lub co jakis czas jeden trenng mozna wykonywac ta metodą, a i wtedy gdy wiele już zawodzi, czyli wlaściwie po kilku latach dobrego, przemyslanego treningu.

[...] i zakupilem suplement Machine Man Burner Jestem pod ogromnym wrazeniem , zazylem 2 tabs 30minut przed silownia jak jest zalecane, dostalem takiego kopa do cwiczen, gdy juz cwiczylem okolo 1h, czulem bol miesni, ale psychicznie czulem ze stac mnie na wiecej mimo tego dalej pompowalem. W krotkim czasie ok. 5minut przerwy mialem uczucie [...]

Przyzwyczajasz się po czasie nie czujesz, dlatego zwiększasz dawkę, ale gdy odstawisz pomyślisz ale to działało Wydaje mi się że 4 kaps jest optymalne, ja tyle biorę

[...] że 2 przed śniadaniem, jeśli tak to ile przed nim? A drugą "porcję" przed siłownią, ale wydaje mi się że jest to zbyt mały odstęp między siłką a śniadaniem. Bo w przypadku gdy trening robie wieczorem to ta opcja jest ok, ale nie raz mam właśnie tak że trening niedługo (np. 1,5h) po śniadaniu, więc co w takim przypadku? Jak ustawić "porcjowanie" [...]

O, fajnie że już jesteśmy w tym temacie :) Jak zminimalizować pracę prostowników przy desce? Kończyć ćwiczenie gdy czuję, że prostowniki pracują zbyt mocno?

Udało się załapać do testu Activa, super sprawa, że dalej mogę współpracować z tą firmą :-)) Wiem, że ostatnio byłem mniej aktywny, wybaczcie, ale trochę się pochorowałem, do tego doszło sporo materiału w szkolę, ale w momencie gdy dostanę juz paczkę obiecuję 100% zaangażowania :-))

Baza dowolnie zostaje. Lubiłem metkę ale teraz bym wrzucał turę, oxe po których jest z reguły mało skutków ubocznych a siła u mnie lepiej się na tym podbijała. mk677 bardzo wartościowy środek i kto ze znajomych stosuje chwali bez znaczenia solo czy z saa. Najważniejsze badania krwi i moczu regularnie co 3-4 m-ce. Gdy się zaczniesz sypać wchodzisz [...]