gdy

[...] Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 nogi+ przedramię Dzień 6 wolne Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie zaplanowanie będzie optymalne gdy chce robić biceps i triceps razem (superserie) Dzień 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie leżąc na ławce [...]

marcin mozesz, ale zalezy co nabierasz itd? ja naciagam jedna a wbijam nowa, nawet w lamanej ampulce czasem uderze dno, a igla sie moze delikatnie stepic, a gdy nabijam z flakonu to obojetnie jak i ile zmieniam igle bo gumki kawalek moze wejsc w pompke glaca z odzywek powiedzial na treningu ze lapa jak 47 wyglada hehehe

[...] i mam do czego porownywac. ocena jak dalem to jest max jakie to bilako moglo uzyskac. tanie nie jest - tez po to sa testy (miedzy innymi) aby uniknac takich sytuacji jak ta gdy bialko 900g kosztuje 154pln - a musze je wmuszac w siebie - moze inni posluchaja i kupia inne bialko....! Jesli tobie smakuje - to gratuluje - nalezysz do nieliczengo [...]

Z tego co się orientuję ostro doprawione potrawy poprawiają metabolizm... Ale tylko wtedy, gdy od czasu do czasu tak zjemy, w przeciwnym wypadku organizm się przyzwyczai i nic nie da nam wcinanie potraw na ostro. Nie powinniśmy także zapominać o niezbyt długich przerwach między posiłkami i popijaniu wody. Wtedy działa to najlepiej. Chyba tyle ode [...]

GAINERY PIJE SIĘ W TEDY GDY MA SIĘ DIETĘ

Na redukcji wybieraj glownie zrodla bialka o nizeszj ilosci tluszczu (cyba, ze to tlustaryba to co innego), zwlascza gdy masz weglowodany w diecie, camambert odpada (chyba, ze jako cheat meal) Jak masz slabosc do tluszczu moglabys pokusic sie o inna diete, ale na pewno nie na poczatek, tylko do tego trzeba dojsc wlasnym doswiadczeniem. Brak [...]

Polownicze, gdy schodze do samej klatki to lewy lokiec chrupie

[...] GP Indianapolis Jorge Lorenzo, pierwsze miejsce, 47’13.572 To fantastyczny wynik dla mnie i zespołu! Zaliczyłem dwie wywrotki z rzędu, ale teraz wygrałem, podczas gdy moi najgroźniejsi rywale się przewrócili. Szkoda mi ich, ale w wyścigach zdarzają się wzloty i upadki, a dla mnie to niesamowity rezultat. Byłem mocny naprawdę przez cały [...]

Dla mnie dalej jestem chudy . Nawet jezeli jest troche tego tłuszczu to i tak widze swoje żebra :) Wiec nie sprzeczaj sie Gdy bede widzial jakies oponki , obiecuje ze zmniejsze ww :) Zmieniony przez - RoadHazard w dniu 2009-09-01 09:26:23

[...] pisze to. A pozakladac sobie konta bedac suchym wiorem w okularach moze kazdy i cuda pisac na temat nadzwyczajnych srodkow sredniej jakosci. Gdzie ta jakosc raz jest lepsza raz gorsza. To tak jak by wierzyc bezgranicznie swojej dupie gdy Twoji przyjaciele pisza Ci ze sie ***ie na boku. Ze chwile byla wierna nie znaczy ze bedzie tak cale zycie.

U nas rozgrzewka w formie zabawy to tylko wtedy, gdy potrzebny jest jeden dzień rozluźnienia (np. wszyscy wrócili z zawodów, czy ostatni trening przed świętami). I wteddy albo sama rozgrzewka taka albo cały trening w formie zabaw. Ale to rzadko i wszyscy się cieszą jak dzieci

[...] Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 wolne Dzień 6 nogi+ przedramię Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie zaplanowanie będzie optymalne gdy chce robić biceps i triceps razem (superserie) Dzień 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie leżąc na ławce [...]

brawa za determinacje! Niektórzy wychuchani "kulturyści" z miesięcznym stażem narzekają, gdy czegoś im brakuje, a u Was widać serce do ćwiczeń - bo i na pręcie zbrojeniowym można się podciągać! Tak na marginesie - gdzie zdobyliście plakaty kulturystów? SOG za determianację i motywację!

Napiszcie co zrobiliście, czy z czasem samo przeszło? czym smarowaliście stope. itp. Bo mnie też to boli i dodam tyle że boli mnie od czasu gdy przez 20 min miałem dość spory nacisk w tym miejscu.

[...] że nie ma w moim miejscu zamieszkania warunków do biegania oraz że nikt nie biega. Dzisiaj wyszłem/szedłem sobie porzucać do kosza i teraz czuję ból w kolanach gdy wstaję/siadam. Czy to przez brak moich wymarzonych pegasusów? (biegałem 10-13 razy średnio po 2-3 km (mało)). Oczywiście z rozgrzewką i rozciąganiem. pozdrawia janoz5

piwnica bedzie ok, tylko "format" maly zrobic, sprzet wniesc i cwiczyc i ten klimat, gdy od glosnej muzy, tynk spada na leb - bezcenne

[...] Bardzo się z tego powodu cieszymy. To niezwykle uniwersalny zawodnik, może grać na wielu pozycjach - powiedział Tony Mowbray. Menedżer Celticu interesował się Zhengiem, gdy prowadził West Brom. Wydaje się, że kapitan reprezentacji Chin - po tym jak klub opuścili Darren O'Dea i Massimo Donati - może rozwiązać ewentualne problemy The Bhoys w [...]

ja zawsze znajde kazdego smierucha, gdy bedzie spiskowal przeciko mnie

Gdy już mam diete mogę jeść normalne obiady czy raczej unikać? dobre http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

[...] naramiennych pracuje przy tych ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o powtórzenia to wyznaczasz sobie widełki przedział np 8-10p. Dążysz do tego by na każdej sesji treningowej uzyskać ten górny pułap (10p) gdy osiągniesz założoną ilość powtórzeń dokładasz trochę ciężaru i próbujesz powtórnie uzyskać górny pułap. Ważne by zmieścić się w swoim przedziale.