gdy

[...] ma sprawiedliwości.A kto coś takiego głosił?! Zawsze się spali pewna ilość tłuszczu w czasie aerobów po treningu oraz pewna ilość glikogenu - czyli warto się ruszać :-) gdy chce się zmniejszyć oponkęlub trochę dorzeźbić. Przedtreningówka zazwyczaj jest bez kaloryczna. Szejk po jest dla regeneracji po całym treningu siłowym połączonym z [...]

Łykasz witaminy i minerały? Też mam skurcze łydek (na razie nic nie łykam). Nie mam skurczy gdy mniej jeżdżę na rowerze.

[...] decyduje się na model białko-tłuszcz bo tu już na starcie wyklucza większość węglowodanów i nie doprowadza do tych huśtawek, co nie znaczy, że taki model będzie mieć stale, gdy już tkanka tłuszczowa znacząco się zredukuje. I teraz zależy od osoby : jak jest otyła i będzie zjadała złej jakości węglowodany bo niby tylko makro się liczy, to będzie [...]

Takiej objętości treningowej to chyba nawet masti nie miał gdy przygotowywał się zdobycia mistrzostwa Polski!

na nogi 26 serii z łączonymi to chyba nie jest jakaś mega objętość, ale robotę zrobiło bo czuję to przy codziennych czynnościachDla mnie to dużo - i chyba nigdy tyle nie robiłem :-). Nawet gdy miałem 17 lat i wzorowałem się na treningu kulturysty z książki pt. Siła Sprawność Piękno ( w skali tygodnia było tego więcej - trening 3x w tygodniu :-) ).

[...] start w zawodach był celem żeby się jeszcze lepiej nakręcić, udowodnić że jestem w stanie dać z siebie kolejny raz 100% albo więcej. Dlatego też byłem talibem żywieniowym, gdy rodzina jadła w knajpie brałem pojemnik na wypadek jakby nie było co wybrać. od 2014 do startu w 2015 który nie wyszedł nie wypiłem chyba grama alko. Nie jadłem moich [...]

[...] prawda? Braki w mobilności bioder rekompensujesz zawijaniem i dodatkowo trochę w piersiowym się gniesz. Po prostu na siłę nie schodził bym jak najniżej, a tylko do momentu, gdy czujesz, że wszystko jest napięte, plecy trzymają itd. A jak już się rozciągasz, to skup się na "hip hinge" mz. Dzień dobry z gumą (pod stopami i na barkach), dobrze [...]

Kabo rośniesz w oczach 8-O ,niesamowity postęp :-)) Gdy patrzę na Twoją przemianę to przebiega w mojej głowie myśl "a może ja bym spróbował trochę zgubić i nadbudować :-? " ,i trwało tak do posiłku }:-(|-)

Kabo rośniesz w oczach 8-O ,niesamowity postęp :-)) Gdy patrzę na Twoją przemianę to przebiega w mojej głowie myśl "a może ja bym spróbował trochę zgubić i nadbudować :-? " ,i trwało tak do posiłku }:-(|-) no tak, jednak jakiś tam reżim trzeba trzymać żeby formę poprawić ;-) fajna koszulka jak i forma Kabo ! dzięki

Kabo dla Wasona 190kg RAW nie za dużo, to jaka dla niego pomoc w wyciskaniu |-) Pomoc mamy dopiero gdy operujemy na wyższych ciężarach niż nasz RAW i w/g wyciskaczy więcej uzyskamy z czarnego W/g Twojej serii RAW na 130kg --albo nie były spięte poślady |-),lub zlekceważyłeś i bez mobilizacji przystąpiłeś do boju ;-)

[...] od tego czasu borykam się z przewlekłym zapaleniem zatok. Od kiedy wszedł na rynek Ibuprom Zatoki (pseudoefydryna) nie rozstaję się z nim choć korzystam dopiero w sytuacjach gdy mam problemy ze skupieniem się na czymś. I tak idąc tym tropem, domyślam się iż w środku nieciekawie jest. Dolan, nie wiem czy wydolność się poprawi, jeśli tak to [...]

Zastanawiałem się czy znajdzie się ktoś, kto rozpozna to narzędzie! Mile wspominam czasy, gdy mój dziadek od strony matki uczył mnie jeździć na oklep i pielęgnacji konia. Piękny był, Kary, w polu nie był mu już potrzebny, ale trzymał go z sentymentu.

Daje im czas do wielkanocnego obżarstwa, gdy dotrze do nich, że ważą więcej niż w marcu i tak na prawdę to jedzonko jest tym co ich najbardziej cieszy ;-)

4 dni treningowe 2x góra i 2x dół To też są nowe bodźce. Znowu wracają stare teorie, że dobrze jest trochę mniej a częściej. Tym bardziej gdy organizm jest trochę starszy.

Kabo ile ważyłeś gdy zaczynałeś ćwiczenia?? i ile najwięcej ??

Kabo ile ważyłeś gdy zaczynałeś ćwiczenia?? i ile najwięcej ?? ale pytasz o to ile ważyłem po 2013 gdzie zacząłem regularne treningi czyli jaki wypadał szczyt masy, czy ogólnie wcześniej jak masowałem inaczej ;-D?

Gdy orbitujesz to masz słuchawki na uszach oglądając film czy dźwięk leci z głośnika TV.

[...] z Szanowną Najdroższą ;-) Wiem, że w poniedziałek miałeś PUSH (przysiady, zakroki) i bieg. Wiem że we wtorek miałeś PULL (martwy, uginanie, żuraw) i orbitrek. W środę kolejny bieg. Teraz gdy zacząłeś biegać i poczułeś ten flow myślisz że mógłbyś góry przenosić a z karku dekada spadła. Niestety tak nie jest %-) Daj nogom trochę odpocząć ;-)

Porady jak poskładać sobie trening siłowy z bieganiem ode mnie nie dostaniesz. Sam sobie z tym nigdy nie poradziłem. Być może wynikało to z tego iż prócz treningów siłowych i biegowych sporym obciążeniem była praca fizyczna. Aha i jeszcze jedno pytanie do Szajby - zakładam że przy starcie biegania czyli tu nie miałeś pulsometru? czyli na początku [...]

[...] w zasadzie strategię jaką szedł Szajba i chyba jeszcze lepszy progres (10km poniżej 50min w 3 miechy z kawałkiem ;-) ). Turoń biegł po asfalcie na zawodach, a ja w górach po szutrze i ścigałem się sam z sobą. }:-(((};-) Nie zrozumiałem tego pytania o przyciski. Lap widzę tylko wtedy gdy w treningu robię lap, w innym przypadku guzika Lap nie widzę