gdy

[...] bo nie widziałam, żeby ktoś tutaj tak robił - dostałaś takie wskazówki od kogoś? No i podchwytem to już ze zwisu chyba powinnaś dać radę No własnie próbuję za każdym razem, gdy mam w treningu drążek i nie daję rady z podchwytem ze zwisu. Wakacyjne przerwy zrobiły swoje, ale myślę, że niedługo to się zmieni :-D A to podciąganie z rozbiegu i [...]

[...] - amortyzacja - podrzut - opuszczenie jako sekwencję ruchów. Potem zacząłem "odzyskiwać" energię z amortyzacji do wypchnięcia odważnika w górę. Olśniło mnie. W długim cyklu, gdy nie ma czasu na rozmyślania, odruchowo robię, to co powinienem robić przed wyciskaniem: maksymalnie spinam cały tułów w celu uzyskania siły. Moja podświadomość, odruchy, [...]

[...] miedzy 140 a 143 - i co najwazniejsze wszystko to na czuja dzis, nie kontrolowalem tempa ani tetna na komputerku, ucze sie czytac te czynniki intuicyjnie. Teraz nogi bola, a gdy bylem w rytmie, to moglbym jeszcze leciec... nie twierdze ze daleko, bo podobno sciana pojawia sie nagle, a sprawdzac na razie nie zamierzam, trzeba realizowac PLAN ;) [...]

[...] zadowoli wszystkich ale te kilka podstawowych ćwiczeń,wielostawowych potrafi zbudować wiele,nie tylko te mięśnie w które są 'celowane' o mięśniach brzucha chodziło mi o to że nie należy sie na nich skupiać zbytnio - tak samo jak np. na mięśniach przedramion - gdyż one i tak pracują gdy wykonujemy inne ćwiczenia,czy nawet czynności w domu ;-]

nie wiem ale na bank nie przegapię różowego postu gdy tylko zostanie skończony i wyrzucony na pierwsze miejsce

Zawsze lubiłem Levronego, ale denerwuje mnie teraz tymi zakichanymi powrotami, które nie mają miejsca gdy przychodzi co do czego. Wolę go pamiętać jak w latach 90 był w ścisłej czołówce niż teraz, gdy ma fitnessową sylwetkę i promuje jakąś sieć suplementów, która oferuje mniej-więcej to samo co inne firmy.

[...] nie wyglądasz? ;-) dzisiaj rano podszedłem do pani, która płaciła w parkometrze żebypowiedzieć, że dopiero od 9 jest płatny (była 7.30) to się spłoszyła że chce ją napaść. Pani w kantorze jak podszedłem zapytać kasi mojej co kupic w sklepie gdy wybierała EWuro ze strachu zabrała pieniądze z lady i uciekła pod scianę..l. Nie wymysliłem tego sobie,

Fota niewiele nam powie, najlepiej będzie, gdy nagrasz filmik i wrzucisz go do kontroli :-)

[...] Jutro wrzucę trening bo mam zamiar ok 8 tygodni ćwiczyć ustalonym planem. Dieta różnie, w zależności od apetytu danego dnia. Nie mam zamiaru wpychać na siłę a gdy tak jak dziś dopadnie mnie dziki głód to nie będę sobie żałował. Mniej białka, przeciętnie koło 250 g zwierzęcego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-15 00:00:20

jako amino to lepiej jednak normalnie proch duzo ekonomiczniej wyjdzie jednak na szybkiego gdy brakuje moze sie przydac

[...] w porównaniu z innymi zbożami, ma stosunkowo niewiele substancji antyodżywczych, co za tym idzie - wypada lepiej i jest pożądanym składnikiem diety sportowej, szczególnie, gdy w diecie występuje pokaźna ilość węglowodanów. Nie rezygnowałbym z niego, wręcz przeciwnie. Można go przygotować "na mleku" z porcją owoców - i nie dość, że mamy [...]

Witam, możecie mi polecic jakis dr�?żek,który można szybko montowa�? i zdejmowa�?.Najlepiej gdy by by�? to dr�?żek wielofunkcyjny,lecz nie mam wysówanej futryny.Prosz�? o linki... Z góry dzi�?ki :) Pozdrawiam

[...] tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 No i właśnie hipertrofia (zmniejszenie siły, zwiększenie rozmiarów) którą mi tutaj wkleiłeś następuje chociażby w Lafayu, gdy ktoś ma już jakiś trening za sobą. Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli taką kondycję. Nigdzie nie twierdzę że siłe funkcjonalna [...]

[...] silny", ale tak na co dzień to nie przeszkadza. Jeżeli chcesz to mogę Ci polecić jakiś fachowców... u mnie jest tylko możliwość zrobienia ptozy - tylko lub aż tyle. Ciesz się, że nie miałeś tego od urodzenia, bo kiedyś nawet najbliżsi koledzy nie rozumieli jaką przykrość to sprawiało gdy się śmiali czy przezywali. Teraz oczywiście tego nie ma.

[...] na masę mięśniową i równomiernie w tym czasie zażywać wspomagacze tłuszczu i do tego aeroby. A i jeszcze jedno nie wiem dlaczego strasznie boli mnie dolna część pleców gdy robię ćwiczenia na brzuch A6W też m.in nie skończyłem przez ten ból, słyszałem że to przez słabe mięśnie pleców właśnie w tych miejscach które ponoć bardzo ciężko się [...]

[...] 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce itp. Tutaj jeszcze obowiazkowo dipsy, zwis, lydki... [...]

[...] 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce itp.

ale nie rozumiem dlaczego nic mi nie da ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu i jedzenie małych ilości zdrowego jedzenia. Wcześniej gdy wpieprzałem wszystko co popadnie, kebaby,pizze,chipsy,cole, batony, dużo majonezu w potrawach itp, i ćwiczyłem sporadycznie co pare miechów przez tydzień/dwa to siła strasznie mi poszła dla przykładu: [...]

[...] owsiane albo tylko ryż itp Nie jestem pełnoletni także ja jedynie mogę nakierować rodziców co mają mi kupować bo nie będzie cała rodzina jadła tego co ja,a gainer stosuje gdy muszę właśnie uzupełnić dietę noi on przecież też ma witaminy i buduje beztłuszczową masę ciała.Wiele moich znajomych dopiero gdy kupiło suple przypakowało naprawdę.Okej [...]

[...] na treningu nie dałam plamy:-). Arphiel, zapodałam pół porcji BCAA, biegło mi się jakby lżej ale nie jestem pewna czy to jego zasługa, czy tego że spojrzałam w kalendarz i gdy zobaczyłam, że zostało trochę ponad 3 tygodnie to poczułam że teraz trzeba spiąć poślady\-) A z drugiej strony pomyślałam o jedzeniu za te 3 tygodnie\-) A właśnie, nie [...]