gdy

[...] zakwasów grałem trochę (3h;p) w kosza boisku gdzie obręcz umieszczona jest na wysokości około 300cm. No i oczywiści ciekaw jakie efekty daje trening skakałem do obręczy. I gdy się już trochę rozgrzałem, to ku mojemu zaskoczeniu zacząłem (z rozbiegu) chwytać się obręczy dwiema rękami :D (gdzie przed treningiem mogłem o tym jedynie pomarzyć:P ). [...]

powiedział cytuje " w realnej walce nie stosujcie tego bo gdy przeciwnik się spina jest do trudne do wykonania Caly problem w tym że to bzdura jest i trener nie wie co mowi i mowi głupio. 1. Jeśli przeciwnik sie spina to jest wolny, sygnalizuje ruchy (itd) i można zalatwić go jak dziecko w każdy sposób 2. jesli przeciwnik coś tam umie to się [...]

[...] reszta zasad bez zmian. Pytanie dotyczy nastepujacej kwestii, bo moglem cos pomieszac. Stosuje 3 serie dla 15 tek oraz 2 dla 10 tek. I teraz pytanie jest nastepujace, gdy dochodze do ostatniego dnia 15 tek, cwicze na maxach, nie mam fizycznej mozliwosci wykonania 3x max serii. Wykonam prawidlowo 1 serie na max obciazeniu, ale w 3ciej ilosc [...]

Myślę że żadnych ankiet nie będzie, przyjmą Cię z radością gdy już im udowodnisz aryjskie pochodzenie

[...] 10tki 30powt, 5tki 20powt, 5neg ok 10-25powt : ilosc powtorzen jest trzymana prawie na tym samym poziomie a ciezary ida znacznie w gore. I teraz pytanie jest nastepujace, gdy dochodze do ostatniego dnia 15 tek, cwicze na maxach, nie mam fizycznej mozliwosci wykonania 3x max serii. Wykonam prawidlowo 1 serie na max obciazeniu, ale w 3ciej ilosc [...]

[...] o dyskusji dwóch panów( w tym jeden wiekowy), którzy rozmawiają co zrobić z jego majątkiem po jego śmierci. W tym opowiadaniu młodszy nie będzie miał zbyt dobrych intencji, gdyż osoby sugerowane do spadku złożyły mu hołd poddanczy. Niestety starszy pan nie będzie wiedział, że jego fałszywy przyjaciel to znany w kraju cwaniak, pracujący kiedyś [...]

[...] odpowiedz. A Twoim zdaniem zwiększyć troche porcje Storma na powiedzmy 1,5 miarki?? No i spróbuje też wziąść połowe porcji shocka,może pomoże. Ogólnie chyba coś źle mi wchodzą te odżywki przed treningowe bo wczesniej brałem white flooda i na początku wszystko ok super pompa a później podobna sytuacja jak teraz, nawet gdy brałem połowe porcji

Jajca na kolacje GZ. Gdy nie wyszlo uczulenie to 60 tygodniowo szło ;)

[...] kategorie A to przecież już są inne zasady ;] do woja nie pójdziesz jeśli nie chcesz.A co do skrzywienia to mi dali nawet A , choć mam jedną nogę krótszą o 2 cm , skoliozę , ale to co usłyszałem " dobrze zbudowany , nada się" i tyle ! :) Teraz raczej zasady oceniania się nie zmieniają , nawet gdy wojsko już jest w sumie ochotnicze :)

wg mnie problemy stwarzają osoby, które fakt są przypakowane, ale na dyskotekę idą tylko z zamiarem,żeby naje*** komuś, i trzeba zauważyć, że nie chodzą pojedynczo, ale grupkami po kilka osób... takie przypadki widziałem, gdy kilka łysych panów bawi razem i tylko czekają aż ktoś się popatrzy, albo zawadzi o nich...

Nie no pewnie, zawsze pisze na sfd gdy sie nudze... tak dla relaxu zeby cokolwiek napisać... ;( rzeczywiscie, nie probowalem jeszcze brać 50 kg. w wiosłowaniu, pytałem tylko bo robie FBW 15-10-5 i te ostatnie 5 powt. chciałbym robic na większych ciężarach, wiec spytałem sie na zaś. Spyatałem sie tez dlatego bo słyszałem ze mozna robic [...]

[...] hantlami ewentualnie rozpietki hantlami barki wycisk stojac/siedzac ewentualnie dodatki - np. wznosy w opadzie na tylny akton biecps uginanie szatngi hantle jako dodatki, gdy czujesz ze dasz rade nogi przysiady uginanie nog na maszynie łydki wspiecia plecy wioslo lub mc drazek triceps francuski wycisk sciaganie wyciaga gornego choc sam [...]

możesz- ale lepiej jest jednak brac w kapsach- trzeba sie przyzwyczaić, ponadto niektóre kapsy moga być nieprzyjemniejsze w smaku niz trudnośc w polykaniu kapsółek

na razie ćwicz i stosuj dietę , efekty same przyjdą. Gdy będziesz miał zastuj to wtedy dopiero sięgnij po suplementy.

ooo zacna ideja, poprawić kondycyję zawsze przyświeca mi ona gdy robi się ciepło... nic poza przyświecaniem nie robi

ja na kondycje nie narzekam 400 m nie sprawia problemu gdy na czas biegne czyli nie ma tak zle

[...] nie dam więcej rady. Biegam od prawie roku (raczej wolnym aerobowym tempem), wielkiej nadwagi nie mam a tego trningu nie mogę wykonać. Co zmienić? Czy zmniejszyć tempo gdy już siadam czy skrócić ćwiczenie? ps. bardzo uprzejmie proszę o nie ocenianie mnie po profilu i ilości przeczytanych tematów bo forum przeglądam od dawna, dzisiaj tylko [...]

emaks03 rozbrajasz mnie czasami fbw dopuścilem jako "odskocznę" od splita gdy go już zakończysz weż się za trening dzielony podwójnie- co to za trening nie masz prawa nire wiedzieć w tym dziale...

między seriami bez przerw- miedzy obwodami- kilka minut w ostateczności kieruj się stanem rzeczywistym i w razie gdy zagrażac bedzie, ze nie wyrobisz przy jakims ćwiczeniu to można odpocząć kilkanaście sekund, podobnie między obwodami, można troszke wydłużyć w razie konieczności

tak, tylko wtedy nie zrobisz ich w ten sposob jak napisales bo nie bedzie mial ci kto pomoc przy ruchach oszukanych.... dlatego gdy cwiczysz sam lepiej zastosowac się do dwoch kolejnych sposobow.... ale nie powiem ci juz, który z nich jest lepszy, poniewaz zadnego nie stosowalem hehe... do tej pory przyznam sie, zrobilem tylko 2 HST z czego ani [...]