gdy

A jeszcze mam 3 pytanka. 1. czy mógłbym dodatkowo do planu treningowego wrzucić Wznosy barków "szrugsy" fajne kaptury od nich się dostaje... i jeszcze na końcu cwiczen Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem. ??? 2. Przy wykonywaniu np. wyciskania na klate na lawce poziomej podnoszę 35kg i wtedy robię 3 serie 12-10-8. [...]

Witam i ja!!!!!! "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Piotr Pamietasz moze swoje wymiary,oraz rekord w wyciskaniu,martym ciagu ,itp gdy zaczynales przygode z kulturystyka i ile to lat temu bylo?

KUZYN w okresach ciężkiego treningu zapobiegawczo stosuję to samo co 666. w chwilach gdy bóle są bardzo nasilone używam feldene(środek przeciwzapalny)i vioxx(przeciwbólowy),są rewelacyjne.w miarę możliwości w okresach lekkiego treningu kożystam z kriokomory.

kuzyn-w twoim przypadku lepiej będzie zrobić tak jak ja to robię,a gdy zaczniesz odczuwać przemęczenie w trakcie któregoś cyklu możesz zrobić 1-2 tygodnie cyklu roztrenowania.

Ostatnio gdy przegladalem gazetki w prasie,to dowiedzialem sie ze nasz mistrz (Piotr G)mial wypadek i lezy w szpitalu.Jego fura jest niezle skasowana.A Piotrek stracil podobne w przez odzywianie w szpitalu -6 kg masy. Pozdrawiam Boss 007

nie kreca mnie tego typu zabawy, wystarcza sparingi kiedys, gdy trenowalam judo najezdzilam sie po zawodach i wystarczy

91szefo, wcinam od tygodnia tego antka z tej nowszej serii, dokladnie z tą sama data wybita 25032014. wole ocenic po cyklu jak tam dziala ;-) aczkolwiek znajomy po tygodniu gdy mnie zobaczyl powiedzial ze troszke na ryjku napuchlem wiadomo ze nie widac tego az tak. cos tam na pewno siedzi, konkretniej napisze za jakis tydzien czy moze 2.

Nie dzwonili. A do Ciebie? Papiery osobiście zaniosłem na posterunek SOK'u w Pile i tam chciałbym służyc, ale na stronie PKP gdy pojawiło sie ogloszenie zaznaczyłem Szczecin. Piły niestety nie było.

To zależy od diety. Gainera bierze się do jej uzupełnienia, gdy np. nie możesz zjeść posiłku. Jeżeli przesadzisz z węglowodanami może Cię zalać tłuszczem.

[...] 3, nac Ostatnio przerabiany plan: fbw 4 dniowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 170 martwy 220 ławka 135 Nie zaczynam od 6 dniowego splita z marszu, półtora miesiąca leciałem na fbw na rozruch. Oczywiście rozciągam dane partie mięśniowe i roluje gdy sytuacja tego wymaga.

[...] modemu) i nadeszła chwila prawdy. Rozpakowałem pliki, uruchomiłem setup i już przygotowałem paluszki na klawiaturze (niestety nie mam pada, ponieważ rozpadł się gdy grałem na emulatorze PlayStation właśnie w ISS'a) I tutaj drugie rozczarowanie. Gra ma dość wysokie wymagania co do karty graficznej. Z moich informacji zdobytych w [...]

[...] hmmm myslisz ze wystarczy te 10-15 minut jazdy rowerkiem stacjonarnym w dni nietreningowe zeby nie przybywalo mi fatu??? bo ja slyszalem ze te 10-15 min jest wystarczajace po treningu gdy wypalil sie glikogen i w pierszej kolejnosci wtedy palony bedzie tluszcz. a co z ta stala suplementacja??? Zmieniony przez - BDN w dniu 2009-10-24 15:30:27

dzieki juz wszystko wiem (a z tej kreatynki narazie zrezygnuje) powiedz mi tylko czy chleb np graham/zytni/pelnoziarnisty mozna jesc czy raczej nie gdy chce sie zrzucic opone???

[...] Mam w posiadaniu obecnie sustanon+deca-dura. i trenadrol. Chciałem zacząć od sustanonu z deca jednak nie wiem czy może nie lepszy na początek będzie trenadrol czy może na koniec kuracji gdy pomoże w zbiciu zbędnych kilogramów, i czy do trenadrolu potrzebny jest jakis odbl??? Proszę o wypowiedzi osoby kompetentne, najlepiej na pw. Pozdrawiam.

[...] ze starajac si eo rzezbe nie ma wyskokow odskokow ani wymówek, niestety nie ma efektu bez pracy wiec trening musi byc zrobiony i to w miare czasu na pewno bedzie dobrze gdy będziecie dodawac ruchu jednak proszę nie wszystko na raz bo sie w dwa tygodnie wyprztykacie ze wszytskiego. Dlatego tez startujemy z zera kalorycznego i z umiarkowanej [...]

[...] z pułapu kalorycznego odpowiadającego, mniej więcej, zapotrzebowaniu danej dziewczyny i stopniowe obniżanie kalorii w miarę czasu odpowiednio do postępów. Nie schodziłyśmy nigdy poniżej BMR. Chciałam zwrócić uwagę na pewną tendencje, wszystkie dziewczyny najwięcej w wymiarach straciły w pierwszym okresie rzeźby na wyższej i średniej [...]

Jezeli uprawiasz sporty silowe na zaawansowanym poziomie to nie polecam alkoholu... Ale gdy jest to amatorska sprawa mozesz wypic sobie raz na jakis (bardzo zadki) czas... popatrz w archiwum ten temat juz walkowanybyl... Ktos Ci dokladnie opisze co sie dzieje z miesniami,bo na tym poziomie to ja nie wiem... Wiem,ze alkohol scina bialko,a to w tym [...]

Ja kiedys pilem dosc duzo,ale w momencie gdy zaczalm chodzic na silownie to alkohol mi kompletnie przestal wchodzic.Teraz wypicie 4 piw zajmuje mi 2 godz. i jestem zarabany a w pierwszej klasie pilem 6 w godzine i jeszcze bylo mi malo.WIec zamiast sie osmieszac teraz nie pije wcale i jest mi z tym dobrze!!! (i nawet wszystko pamietam

Zauważyłem, że jest to też zależne od tego jak dużo jadłem, tzn gdy spożywałem dużo kcal to termogeneza mi się włączała. Odnosze wrażenie że to jakby mechanizm który za wszelką cene spalał mi każdy nadmiar kalorii.