gdy

dzieki za szybka odp. Mam jeszcze jedno pytanie:) Nie wiem jak wyjść z takiej sytuacji , gdy kolega mnie caly czas "ładuje pięściami" przy scianie . Nigdy nie moge z tego wyjsc tylko czekam az przestanie :) . moze wybyscie cos polecili ???

powiedzćie mi jhescze taka rzecz, czy gdy jestes juz wpięty, to but ma byc sztywno zablokowany czy nie??

Najlepiej poczekaj, aż Junior wbije. Myślę, że on będzie wiedział sporo na ten temat. Gorzej gdy wpadnie jednocześnie z Tazzem, bo będzie problem ;d A jeśli chcesz się dowiedzieć, jak trenują Rugbiści to popytaj gości wypowiadających się w tym temacie: http://www.sfd.pl/RUGBY-t44084-s24.html Zmieniony przez - Giaur w dniu 2007-10-23 23:28:54

Trening - poszukaj na SFD o "FBW", "HST" Dieta: 5 posiłków, zbilansowanych, które spożywasz w równych odstępach czasowych gainer jest uzupełnieniem diety czyli jak spożywasz za mało kalorii albo gdy przerwa między posiłkami jest zbyt długa to wtedy pijesz gainera ale trening do poprawy max w godzinie powinieneś się zmieścić...

[...] przez pierwsze pół roku ja nawet miewiedziałem że są jakieś fat burnery,stosowałem tyko diete i jeżdziłem na rowerze Mtb około 70 km dzienie i biegałem(6-8 km).Dopiero gdy żuciłem ponad 30 kilo gdzieś tak po 3 miechach kupiłem pierwszą gazete kulturystyczną i zaczełem stosować prawdziwą diete kupiłem l-carnityne i HMB,oraz sprzęt siłowy [...]

A co w sytuacji gdy zawodnik MMA tez jest Japończykiem? No i czy fakt, że dziadek Japończyka był Chińczykiem zwiększa czy zmniejsza jego szanse? Czy lepiej biją się Eskimosi czy Pigmeje?

[...] ma reguly od czego powinno sie zaczynac, choc wiekszosc z nas zaczela od mono, pozniej jabko, pozniej etyl, pozniej staki - mowie o tych co zaczeli trenowac kilka lat temu, gdy na rynku bylo tylko mono i cytrynian teraz popularny stal sie KA, ciagle na topie sa mixy kreatyn z AAKG i EEA, bierz na co cie stac, choc generalnie gdybym mial sam [...]

12 to już totalny max, moim zdaniem nawet przesada, 9 w zupełności wystarczy. Gdy łączyłem biceps z plecami to dawałem tylko 3-6 serii tygodniowo :)

osobiscie bym uwazal z tego typu ćwiczeniami, ktore sa dosc dynamiczne, jednak gdy obciazenie nie bedzie zbyt duze nie powinno sie nic stac. w Twoim wieku istnieje jeszcze chrzestne struktury w kregoslupie, ktore wymagaja skostnienie, wiec tutaj jest najwieksze ryzyko> druga sprawa, ze z filmikow nigdy sie nie neuczymy techniki w pelni [...]

heheh musze sie zgodzic z marczesko, tez dziwie sie czemu mniej w lecie-w okresie gdy sie bardziej pocisz:) Pozdrawiam

Odżywki uzupełniają dietę i nigdy nie mogą stanowić podstawy naszego odżywiania, a suplementy pełnią funkcje anaboliczne. Sam nie jestem pewny jak to jest wkońcu, ale widziałem miliony postów gdy na sfd ktoś piszący, że kreatyna to odżywka albo gainer suplement był odrazu poprawiany.

No jakby gainer dawał czyste muskle, to by chodził po 1000 euro za opakowanie%-) A czy gdy robimy mase, to otrzymamy masę beztłuszczową, czy później bierzemy się za redukcję? Nie ma rozwiązań idealnych;-) Cukier żreć trzeba, chociażby dla optymalnej pracy mózgu. Ile go jest w gainerach, nie mnie to oceniać. Ale wiadome jest, że tyjemy od węgli.

Ja też wszedłem tutaj z nadzieją ze komuś pomogę lecz to trudne a wręcz niemożliwe gdy ktoś nie chce pomoc sobie sam... a wystarczyło by wejść w link REGULAMINU DZIAŁU a wtenczas wiadomym bylby choćby tok postępowania na forum

Podczas gdy w Formule 1 trwa kryzys, niektórzy z kierowców poważnie zastanawiają się nad swoją przyszłością. Robert Kubica przyznał nawet, że jeśli F1 się rozpadnie, to wróci do kartingu. Polak może również liczyć na Sebastiena Loeba, króla WRC. Udział w rajdach samochodowych to jedno z marzeń Kubicy. Krakowianin w jednym z wywiadów stwierdził, [...]

[...] Kibice zgromadzeni na trasie nie mogli uwierzyć, że zawodnik z Zimbabwe zamiast się ścigać po prostu sobie stoi. A on odstał swoje, oddał miejsce Loebowi i ruszył dopiero, gdy Francuz wyprzedził go w klasyfikacji generalnej o 3,3 sekundy. - Jako człowiek kochający sport jestem oburzony zachowaniem Citroena - mówi "Faktowi" Krzysztof [...]

[...] 2011-13. - Musimy usiąść i przyjrzeć się dokumentowi - powiedział "Autosportowi" Paul Hembery, dyrektor motorsportu Pirelli. - Świat znacznie się zmienił od czasu, gdy złożyliśmy nasze poprzednie propozycje FIA. Zbadamy zainteresowanie sportem i efekt naszego obecnego kontraktu w WRC. Potem przedstawię dane zarządowi Pirelli, nie ma [...]

Jak odpowiednio poprowadzisz dietę to złapiesz niewiele fatu, jednak łatwiej jest zrobić masę gdy nie boisz się przyrostu paru % BFu, które potem odpowiednio zrzucisz w kilka tygodni. (A jak złapiesz więcej to dłużej)

[...] zalozyles temat bo na ich forum niepochlebne info zostaloby skasowane tu jest recenzja http://www.sfd.pl/Kelton_zestaw_Spartan_II_recenzja-t441508.html jak bedziesz zamawial gdy juz wybierzesz sprzet napisz w notatce ze ma to byc dopracowany w klazdym detalu sprzet taki jak wysylaja do testow, inaczej mozesz trafic jak niektorzy na [...]

A najlepsze jest , gdy pokazuje swoje zdjęcie sprzed 10 lat i mowi : - bicki jak patyki hahah : D

Ja tego nie potrafię zrozumieć. Jest lato dużo stoisk z warzywami świeżymi , w sklepach tego jest ogrom. A ludzie sięgają po mrożone. Rozumiem w zimie gdy jest mniej warzyw i owoców. Ale w lecie ? czyste lenistwo. Ale odp. na pytanie - tak można od czasu do czasu zresztą kolega wyżej już to napisał :-) pzdr