gdy

tak rozumiem.dzieki wielkie.czyli układam dwa treningi w kazdym z nich po jednym ćwiczeniu na każdą partie (oprócz np. brzucha i lydek) ale i tak sie skalkuluje gdy bede robił na przemian jeden tydzien 2x A drugi tydzien 2x B.mowiac krotko tak jak robiłem do tej pory tylko że zamiast 3x ten sam trening wprowadzic drugi trening tych samych parti [...]

[...] tłuszcze 13.2 g) II śniadnie 9:15/10:10 -dwie kromki chleba pełnoziarnistego (~190 kcal - białko 5.36 g, węglowodany 43.12 g, tłuszcze 1.44 g), jedna na dół druga na górę gdyż ma wyjść kanapka 'z przykrywką', a w środku jeden plasterek szynki z indyka (~6.7 kcal - białko 1.37 g, węglowodany 0.01 g, tłuszcze 0.13 g) wraz z pomidorem/sałatką [...]

Wychodzi na to, że Ty nie wiesz o co chodzi. Ja w swoim treningu mam wszystkie zalecenia związane z FBW. Swoją droga śmieszni są ludzie na tym forum, kiedy Peponent miał dietę low carb przy trening HST nikt mu nie mówił, że źle robi itp. Gdy ktoś tylko zobaczy zielony nick to od razu wariuję i zgadza się ze wszystkim co on wypisuje.

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

[...] Musisz rozwijac ten prostownik. Oraz co moze wazniejsze - wyczuc kregoslup, tj. wiedziec w jaki sposob jest krzywy, kiedy uwazac itd. Ja np czuje ze jestem krzywy dopiero gdy cwicze. Chodzi o wyrobienie sobie swiadomosci o wadzie by umiec unikac cwiczen czy w ogole ruchow ktore moga zaszkodzic. Co do brzucha zapoznaj sie z unoszeniem nog w [...]

Ten temat byl juz wielokrotnie poruszanu na lamach sfd,wiec najlepiej zajrzyuj w historie!!!Ale najkrocej mowiac dekstroza (glukoza)jest to cukier prosty,ktory gdy go spozywamy razem z kreatyna zwieksza jej wchlanialnosc,efektywnsc nawet do 40%!!!Po prostu glukoza podnosi w naszym organizmie poziom insuliny,ktora trnaportuje kreatyne!Na tym opiera [...]

wszystkie sa raczej dobre. ja polecałbym ci kupic jakies szybko wchlanialne bialko - wpc bądz wpi gdyz idealnie sie nadaje zaraz po przebudzeniu dyczekasz godzinke na sniadanie, i w czasie okolotreningowym no i zawsze gdy nie mozesz dostarczyc czemu polecam WPC? daltego iż "wolne" bialka sa bardziej dsotepne

WITAM PONOWNIE I BARDZO PROSZĘ O EWENTUALNĄ KOREKTĘ POPRAWIONEJ DIETY, W SZCZEGÓLNOŚCI CZY PORY POSIŁKÓW SĄ DOBRE 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki razowego 120-150 g oliwa 10 g warzywa jakieś(nie wiem jakie) około 30 g B-24 T-26 W-60 [...]

[...] mieszkal w Polsce. A pamietacie jak bluzgal na Golote? I inne akcje pod publike? Albo jak chcial zorganizowac walke Golota vs Saleta, wszystko bylo wpozadku az do czasu gdy Andrzej zarzadal gwarancji bankowej swojego honorarium (...) "MAŁY ZAKOMPLEKSIONY DUPEK - DARIUSZ MICHALCZEWSKI vel Pussy Oto jak Tygrys wypowiedział się o Gołocie [...]

Skoro zaczynasz dopiero treningi to odstaw wszelkie suplementy i specjalistyczne treningi. Pójdź na siłownie i zapoznaj się ze sprzętem. Naucz się technik wykonywania ćwiczeń, porozciągaj się bo to abrdzo ważne, dobrze rozgrzany i rozciągnięty nie narazisz się na żadne kontuzje. Nie słuchaj osiłków któzy na sile będą ci chcieli pokazać jacy są [...]

[...] francuskie sztangą łamaną leżąc 3. Pompki w podporze tyłem W tym miejscu chciałbym też dowiedzieć się kilku nowych rzeczy: 1) Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić Dipsy gdy nie posiadam stabilnych poręczy, a nawet dwóch mobilnych mebli by móc je wykonać? Widać, że zastąpiłeś nimi Wyciskanie sztangi na płasko, niestety jak mówiłem przed [...]

Właśnie o tym filmie mówiłem, że jest bardzo dobry jeśli można tak powiedzieć i to co na nim prezentujesz ogląda się z podziwem :) Jednak należę do osób robiących coś tylko gdy są pewni rad w 100% dla tego też musiałem zapytać o końcowy wygląd planu. Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-05-17 10:01:03

[...] ktory zakupilem( Pjest w stanie mi pomoc w obronie? Moze mieliscie podobne gazy i wiecie co one moga zdzialac? Czy maja odpowiednie stezenie? Chcialbym miec 100% pewnosc, ze gdy dojdzie do akcji gaz mi pomoze, a nie tylko zdenerwuje bardziej przeciwnika. Prosze o pomoc, pozdrawiam! http://img462.imageshack.us/my.php?image=p10306329qi.jpg [...]

[...] danych, moge to zweryfikować ,bo mam wgląd we wszystkie nicki , które brały udzial w ankiecie (oczywiście liczą się tylko osob, które brały udział do czasu JEJ ZAKOŃCZENIA) także do wieczora czekam na dane (lub do momentu gdy 21 osób podesle dane), rano wysyłam je do firmy organizujacej ankiete Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-04 13:23:40

[...] czego dużo dziewczyn nie ma, zostały Ci tylko drobniutkie poprawki, które niestety najtrudniej zrobić, musisz być cierpliwa bo im mniej tłuszczu na ciele tym wolniej i trudniej sie go spala. Jedź narazie na tej diecie co masz a gdy będziesz mogła już w pełni się ruszać, aeroby itp. powolutku ale systematycznie się pozbędziesz tego co chcesz

na samym początku lepiej zrobić delikatne przejście ew. CKD i za 2 tygodnie w 1 dzień można ładować w siebie co się chce na upartego + tej diety że gdy robisz doładowanie węglami można sobie pozwolić, co prawda lepiej by było ww złożone itp ale przeważnie ludziska obżerają sie czym sie da w ten jeden dzień

hmmm wiesz że nie wiem możliwe ale jednak reszty też jest mało, białka i tłuszczu więc dokładnie nie wiem jak to przebiega aczkolwiek ketoza nie musi występować żeby chudnąć np. na dietach niskoww. nie jest powiedziane że gdy nie będziesz w ketozie to nie będziesz chudła, ja tam sobie nie zawracam głowy ketozą, a ludzie bez ketozy też chudną

Witam i ja!!!!!! "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Piotr Pamietasz moze swoje wymiary,oraz rekord w wyciskaniu,martym ciagu ,itp gdy zaczynales przygode z kulturystyka i ile to lat temu bylo?

KUZYN w okresach ciężkiego treningu zapobiegawczo stosuję to samo co 666. w chwilach gdy bóle są bardzo nasilone używam feldene(środek przeciwzapalny)i vioxx(przeciwbólowy),są rewelacyjne.w miarę możliwości w okresach lekkiego treningu kożystam z kriokomory.