gdy

To ja poproszę o te przykłady, jeżeli mowa o jakimś mocnym zawodniku nie ważne w jakiej dyscyplinie wytrzymałościowej (czyli te 2h wysiłku gdy wchodzimy w wysoką intensywność jak maraton czy sporty drużynowe piłka nożna, koszykówka / 4h dla 1/2 IM oraz odpowiednio / ultra maratony biegowe, rowerowe, wszystko jedno jakie) gdzie zawodnik w trakcie [...]

Nie no, generowanie większej mocy wykorzystując mniej energii przeczy zasadom fizyki ;-) Źle mnie zrozumiałeś. Biegniesz szybciej gdy jesteś silniejszy, a biegnąc tym samym tempem co przed podniesieniem siły zużywasz mniej energii.

[...] musimy pamiętać, że biega ich tam naprawdę dużo, ale najlepszych na świecie jest garstka. Tak jak Krzysiek powiedział, trening siłowy generalnie musi być dostosowany do Ciebie, ale nie można negować jego pozytywnych aspektów, gdy jest stałym elementem Twojego planu. I też musimy pamiętać, że mówimy o treningu siłowym nie „kulturystycznym”.

Oj rosną, Młoda za tydzień idzie do przedszkola ;-) W sumie nigdy nie robiłam planu typowo pod szybkość ani pod krótsze dystanse. Zawsze celem był jakiś OCR 15-21km. 5km ma taką zaletę że można często startować i nie trzeba dłuższej regeneracji, więc spokojnie można starty pogodzić z treningiem. Minusem jest mała ilość zawodów na 5km, bo to mało [...]

Viki - są takie okresy gdy życie wszystko komplikuje... Nie wierzę, że na dłuższą metę da się tak jak niektórzy "treningo 5 rano, bo wtedy zawsze jest na trening czas". W końcu na nos padną, jak młodzi to zajmie im dłuzej, jak starsi to szybciej. Zaraz coś sie zluzuje i gdzieś dasz rade ten trening wpasować.

[...] terapeutycznym. Zostawiłam rodzinę na miesiąc samych, dali radę. Poza tym testuję różne leki, czuję się chwilami jak ćpun ale w końcu śpię, od dwóch tygodni śpię. Fajnie gdy budzi cię budzik, ostatnio było tak w lutym. Czasem jeżdżę na rowerze. W ośrodku trochę ćwiczyłam a po powrocie do domu brakowało siły ale powoli myślę by coś ruszyć. [...]

[...] drugi 10 powtórzeń, jeszcze rozmawialiśmy czy nie wprowadzić w formule 15/10/5 ale to jeszcze w przyszłości. Każdy trening na kilku podstawowych ćwiczeniach złożonych. Plus praca nad biodrem. Przy czym zmiany w formie trenowania były testowane w okresie gdy nie poprzedzały tego przygotowania do jakiejś imprezy biegowej, na której mu zależało.

[...] A i dodatkowo do 5-6 powtórzenia to obecne ciężary żadne ale do 12 czy też 15 powtórzenia to prawdziwe piekło Pompki na poręczach - moje ulubione ćwiczenie zwłaszcza gdy udaje się dokładać do pasa 30kg co daje łącznie blisko 170kg Fr. jednorącz - ok, tu będzie delikatne dokładanie ciężaru gdy będzie lekko 3x15+15+15 - to połączeni ena [...]

[...] kawałki czekoladki. Miłe zaskoczenie. Poprawa na duży plus. Mieszam na wodzie i mimo tego smak mega dobry, zero grudek. Biorę: 50-60gram bezpośrednio po treningu i na noc (gdy brak twarogu) Gainerek: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass_%2B_Shaker_gratis%21%21%21-opis3075.html tu raczej niemiłe zaskoczenie. Smak czekolada chemiczny, [...]

[...] nie zastąpi drążka, więc rada jest jedna ... chcesz się podciągać to atakuj drążek. Osobiście znam 2 sposoby godne polecenia: 1. Starasz się podciągnąć wraz z wybiciem nóg gdy już jesteś na górze opuszczasz się jak najwolniej zrób w ten sposób 3s. po 10 powt. z czasem uda się tobie podciągnąć w normalny sposób te kilka razy to wtedy już [...]

prin witam, z tym barkiem miałam bardzo podobnie ból właściwie w barku, ale przechodził na przedramię, najbardziej odczuwałam własnie gdy łokieć był ugięty, a ja chciałam prostować w górę, ale też gdy wykonywałam ćwiczenie pompki w podporze tyłem na ławce, totalna masakra. Odpuściłam to ćwiczenie na jakiś czas i samo przeszło, ale czuję przykurcz [...]

Boruta, Widzę, że sięgasz do ostatniego i najsilniejszego argumentu. Znajduję go zawsze w Twoich wypowiedziach gdy nie stać Cię już na nic więcej, gdy w dyskusji zostajesz nieco "przyduszony". Jest to argument bardzo logiczny: kto dostanie po głowie tego styl jest gorszy. Otóż nie boję się przyznać, że jeszcze nie czuję się godnym [...]

[...] bo moj styl jest od nich lepszy. ps. moj trener prowadzil tez treningi "technik kopania" ;) dla zawodnikow cwiczacych MMA lub valetudo po prostu denerwuje sie gdy niektorzy robia z siebie niesmiertelnych. bylem tam z ciekawosci. to dobry styl dla kobiet. ma mnostwo samoobrony i chwytow z samoobrony. kobiecie to sie porzydaje [...]

[...] "bezpieczeństwo"(np. na ulicy) z umiejętnościami ringowymi. Zaczepka nie musi prowadzić do konfrontacji, to raz (chodzę po Krakowie już od ładnych paru lat-i nigdy nie musiałem użyć wobec nikogo siły-choć parę razy było blisko). Po drugie-większość zaczepiających jest albo niegroźna (pijaczki) albo bardzo groźna(uliczne bandziory, [...]

[...] - w sumie to istnieje bardzo duza dysproporcja w ilosc mozliwych atakow z b. krotkiego dystansu. W boksie widze wlasciwie tylko krotki sierp/cios podbrotkowy, podczas gdy w WT na paredziesiat sposobow mozna bic przeciwnika z bardzo bliskiej odleglosci. - prawdopodobny brak jakichkolwiek technik w przypadku gdy przeciwnik po prostu zlapie [...]

[...] balansie cialem, mimo iz sifu wykonywal ta technike poprawnie pokazujac ja. Tutaj mam pytanie do kolegow/kolezanek o weryfikacje tego, co wiem w tym zakesie: 1. wariant, gdy atak jest na noge -> sprawla wykonuje sie sie cofajac do tylu noga atakowana, zas druga idzie do przodu 2. wariant, gdy atak jest "w pas" -> sprawl [...]

[...] to: - chi sao- walka także po ciemku, widzisz coś takiego w przypadku jakiejś gali bokserskiej (np. kamery na podczerwień za dodatkową opłatą) - miecze motylkowe gdy ciasno,. kij gdy dużo luftu - nogi eifel-feifel do stożka, poruszanie nie płaskim ringu tylko wybujałej dżonce, tam się uczyli /walczyli adepci WT? Itd.... Złośliwość [...]

[...] ILE INSTRUKTOR Z NIM ćWICZY OSOBIśCIE SAM NA SAM A NIE W GRUPIE 15-20 OS). Instruktor bez mistrza nie będzie w stanie rozwijać swych technik, jednocześnie jego uczniowie nigdy nie zdobędą mistrzowskich umiejętności( PO ROKU NAUKI ). Taki instruktor musi nauczać bardzo wolno i pokazywać tylko kilka technik, aby jego uczniowie nie wyprzedzili [...]

[...] się przeprowadzić do Polski bo zabrakło by czasu żeby każdego wyszkolić)*. Instruktor bez mistrza nie będzie w stanie rozwijać swych technik, jednocześnie jego uczniowie nigdy nie zdobędą mistrzowskich umiejętności*(po roku nauki 1 st mistrzowski )*. Taki instruktor musi nauczać bardzo wolno i pokazywać tylko kilka technik, aby jego uczniowie [...]

ja za buty zaplacilem 140zł w momencie, gdy euro bylo po ok 3,30 PLN/EUR. Jakby nie patrzec to bylo ponad 40 euro... Ale i tak nic nie przebije oplat za poszczegolne stopnie wynoszacych bodajze 140zł. Trzeba zaplacic dobre 400zł za to, ze sie pokazalo na egzaminie ladne wykonanie formy SLT... na dodatek praktycznie zaden z tych poczatkujacych nie [...]