[...] jaki jest właściwym bilansem kalorycznym dla codziennego funkcjonowania Twojego organizmu. Tak więc przybieramy na masie - i mięśniowej i tłuszczowej równocześnie niestety - gdy przyjmujemy więcej kalorii aniżeli wynosi nasz bilans + / - zerowy. Dlaczego + / - ? Bo ciężko oszacować z dokładnością do kalorii ile on wynosi. Analogicznie, tracimy [...]
[...] jeśli chwyt będzie normalny to raczej blisko prowadzić nie będziesz mogł- tak proponuje, ponadto opuszczasz oczywiście bardziej do brzucha, ponadto ruch kończy sie gdy mniej więcej kąt pomiędzy łokciem a przedramieniem wynosi 90* A w francuzie mam pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy [...]
[...] dziennik , filmiki , foty , szczegolowe wypowiedzi na dane kwestie dlatego tez tu lukam . a co do ruchomosci , to czysta sama biomechanika, poniekad tez fizyka ; generalnie gdy wykonujesz pelen ruch stawu , nacisk na staw jest rozlozony rownomiernie , maź stawu smaruje caly staw , a gdy natomiast wykonujesz pol ruchu , cwiartke ruchu nacisk sil [...]
[...] sprawa z kopnięciami bocznymi. Tu już mam problem żeby kopnąć na wysokość pasa. Podczas kopania czuje ból na wysokości lędźwi (coś jakby mnie hamowało). To samo się dzieje gdy chodze do szpagatu (gdy mam nogi rozstawione na 1 metr to już czuje ból). Gdy sie rozgrzeje sprawa ma się lepiej jednak lekki ból czuje jeszcze na następny dzień. [...]
[...] ciężko mi docisnąć prawą nogę do podłoża i boli mnie własnie to ścięgno (aż sama mam teraz wątpliwości czy to w ogóle ścięgno...) między udem a kością łonową, natomiast gdy prostuje nogi po tym "motylku" to mnie jeszcze bardziej boli i nie moge chodzić póki mi tam cos nie szczyknie... Natomiast gdy staję w bardzo szeroki rozkroku boli mnie [...]
[...] czasy, kiedy człowiek mimo, że zmęczony po siłowni, czuł się taki "bardziej" wracając do domu. Jest to fajne uczucie i chętniej się spogląda w lustro, szczególnie, gdy zaczyna być coś widać z początkowej niekształtnej masy, a i poruszyć "na rządanie" się czymś tam da.... Narazie same doznania poćwiczebne daja mi znakomita [...]
[...] wielu ludzi koks jest jakas ucieczka tak jak narkotyk,dla jednych sposobem na poprawienia swojego sampoczucia z powodu jakis komplekows,dla drugich na zrobieniu czegos co nigdy by nie bylo mozliwe bez tego...wiele ludzi cwiczy i bierze koks po to aby uciec od czegos aby miec jakies zajecie bo chce ucuec od codziennej rzeczywistosci [...]
Jak dla mnie KSW było i jest jako "federacja" kompletną porażką. Jeszcze kilka lat temu, gdy walczył na galach Puhaka chociaż było na co popatrzeć, a teraz? Na każdej praktycznie gali Chmielewski, Materla, Pudzianowski, Błachowicz i Khalidov. Zwykle walczą z kelnerami. Nie inaczej było wczoraj. Chmielewski po raz n-ty pokazał, że jest zerowym [...]
[...] Nie ma nawet kąta 90. 7. Przysiad trzymając się gumy 3x20 Udało się zejść poniżej kolan. kontrola kolan cały czas. 8. Wykroki - nie daję rady wykonać tego ćwiczenia, gdy kontuzjowana noga zostaje w tyle, więc na razie odpada. 9. Prostowanie nóg 5kg 3x20 To ćwiczenie do tej pory było zakazane ze względu na zbytnie oddziaływanie na [...]
[...] pytanie: co mam robić z moimi prostownikami grzbietu? Gdy pochylam się na prostych nogach dotykając palcami podłogi odczuwam dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Podobnie rano, gdy wstaję. Co dziwne,gdy jestem rozgrzany po treningu to uczucie znika (dodam, że mam tak już od 2 treningów, zrezygnowałem w tym czasie z ławki rzymskiej). lobuz156: Fotki [...]
no ale po co paleo jak Ci nie podchodzi? spadki masz ladne, ale takie spadki sie osiaga na kazdej diecie z sfd, sis. ja mialam ten moment, gdy nastapila 1)zapasc na treningu 2) nierozumienie co sie do mnie mowi i bylo to dokladnie, gdy zaczelam zywic sie a'la paleo. rzucilam natychmiast, a spadki i tak byly. wg mnie skuteczna redukcja polega na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Glupoty czlowieku opowiadasz.. Z tymi kalkulatorami to sobie mozesz liczyc srednio krajowa zarobkow, nie wiesz ze kazdy jest inny..? w moim przypadku gdy wiliczalem swoje BMI dwa lata temu gdy bylem suchy jak patyk i spodnie mi z tylka lecialy a i tak przy swoim wzroscie mialem 78kg wagi wychodzi ze mam nadwage co bylo kompletna bzdura..! I nie [...]
[...] Na siłownie chodzą też lekarze, prawnicy itd. Nie zależy im żeby wyglądać jak kulturyści ale poprawić swoją sylwetkę. Thiago ma racje pod względem że po liceum czy studiach gdy znajdziemy już swoja drugą połówkę to na niczym nam nie zależy ( na swojej sylwetce) bo nie musimy juz szukać jakieś super dziewczyny czy też chłopaka i później zakładamy [...]
dobry art dałem 7, ...ale dla ludzi którzy nie mają zacięcia do siłki, ja zawsze ide z chęcią, lubie ten skok adrenaliny, lubie gdy wyprowam sobie żyły, a mięśnie trzeszczą w skórze podczas ciężkiej pracy, lubie to uczucie po treningu kiedy mięśnie są napompowane i tą świadomość, że dzisiaj odwaliłem kawał dobrej roboty! ale jutro, jutro będzie [...]
dokładnie sami przekozacy i jeszcze taka scenka gdy koleś podnosił dziecko po obejrzeniu tego wszyscy wezmą sie za siłke...tylko gdzie znaleźć ten filmik??
UWAGA ! ! ! Piotrek obiecał, że udostępni nam fotki, których jeszcze nigdy nie opublikowano w internecie. Fotki z zawodów, z kulturystyki oraz między innymi gdy ważył 45 kg UWAGA ! ! !
[...] odczuwam bólu. Czasem jest tak, że nagle zaczyna boleć (bez ruchu) i boli dosyć mocno ale przestaje. Co do ruchów które wywołują ból jest to każe uniesienie ręki (najgorzej gdy wyprostowana w stawie łokciowym i podniesienie ręki przed siebie). Drugim najbardziej bolesnym ruchem jest wznios wyprostowanej ręki bokiem. Bolesne jest również gdy mam [...]
[...] łokci nad głową , a w PP już jest wskazane, aby ręce doprostować i zblokować nad głową choćby na sekundę, choć ja u siebie długo walczyłem z problem z łokcie bo strajkował gdy ciężar blokowałem nad głową ale się przyzwyczaił ;-)Zastosowanie PP widzę w dwóch głównych przyczynach, po pierwsze jeśli progres w statycznym presie się wyczerpał mimo [...]
znaczy byłem na masażu i mobilizacji pleców gdyż odczuwam w nich bóle , lecz lekarz mówi że coś mi się blokuje lecz nie wie co i mam chodzić na basen ;/ ( jeden z lepszych lekarzy ortopedów w Polsce, gdy mówię o moich dolegliwościach powinien jakoś zareagować a on olewa sprawę , 3min=150zł najszybciej wydane pieniądze w życiu) przy ćwiczeniach [...]
[...] zwężenia przestrzeni międzykręgowych itp Przyznam się szczerze, że teraz już sam nie wiem czy to bolą kości czy mięśnie ani nie wiem jak to opisać. Najprościej będzie chyba gdy powiem, że WSZYSCY mają ten problem tylko, że niektórzy mają ten ból po długim czasie siedzenia bez oparcia, niektórzy po krótkim (ja np. po bardzo krótkim - jest już ból [...]
prz1993 / Natural Pałer!
