gdy

[...] po 15-tej musiałem lecieć. Postaram się jutro zrobić sprawozdanie z całego dnia. Oprócz przeżyć artystyczno sportowych muszę wam powiedzieć że miłe zaskoczenie spotkało mnie gdy poprosiłem o zdjęcie Mariusza Strzelińskiego i okazał się on naprawdę bardzo miłym facetem, stwierdził, że nie tylko możemy sobie zrobić fotkę ale wręcz musimy to zrobić, [...]

[...] i usiedliśmy z obawy przed zajęciem miejsc . Z naszych "gwiazd" widziałem jedynie Głuchowskiego jak rozdawał autografy na stoisku Olimpu i Słodkiewicza gdy ogladał zawody siedząc całkiem blisko mnie . Poza tym jeszcze pani Kobielak . Z forum jakoś nikogo nie rozpoznałem , choć widziałem gościa bardzo podobnego do Kesieo :-) [...]

CZESC moja metoda na koksa to skopać mu nogi tak żeby już nie wstał i na dystans drania a gdy to zawiedzie to w nogi a gdy to zawiedzie to lipa na maxa i intensywna terapia

[...] sie.... zamiast klasycznego sniadanka z mleka i platkow kukurydzianych jedzcie platki owsiane.... przeczytalem gdzies ze sa w zaladku przez ok 3godz o dostarczaja energii przez ten czas podczas gdy kukurydziane daja duzo energii przez pierwsze 30 min a potem jestes juz glodny... to tyle moich madrosci... pa pa "my whole life is a lie"

Zgodnie z obietnicą przedstawiam relację z 2-giego dnia zawodów. Dojechałem parę minut po 11 i trafiłem na Wyniki Fitnessek Juniorek do 160cm. Wyniki były następujące I miejsce Knopik Patrycja II miejsce Wasiewicz Maja III miejsce Świerżewska Paulina IV Meller Daria V Guzik Anna(to było do przewidzenia, KOSZMAR). Następnie występowały fitnesski [...]

[...] bo mysle ze bede go teraz kopal po ryju, patrze a tu typ wstaje i ma jeszcze wieksza agresje w oczach. Ch** mowie chociaz leki mialem jak cholera. Cofalem sie caly czas, ale gdy chcialem atakowac n przucic sie na oczy albo cos to on nie pozwala mi dojsc bo przyjal postawe bokserska i caly czas zmienail dystans bijac w wyciagane w jego kierunku [...]

[...] przyjdie czas na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu po 2 godziny lub wiecej, co ciekawe- tylko od pasa w gore, nog mi sie po prostu nie chce robic:(((. Oczywiscie na razie, gdy czas pozwoli zorganizuje sobie dodatkowy trenig przeznaczony tylko na nogi i inne slabe okolice, ale to dopiero za jakis czas... Mimo wszystko uwazam ze jestem zbudowany [...]

[...] ruchu przetaczania prowadzi do mocnego trzymania. Ważne jest, żeby całą akcję zrobić szybko i zdecydowanie. Niedokładność grozi wpadnięciem w trzymanie, bo jest moment gdy nasze ciało plecami do maty przesuwa się pod ciałem przeciwnika. Dlatego ważne jest, żeby bardzo mocno wybrać luzy i dobrze pracować rękami. No i jak? Podoba się? Jak [...]

Nie smiejcie sie z sumo. Kiedys tez to bylo dla mnie smieszne ale gdy sie troche o tym dowiedzialem to odnosze sie z szacunkiem do tej dyscypliny. Jedno ze jest to bardzo trudny sport, a zawodowcy maja olbrzymie profity. Dynamika, szybkosc, rozciagniecie i odpornosc na uderzenia glowa przez przeciwnika sa niewyobrazalne. W brew pozora to nie sa [...]

[...] do brody niewywołuje bólu w barkach , wznosy bokiem tak ! *dieta : w pasie mam za duzo ! ale niejest tam za duzo tłuszczu , tylko jest "wypchany" , zaczeło sie to gdy siegnalem po kreatyne i białko jakbyś mógł rozpiać jakiś sensowny plan byłbym wdzięczny. acha na ławce cisne 113kg , przysiadam z 170kg i ciagne 190kg. na barki [...]

[...] się od razu tylko przy częstym braniu dużych ilości koksu, jądra się nie kurczą tylko zostaje zahamowany proces spermatogenezy dlatego mogą wyglądać na nieco mniejsze ale gdy wszystko wróci do normy po cyklu i naturalna wielkość będzie identyczna jak wcześniej nie zapominaj że testa zaęszcza krew więc jeśli masz problemy z sercem to od razu [...]

[...] lezac pod roznymi katami, ktore i tak cwicza barki '*dieta : w pasie mam za duzo ! ale niejest tam za duzo tłuszczu , tylko jest "wypchany" , zaczeło sie to gdy siegnalem po kreatyne i białko' Bialko samo w sobie nie powinno spowodowac tycia, chyba, ze jadles na granicy przyrosty tluszczu i dodanie bialka spowodowalo przekroczeni [...]

[...] za stary' i nie wiem jak bym zareagowal caly czas mowi sie o kryzysie w polskim sporcie, boks prawie nie istnieje w polsce piesciarstwo uprawia okolo 2700 osob, podczas gdy na samej kubie jest 3000 ringow nikt nie rzada systemu obozowego, ale jezeli taka sama odpowiedz uslyszysz od trenerow, to rzeczywiscie lepiej omijaj tamten klub z daleka [...]

lukas3339: ja po pierwszym cyklu kreatyny mialem bardzo dobre rezultaty. Jak wyglada sprawa, gdy tych cykli jest wiecej? "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

po przeanalizowaniu wszystkich za i przeciw doszedłem do wniosku że może coś takiego będzie lepsze: poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x8x triceps wyciskanie wąsko 6/4/4x wyciskanie francuskie 8/6/6x odwodzenie w tył 3x12x [...]

Czy treningi bicepsa dobrze jest laczyc z barkami. Gdy cwicze plecy to mam w gale malo sily i nie czuje zeby mi sie max pompowala. A tak btw to co sadzicie o takim planie: PON: KLATKA na ławce prostej + TRICEPS WT: BARKI + BICEPS CZW: PLECY + BRZUCH + NOGI PT : KLATKA na lawce skosnej + PRZEDRAMIE

'poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x8x triceps wyciskanie wąsko 6/4/4x wyciskanie francuskie 8/6/6x odwodzenie w tył 3x12x biceps uginania z hantlami 3x13-15x uginania ze sztangą 3x13-15x ' Moim zdaniem to na tricepsy robisz zbyt duzo a to moze miec wplyw na wyciskanie. [...]

WELCOME Co do kreatyny to w proszku jest lepsza bardziej przyswajalna szczególnie gdy bierzesz z glukozą ok.2 zł w kazdym sklepie.Ja biorę przez 3tygodnie po 2x5gram dziennie,ok 2 łyżeczki.

Ja mleko dobrze znosze i dla mnie jest to najsmaczniejszy sposob na rozupszczenie odzywki. Jednak gdy pilem go chyba troche wiecej niz litr + mass gainer plus dieta, to zalapalem tluszczu (mimo ze jestem raczej chudym typem). Ale sa przeciez mleka z 0,5 tluszczu i 0 chyba tez ale gowniane smakuja. Mleko moim zdaniem jest ok, ale lepiej nie rob [...]

[...] Co do czlowieka to chcesz znowu odgrzebywac stary temat? Prosze bardzo: kto wygra, czterej pancerni w T-34 czy rekruci po przeszkoleniu w Leopardzie 2A6? 4)Kyokushin nigdy nie bylo najskuteczniejsze. A nawet gdyby bylo to nigdy tego nie udowodnilo. Jedyne udokumentowane zwyciestwo nad innymi stylami to 2-1 w pierwszym meczu z Tajami. Więc [...]