gdy

[...] \-) scioralam nogi, aero postanowilam przelozyc na nastepny trening, jeszcze przeziebiona jestem troche, chyba ze tak sobie lenistwo tlumacze? nieee :-} To chwilowe uczucie gdy nogi sa spompowane i twarde jak skala to mnie do ekstazy doprowadza }:-( Ale ogolnie tez czuje, ze poprawiaja sie jakosciowo, co bardzo mnie cieszy. Po suwnicy, chwile [...]

cieszę się (:* - zachowaj na czas gdy skończysz 16 lat) %-)

Oczywiście nie były to powtórzenia do pełnego zwisu... Aż tyle siły to ja jeszcze nie posiadam ,jeszcze!! ale raczej każde powtórzrenie było minimum do kąta prostego A gdy się podciągasz podczas treningu to wykonujesz pełen ruch? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-13 22:49:25

[...] na kręgosłup w basenie i godzina pływania.Dzisiaj tylko pływałam na grzbiecie. Rok temu po lepieniu pierogów tak wysiadł mi kręgosłup szyjny że w nocy nie bolało mnie tylko gdy chodziłam. Masakra. teraz dmucham na zimne i basenu nie odpuszczam. Jutro rehabilitacja u nowego rehabilitanta.Zobaczymy jak będzie:-) Mój brzuszek zaakceptował zmianę [...]

[...] W głowie mase pierdół na kolorowych cudach, treningi 'wf z wykorzystaniem nowego sprzętu z reeboka, a dieta same ogólniki, zdrowo, regularnie, to to i to. Ale ile, co zrobić gdy coś tam sie dzieje. To już ich przerastało ;-) Teraz wyboraź sobie że oni szykują kogoś do zawodów %-) Instruktor ma pokazać ludziom jak ćwiczyć sensownie i bezpiecznie, [...]

Tomasz Lech w sumie tak żre, jak słuchałem na jego filmiku gdy mówił że "czasem zjem cheat meala - jakąś wołowinę, makaron czy ziemniaki" to mi się płakać chciało :))

[...] nic nie odczuwasz tzn robisz to nieprawidłowo machasz zbyt szybko nie przykładasz sie i stąd brak efektu Heh tylko ze staram sie wykonywac wolno i dokladnie cwiczenia :) i gdy je robie to czuje ze.mi rozruwa te miesnie od ciezaru no ale raczej aie myle jeZzeli nic nie czuje po treningu inaczej to bylo z treningiem gdzie wykorUtatywalwem ciezar [...]

a propos szczania do zlewu, to gdy chodziłem do podstawówki...

[...] reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie wywołując bólu kolana a pozbywając sie bólu kręgosłupa. Wieczorem wykorzystałam chwilę gdy nie padało- przeszłam 1600m z hakiem. Dzisiaj jest OK.Myslę że przez 2-3 dni utrzymam to a potem troszke zwiekszę.Ależ mi sie super spało po tym spacerze o północy%-). [...]

[...] po treningowe jest oznaka dobrego treningu czy nie koniecznie ? Wczoraj cwiczylem tym treningiem 1h30min .. Ogolnie mam plan rozlozony 4x w tygodniu i czy po miesiacu moga pojawic sie jakies minimalne efekty ? Czy pojawia sie tylko wtedy gdy bede po treningu czul bezposrednio zmecznie i na 2 dzien tak samo .. Chodzi mi o ten okres regeneracji .

Kotlet a może to ty źle jeździsz :D a inni ok Nie jeżdżę idealnie, ale raczej zła ocena odległości i prędkości innych użytkowników drogi chyba nie byłaby moją winą gdy to gość wyprzedza? %-)

20/12/2014 Dzien 37 DT BTW 130/50/175 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 8x60kg / 0x70kg / 8x50kg / 8x50kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 7x70kg / 10x60kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 7x65kg [...]

Creative - moja metoda jest taka bez obrazy, ale 90% ćwiczących nie wie w jakim ćwiczeniu co zablokować jak poprowadzić łokieć itd. Gdy na skosie do góry chwycisz sztange troche wężej niż na płaskiej i łokcie pociągniesz do tyłu i zrobisz opuszczenie można powiedziec pod szyje ( gilotyne ) i od dołu nie bd szarpać ruszać plecami a spokojnie do [...]

Co do skosu tez warto dodać ze calkiem inaczej/lepiej wycisk gorny wchodzi w cycka gdy lokcie prowadzimy nie maxymalnie szeroko a tak jakby staramy sie by byly jak najbliżej tulowia, pozwala to min.na lepsze dopiecie cycka w szczycie i użycie mniejszego ciezaru

[...] razy, jak i produkty konkurencji na nim oparte. Dla mnie produkt lepszy niz BlackDevil z Hi-Teca zarówno działanie jak i cena na plus . Na pewno do produktu jeszcze wrócę gdy będzie potrzeba i kaska na jakiś Booster T. Końcowa ocena 9/10 . Szkoda że to kosmiczne libido nie trzymało caly czas, sądze zę to wina prolki i podskoczyła do góry ale z [...]

[...] mnie to fakt, oponkę widać. Mimo to czuje się dobrze z obecnym wyglądem i ten tłuszcz nie przeszkadza mi jeszcze aż tak aby robić "redukcje awaryjna" jak w tamtym roku gdy zacząłem redu w grudniu bo mnie brzuch wkurzał. Wyniki siłowe tak samo lepsze niż rok temu. Na przestrzeni ostatniego tygodnia grudnia i początku stycznia sprawdzę swoje [...]

izo przymule więc jeszcze testa odstawiać? Nie ma mowy %-) BTW mnie najbardziej wywaliło gdy kilka lat temu zszedłem z bomby. Więcej tego błędu nie popełnię %-)

Biore je od kilku miesięcy, 1 dziennie. Bardzo dobra opcja jeśli patrzymy na stosunek ceny do ekonomiczności. Wirusów nie łapę, lepiej sypiam i bardziej odporny jestem gdy w moim otoczeniu większość osób choruje. Ze zdrową dietą i trybem życia na pewno działają ekstra:) a propo, ja mam już w nowym białym opakowaniu:)

29.12. DT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2268a9cf193942bb9d46329120f44b7a.JPG TRENING: Planowany trening na dziś, obciążenia uzupełnię, gdy będę już done. trening B , 4 x 15 powtorzeń (obciążenie na rękę) rozgrzewka: wznosy bioder: 50 x 17 kg + 50 CC 1) plank max czas 47 sek, 40 sek, 35 sek 2) Martwy ciąg z hantlami (waga obu hantli) 17 [...]

[...] dużo nie chcę obciążać stawów, tabata ma w sobie dużo ćwiczeń związanych z nogami ;) i nie napisałem że nie robię nóg tylko że to jedyna partia przy której robię mniejszą ilość powtórzeń. A te powtórzenia po 24 22 20. W wielu miejscach czytałem że gdy chce się palić tłuszcze trzeba zmniejszyć ciężary i zwiększyć ilość powtórzeń, byle się zgrzać.