gdy

[...] coś się ruszyło w jelitach, więc wybrałem się na długo nieodwiedzany tron, by wreszcie wyrzucić z siebie nagromadzone produkty przemiany materii. Wszystko fajnie do czasu, gdy nie rozpocząłem aerobów. Przez pierwsze 3 km było dobrze, żadnych dolegliwości, nawet tętno miałem zaskakująco niskie jak na mnie - może dlatego, że w pierwszej części [...]

Kaziu napisal Ci w dzien gdy aero robisz nie po tr silowym ja gdy robisz po tr silowym

[...] zawsze czym dluzej tym lepiej, no ale jak dlugo cwiczymy to zachodzi rowniez katabolizm miesnia, choc w zakresach jakich cwiczymy to na prawde nie ma sie co przejmowac gdy nie planujemy startow w fitnessie i kulturystyce Gdybysmy zaczeli maratony uprawiac to katabolizm miesni gralby znaczaca role. oczywiscie gdy nie przygotowujesz sie do [...]

[...] 11.05.14 Bieg spokojny 20.04 w 1g:57m:04s HRśr: 142 bpm Trochę wiało (jak to ostatnio). Pobolewa mnie bok golenia.. ;-). Nie boli gdy biegnę, nie boli gdy chodzę, boli gdy siedzę. Rozwiązanie ? Trzeba się ruszać %-) --------------------------------------------------------------------

[...] w komisariacie, pani/pan sprawdzający ma miesiąc na to aby tą ankietę sprawdzić, a następnie odesłać wyniki do Komendy Wojewódzkiej. Ale długie sprawdzanie trwa tylko gdy np. ktoś ma bardzo dużo punktów i Ci w sekcji są pewni, że taka osoba się załapie pod względem punktów (więc wtedy się nie spieszą, ze sprawdzaniem). Gdy chodzi jednak o [...]

[...] szczyt swoich możliwości, aby pokonać Mayweathera. A być może i to nie wystarczy... O 4 lata młodszy Floyd profesjonalną karierę rozpoczął w 1996 roku, czyli wtedy, gdy De La Hoya był już dobrze znanym i szanowanym pięściarzem. Na pierwszy tytuł "Pretty Boy" nie musiał zbyt długo czekać, bo już pod koniec 1998 roku, pokonując [...]

[...] z nagrywaniem, bo mam taki szacun, że ostatnio zostałem... instruktorem }:-( Czterech kolegów zaczęło chodzić i proszą co jakiś czas, żebym im pokazał jak dane ćwiczenie się robi :D Nawet nie wiecie jaki byłem dzisiaj dumny, gdy jeden z nich zrobił poprawnie martwy ciąg :)) Uroda małych salek. Tylko jeszcze sprzęt ogarnę i filmików będzie dużo :)

[...] tym co tym nozem zrobic? otoz nie trzeba zabijac... tnie sie po nogach i rekach. Oczywiscie - kazda walka nozem to niebezpieczenstwo zejscia. tak twojego jak i przeciwnika. gdy uzyjesz noza pozniej mozesz liczyc sie z odwetem. mozesz isc do wiezienia. oczywiscie - to wszystko prawda. ale co bedzie gdy zaatakuje cie ktos z nozem - niewazne kto , [...]

O to to. Dokladnie tak jest. I jest to smutne.. Kapitanie, nie Ty jeden. Ale jest cos dziwnego w czlowieku - gdy mieszkalem w Nowej Zelandii, tesknilem za Polska bardzo. Na wyspach, mniej, a teraz, gdy mam blisko - tez tesknie, ale nie jest to tak dokuczliwe. Chyba ma na to wplyw swiadomosc, ze moge wskoczyc w auto i za 6 godzin powachac nasze [...]

[...] z moich ulubieńców - przez tyle lat utrzymywać taką formę... no i do tego ta technika... Szkoda że ludzie tak mało znają ten sport - dopiero ostatnio poznałem jaka to frajda gdy w jednym dynamicznym ruchu podnosi się nawet nieduże obciążenia - bardziej mnie to cieszy niż pogoń za muskularna sylwetką. Chyba nie będzie koniecznością kombinowanie aż [...]

[...] wozów bojowych. Było to charakterystyczne w epokach Shang i Zhou. Zwykle obsługę wozu stanowiło trzech wojowników. Dowódcą był łucznik. Drugi wojownik wkraczał do akcji, gdy wozy zbliżały się i zahaczały się o siebie - posługiwał się on bronią drzewcową, najczęściej mao lub ge. Trzeci zajmował się powożeniem. Mao to broń zbliżona do [...]

[...] - 3 Wiosny i Jesienie, Walczące Królestwa Epoki Wiosen i Jesieni (VIII-V w. p.n.e.) oraz Walczących Królestw (V-III w. p.n.e.), to klasyczna era chińskiej kultury, okres gdy kształtowały się główne nurty myślowe Chin, z konfucjanizmem i taoizmem na czele. Wbrew pozorom nie był to okres pokoju, ale nieustannych walk i zmian. Taka właśnie [...]

[...] form taolu. Jeśli chodzi o bronie długie, to zauważalne jest szersze wykorzystanie włóczni mao lub qiang niż klasycznej broni ji, która miała nad mao przewagę wtedy, gdy wojny prowadzono przy pomocy wozów bojowych. Kijem człowiek walczył od początków swego istnienia. Jednak później, o ile było to możliwe, korzystano z bardziej [...]

[...] przedziału służbowego - nie wsiadamy samotnie do przedziału (zwłaszcza tyczy się to kobiet) czy też do wagonu w którym prawie nie ma ludzi - absolutnie nie wolno zasypiać gdy jedzie się samemu, gdy jedziemy większą grupą jedna osoba powinna zawsze czuwać - nie przyjmować poczęstunku od przygodnych znajomych z przedziału, w ogóle nie powinno im [...]

[...] ilość przyjmowanych płynów w środku i pod koniec tygodnia, organizm nadal będzie w trybie wypłukiwania i częstotliwość korzystania z ubikacji nadal będzie wysoka nawet gdy nie będzie pił dużej ilości wody. Nie spożywaj więcej niż 50g węglowodanów na dzień Węglowodany powodują retencje wody. 1g węglowodanów zatrzymuje 2,7g wody. Ta strategia [...]

nie mialem zadnych kontuzji barku. przy malych ciezarach jest w miare dobrze i cwiczenie wykonuje poprawnie, ale od 50kg w górę juz zaczynam odczuwac ten bark. bol jest, gdy opuszczam sztange do momentu, gdy dotyka ona klaty, jednak gdy zatrzymuje ja kilka centymetrow nad klatka jest w miare dobrze. probowalem tez robic to na wezszym chwycie i tez [...]

[...] czy do czego ciagnie. Czy to lody czy baton od czasu do czasy czy frytki ze stekiem codziennie po treningu. Niby masz rację, ale stosując taki IIFYM kilka razy w tygodniu, gdy byłem na masie, niestety się lekko podlałem (trochę to widać). Właśnie był w miarę ogarnięty bf, aż do czasu gdy nie zacząłem kombinować. I tak wpadały jakieś żelki po [...]

[...] kiepski martwy. No i śmiesznie wyszło z bułgarami, bo zdekoncentrowałem się gadając z ludźmi i nie wiem, czy nie j**łem wszystkich serii na jedną nogę hahaha jutro się okaże gdy się obudzę %-) Ciekawi mnie każdy kolejny dzień jak się będę czuł gdy wstanę, bo dziś po treningu i wczoraj miałem jakieś zawroty głowy nawet. Koniec narzekania, robię [...]

[...] nie spowolni istotnie tempa opróżniania żołądka. równie dobrze można bać się węgli po treningu bo spowalniają trawienie białka. ;-) Problem czasowy po wysiłku ma znaczenie gdy trenujemy na czczo. Dlatego warto rozważyć czy to optymalny pomysł ;-) Oliwa z oliwek z białkiem - fuj %-) Ale właśnie śmietana (zwłaszcza niehomogeniozwana) to całkiem [...]

Dla mnie dogmaty umarły gdy spróbowałem - za radą Evo - tłuszczu i węgli w jednej mieszance. Tłuszczu zwierzęcego i cukru (np. smalec i dżem). Równie mocna mieszanka to żółtka z glukozą i śmietaną. Dopływ energii stały i pewny. :-)