gdy

Albo rybki albo akwarium. Jedną i drugą czynność ciężko ze sobą pogodzić. Poza tym najpierw ułóż dietę stosując się do wskazówek na forum. Odżywka białkowa to tylko uzupełnienie stosowane wtedy, gdy brakuje nam białka do uzyskania dziennego zapotrzebowania. Masę mięśniową budujemy przy nadwyżce kalorycznej, a chudniemy przy deficycie

Gdy tyjesz musisz zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne do wagi.Proste ważysz więcej przeliczasz więcej. Bialko od 2.5 - 3 gram na 1 kg masy ciala Weglowodany od 2-4 gram na 1 kg masy ciała tluszce ok od 1-1.5 gram na 1kg masy ciała.Słodkie nie ma wpływu na to że Ci masa nie idzie wręcz odwrotnie tylko wyrzuć te słodkie batoniki i różne [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hSiPCE1goNE#t=13 Cormier opowiada tu, że wtedy gdy walczył w zapasach z Cumminsem, miał różne problemy (na przykład umarła mu córka w wypadku), był zdołowany. Z tego co mówi Cormier to Cummins o tym wiedział... --------- http://www.youtube.com/watch?v=x2IdM2ZjnGM Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-02-18 17:25:21

kilka lat temu miałem złamanie w nadgarstku, teraz gdy zacząłem ćwiczyć to podczas robienia pompek boli mnie właśnie ten nadgarstek. Stosować na to jakąś maść, czy jest inny sposób na walkę z tym bólem?

Zależy , jesli jetes ekto to nie ma problemu , gdy kontrolujesz wegle nigdy nie wejdziesz na wiekszy poziom BF jesli nie chcesz , gorzej z endo i mezo .

A mnie interesuje dlaczego ten cheat day? Nie uważasz, że może Cię to opóźniać. Na przykład w art Solarosa pt. redukcja dla laika pisał, że cheat day dopiero gdy inna obcinka kalorii zawiedzie itp Lubię sobie pofolgować, że spowalnia to na pewno ale mi się nie spieszy, do wakacji jeszcze 4 miesiące, potem będę zmniejszał częstotliwość co 2 [...]

[...] vel faftaq oraz Łukasza Kowalskiego vel ŁukaszK są również żałosne? Bo właśnie na nich w pewnej mierze opieramy swoje posty @-) Strzeż nas Neptunie przed dniem sądnym, kiedy to głodzenie się na własne życzenie stanie się normą. Włos się na głowie jeży, gdy człowiek pomyśli, ileż to pieniędzy z kasy państwowej pójdzie na leczenie rzesz.

A mnie interesuje dlaczego ten cheat day? Nie uważasz, że może Cię to opóźniać. Na przykład w art Solarosa pt. redukcja dla laika pisał, że cheat day dopiero gdy inna obcinka kalorii zawiedzie itp

[...] a tak najbardziej lubie. Najlepszy plan jakim ćwiczyłem był to plan pod pchnięcie kulą :-). Duże ciężary, mało powtórzeń. Tutaj chodzi bardziej o moją psychike :-). Poprostu gdy jestem już spompowany i nie mogę podnieść dużego ciężąru w ostatiej serii wielostawowego ćwiczenia to się załamuje.. Plan treningowy ma być przyjemnością, a nie, że coś [...]

No ja też na oko, tzn te tłuszcze, w sumie białka też trochę chyba pływa w takiej zupie... Dotąd zostawiałam sobie rezerwę 10 g w tłuszczach gdy jadłam taką zupę. Tylko denerwuje mnie to, że nie mogę precyzyjnie policzyć miski }:-( Zoria, mam to podobnie. Tylko ja się martwię, żem powykręcana, każda kość w inną stronę świata @@-) Obejrzałam [...]

Serek, to sporadycznie, gdy nie ma jogurtu greckiego ;). A czekoladę wyeliminuję bez problemu - i tak nie jestem przywiązana do słodyczy :). Jakiś pomysł na zwiększenie białka? Hm, jeśli potrzebuję tłuszczy, to masło orzechowe byłoby dobrym rozwiązaniem (1 łyżeczka dziennie) ? Ogólnie tłuszcze zawsze źle mi się kojarzą, do roślinnych nie mam [...]

Na szczęście nie chodze z pasem robiąc przy tym bicka itp. Tak jak mówiłem, używam go nieregularnie, gdy jestem na rekordzie. Wiem, dużo osób u mnie na siłce chodzi z pasem i robią bicka itp...

[...] się znaleźć NICK z SFD Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mi to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z Banem na IP minimum 2 [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że gdy jestem na masie tworzy mi się delikatny cellulit na brzuchu. Jem dziennie 4500kcal, czasami więcej, dieta ładnie dopięta i efekty są bardzo duże. Nie jestem też mocno zalany i nie mam dużego brzucha. Jednak w jego okolicach, a najbardziej żeber tworzy mi się cellulit. Pytanie jak się go pozbyć ? Czy do [...]

[...] jeść Prawdopodobnie nawet nie potrafi już więcej zjeść! (Nie ma na to czasu!) Bieganie to już nałóg! (Mnie ciągnie do chodzenia. Po długim niechodzeniu zabolały mnie kolana gdy chodziłem ostatnio dwa kolejne dni po prawie 2 godziny - przestały boleć gdy przestałem chodzić; i już mnie do tego ciągnie). A buty to mi często pękają na podeszwach - [...]

Oooooooo jakiego miałem banana na twarzy gdy podczas jedzenia posiłku potreningowego zapukał kurier :-) Właśnie miałem kupować w bardzo niedalekiej przyszłości 300g jabłka, a tu mi przyszło dwa razy tyle, Activlab jesteście niesamowici :-)

[...] organizm i łapię doświadczenie wiedza którą nabywam teraz zaprocentuje dużo bardziej przy następnym okresie budowania masy Zawsze trudno mi ocenić postęp przy masowaniu gdy przybędzie trochę tłuszczu i wody (zwłaszcza wody - wystarczy tylko więcej węgli i już jest tragicznie). Prawda wychodzi na koniec redukcji (jeśli się jej nie zepsuje - [...]

[...] przelozenia brody przez drazek Pare dni wczesniej sprawdzilem sobie tez Press a jezeli chodzi o scislość to Side Press ku mojemu zaskoczeniu poszlo mi nadzwyczaj dobrze gdy okazalo sie ze moja nowa zabawka w postaci 36kg kuli wazy 37,4kg, a ja potrafie ja wycicnać to nagle przepasc 4kg do 40kg drastycznie zmiejszyla sie do zaledwie 2,6kg [...]

minął tydzień stosowania spalacza (po 3 kapsułki dziennie) zwiększona potliwość większe skupienie przy ćwiczeniach fajnie grzeje ;-) faktycznie gdy popije się tabsy małą ilością płynu to pojawia się palenie przełyku, jednak problem znika gdy popije się większą ilością wody niezależnie od tego jaką ilością wody popiję kapsułki, to mi się po nich [...]

[...] ak aby 4-5 razy w tygodniu bywac na silowni, jest ciezko, stąd tez probuje upraszczac sobie zycie na tyle na ile sie da, i wpadlem na pomysl aby co tydzien w neidziele gdy mam czas usmazyc sobie w grillu elektrycznym mieska na caly tydzien wrzucic w zamrażare, codziennie wieczór dzienną porcje na następny dzien wyjac do lodowki zebys ie [...]