gdy

[...] właśnie robi dynamicznie, czasami zapominam o jakichś rzeczach ale za to dobrze mi się ćwiczy/eksplozywnie;) Poza tym na treningu pompa ostra, jak robiłem push press'y to gdy biceps stykał się z przedramieniem to czuć go było (mały ból w bicepsie) że ohoho;), mierzony na pompie w prawej 35cm/35,5cm, ogólnie dużo wymiarów się poprawiło o czym [...]

no trudno o info, i trudna redukcja, kiedys była na forum laska z która robiłam redukcję, wszytsko szło idelanie do pewnego moemntu, gdy nagle zaczeła tyc, kalorie w dół a ona dalej poszła na badania i wyszła hiperprolatynemia, własciwie wtedy znikła z forum, ale o ile miłam jakis kontakt to po lekach sie uspokoiło wszystko. W kazdym razie jak [...]

[...] jem niż większość osób bo mięsa nie jadam, jem dużo bułek no i zup pomidorowych, drzemu, sera żółtego czasem ziemniaki, przyznam że troche nie jadkiem jestem ale głodny nigdy nie chodze" Twoja wypowiedz z 23 listopada. Mysle, ze tu jest glowny problem i az dziw bierze, ze caly czas trujecie mu o cwiczeniach, a prawie nic o diecie, tym [...]

[...] jak błahe było zagranie ( lub żadne ) zawodnika Milanu jednak zawodnicy Barcelony strasznie wrażliwi na jakikolwiek kontakt kiedy nie są w posiadaniu piłki, inaczej już gdy jej nie mają ( co pokazał kilkukrotnie dzisiaj Alves ). Gdyby ten kretyn strzelił 1000% sytuację, to byłoby 1:1 i zupełnie inna rozmowa o meczu. Nie szukam winy w innych [...]

Miło czytać Wasze posty Panowie! ;-) Jeśli możecie to podrzućcie linka znajomym również, będę bardzo wdzięczny ;-) Owszem, nie mam dużych wymiarów. Gdy ktoś na mnie spojrzy w pracy, będąc normalnie ubrany wyglądam przeciętnie - szczególnie teraz ważąc o 10kg mniej niż na masiorce ;-P A jednak udaje się zrobić wrażenie już bez koszulki %-)

[...] przestaję się przejmować tymi pomiarami. Od dwóch dni mam lekkie obrzęki kostek – coś zjadłam lub zmiana pogody tak działa. Tak przy okazji – badania w kierunku tarczycy nigdy nic nie wykazały. Co jeszcze mogę sprawdzić? Poza tym odnotowuję także korzyści – zespół cieśni nadgarstków w obu rękach zniknął, nie mam dolegliwości z powodu [...]

Hejterem jest się wtedy gdy na siłę szuka się czegoś byle by po jechać po czymś czego nie lubimy. Nikt oprócz Ciebie nie wyjechał z takimi zarzutami,ba nawet Obi który sympatyzuje z Realem potrafił bez problemu napisać ze jesteś w błędzie jeżeli chodzi o to spotkanie.Nie wiem ,niektórzy to nazwali by nawet aktorstwem sytuacje kiedy odpukać ktoś [...]

[...] czy ich części aby uzyskać zamierzony efekt. Oczywiście sprawy diety pomijam bo to ma w małym palcu. Ale co ważne osoba zaawansowana moze trenować partie raz w tygodniu gdy np martwym ciągiem jest w stanie dać tak mocny impuls dla ciała i układu nerwowego, że częstsze wykonywanie takiego ćwiczenia niż raz w tygodniu w połączeniu z całym [...]

[...] cierpiało tak że po 15 powtórzeniu ostatnie 5 to była istna masakra, a kontrola nad przedramieniem coraz mniejsza, inny stan czuwania, co też było odczuwalne na drążku gdy wisiałem inaczej czuło się przedramię. Ogólnie trening wiadomo dobry, ciekawy, pokazujący miejsce w szeregu;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e2b94f316d343baa1dee9724862f2a7.png [...]

[...] . I teraz pytanie . Czy z dobra dietka i treningiem w jakim mniej wiecej czasie dobije w bicepsie do 40 ? Wiem ze to nie da sie okreslic bo to od genow zalezy ale tak mniej wiecej czas . I co do plecow, nie cwiczylem ich zawsze. Dopiero zaczalem je mozna powiedziec cwiczyc . Wiec gdy bd cwiczyl na drazku to z szerokoscia szybko zobacze efekt ?

Poniedziałek - 18.03.2013 Trening - Plecy, Brzuch Czuje się przemęczony. Dopuki siedzę na tyłku jest ok, ale gdy mam wykonywać wysiłek fizyczny, jest to dla mnie katorga. Dieta: - I. Jajecznica: 14 białek, 40g płatków owsianych,, 1 łyżka oleju olnianego - II-V. 1kg grilowanego fietu z piersi kurczaka, 160g makaronu durum - VI. 1 łyżka oleju [...]

[...] płatków owsianych, do posiłku nr 2 (w 3 i 4 w sumie też, tłuszcz wcale nie spowalnia wchłaniania białka i węgli) dał tłuszczy (możesz sobie np. posiłek polewać oliwą z oliwek czy olejem lnianym), w posiłku przedtreningowym jedz całą torebkę ryżu, po treningu też. To ograniczanie ryżu możesz zacząć po jakimś czasie, gdy BF przestanie spadać.

[...] zadanej stałej wielkości wegli,a je to już wogóle nie wiem czy trzymać je ciągle na niskim poziomie czy w DT po treningu wiecej dać? Dodam, że ostatnia moja redukcja z czasu gdy na silownie nie chodziłem opierała się na czymś w rodzaju Dukana jadłem duzo białka znikomo tłuszcze i wegle i piłem duzo wody i leciałem niezle (parę centymetrów w pasie [...]

[...] to oczywiście póki co tak jem bo jest dobry przyrost z kg - 1,3kg/mies oraz nie zalewa mnie lecz ciągle wydaje mi się że utrzymuje się na tym samym poziomie bf, przykładowo gdy byłem dużo słabszy psychicznie, 15 miesięcy temu ważąc 95kg i robiąc redukcje bez ćwiczeń jadłem 4 posiłki dziennie, w sumie 1600kcal/dziennie, brzuch bolał, w głowie nie [...]

[...] jest ok? Jest on dla mnie bardzo wygodny, bo to jedyny czas kiedy mogę zjeść płatki owsiane, a przygotowanie go nie zajmuje mi w ogóle czasu (czasem ciężko wyrobić z czasem, gdy po zajęciach wpadam do domu tylko po torbę i lecę na trening). 2. Czy skoro jem taki posiłek przed treningowy to czy BCAA będzie mi jeszcze potrzebne? 3. We wtorki [...]

[...] jest ok? Jest on dla mnie bardzo wygodny, bo to jedyny czas kiedy mogę zjeść płatki owsiane, a przygotowanie go nie zajmuje mi w ogóle czasu (czasem ciężko wyrobić z czasem, gdy po zajęciach wpadam do domu tylko po torbę i lecę na trening). przed treningiem polecam B + niewiele T 2. Czy skoro jem taki posiłek przed treningowy to czy BCAA będzie [...]

[...] Zj3bka za biodra murowana. Przysięgam, że starałem się prostować nogi. Powiem jeszcze, że przed lustrem jakoś to próbowałem ogarnąć ale ten lekki ruch biodra zaczyna się gdy wypycham klatę, na prawdę to aż tak przeszkadza? Ja dzięki temu czuję dużo większe spięcie łopatki. No i wybacz tą głowę w regresie już o tym nie myślałem. Pompki [...]

dobrze wiem , chodzi mi głownie o sprawe libido niektorzy mowili ze dostinex mocno podbija Dostinex stosujesz jak masz wysoka prolaktynę (Gdy masz wysoka prolaktynę nie masz liblido )a jesli walisz coś co mogło by podbić prolaktynę ten dostinex jest dobry !!a bromo to jest to samo tylko jest tani i się gorzej po nim czujesz !!!!!

dług kompensacyjny osiągniesz wtedy, gdy po kilku tyg planu chodzisz lekko zmęczony, lekko przetrenowany nawet bym rzekł. Wtedy masz gwarant tego, że wykonałeś 100% pracy bez żadnych ulg i należy Ci się ten odpoczynek. O ile z treningiem warto przeprowadzać różnego rodzaju "terapie szokowe" o tyle z dietą byłbym ostrożny, tu już jest trochę więcej [...]

[...] 60g Mleko ~300ml Co masz na myśli pisząc "popraw dietę"? Dzisiaj dokonałam pomiaru, rozczarowanie i smutek, bo praktycznie stoję w miejscu. W wczoraj skakałam jak 5-latka gdy weszłam w spodnie ciążowe z początkowego okresu. Czasami zastanawiam się nad swoimi pomiarami, wystarczy w nieodpowiednim miejscu przyłożyć centymetr i d_ _a z pomiaru. [...]